C0f3d30c8 发布于2024-02-16 14:17:20 低卡饮食 15 次
全麦面包只放少量的盐和面粉,黄油酵母,用面包机烤制15分钟,大功告成,健康美味,适合早点低卡路里,让你享受轻松的一天,轻松的早餐,感受全麦面包的清香,健康早餐的快乐
一.全麦面包简直是健康减脂的代名词,减肥餐、健身食谱里面经常出现全麦面包的身影。
全麦面包的低GI值,可以让人吃一点就饱并且饿的慢。减肥的宗旨是摄入能量小于消耗能量,全麦面包就可以很容易满足这点。
1.首先盆中倒入150克面包粉,再倒入250克黑全麦面粉碗中,打入六个鸡蛋,加入两勺白糖,半小勺盐。再加入四克耐高糖酵母粉搅拌均匀。然后倒入面粉中边倒边搅拌。搅拌成这种面絮状。再倒入三十克食用油,揉成面团。
2.将面团揉光滑后。放到案板上多揉一会,大概揉十多分钟。然后整理成圆形,放到盆中盖上盖子,发酵到原来的两倍大。发酵到这种程度就可以了,体积变大。这时我们把面团取出来,放到案板上。再加入适量的蔓越莓干,把他包裹一下。揉搓均匀,顺便排排气。
3.最后。整理成长条线,把它分割成八份。再把面剂子揉一揉,整理成圆形。像这样就可以了,然后放入容器中。锅中倒入四十度左右的温水。将团好的面包放入锅中进行二次发酵。发酵到两倍大就可以了,我们把它取出来,然后盖上耐高温保鲜膜盖的紧一点,防止水蒸气进入。再放入蒸锅中,水开后用大火蒸45分钟,蒸好后关火焖五分钟。
大米面包
一食材:大米面包粉100g,鸡蛋液15g,白砂糖6g,酵母2g,盐2g,黄油14g,水55ml。二,大米面包的做法:
1.首先准备好所有的食材,然后将除开黄油外所有的食材都放入盆里,先搅拌成絮状,然后揉成团,这时候再放入软化好的黄油,继续揉面至稍微有延展性,因为大米面粉的筋道不那么高,只要面团光滑了,能够扯成片状就可以了。
2.把揉好的面团盖上保鲜膜松弛10分钟,然后分割成相等的4等份,继续盖上保鲜膜松弛4分钟左右,去掉保鲜膜,开始揉面团,搓成长条状。
3.把长条面包放入烤盘里面,盖上保鲜膜,放到温暖的地方进行发酵,直到变成1.5倍大,面包条变得胖嘟嘟的,这时候在面包条上面放上纸条,过筛一层面包粉在表面装饰一下,再取掉纸
4.烤箱提前预热好,把烤盘放进去,上下火185度,烤差不多25分钟左右,表面上色了就可以取出来了,带着大米清甜的味道。
这个用大米做的面包,在烘焙的时候就已经满屋飘香了,出炉后,吃起来外皮酥脆,里面软软的,糯糯的,非常舒服。即便不用夹馅,吃起来也非常有筋道。我不喜欢夹馅,所以直接吃的,两个小家伙喜欢果酱和奶油,把面包条切开,放上一些自己喜欢的馅料,吃起来也是非常的舒服。自己在家做给孩子吃,没有任何添加剂,吃起来更放心。
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