低卡黑麦吐司的食物有哪些

1. 低卡吐司做法？
2. 什么吐司热量低？

低卡吐司做法？

1. 将酵母放入一个大碗中，加入10g温水融化。

2. 在融化酵母的碗中筛入150g高筋粉和150g的全麦粉。

3. 加入温水揉成面团，揉好的面团盖上保鲜膜醒发。

4. 将发酵好的面团取出放到案板上撑平排除气泡。

5. 将面团折叠成能够放进吐司盒大小的形状后放进吐司盒，再次醒发至两倍大小后再放进烤箱180度烤45分钟左右。

6. 戴好烘焙手套将烤好的吐司取出即可。

这样一份低卡吐司就制作完成了，无糖无油看起来色泽就很诱人，吃起来也十分美味哦，如果各位减肥小伙伴们心动了那就赶紧去超市买好食材，跟着上面的步骤开始制作起来吧！

1鸡蛋加少量矿泉水，打成蛋液。矿泉水不能多，不然无法形成蛋皮

2我做两人份，所以三只蛋。黄油入热锅，蛋液下四分之一，看它变成美丽的颜色。

3吐司下去，放10秒左右，让它吸收蛋汁，再将四分之一蛋液倒上去，翻面儿。一定小火哦。

4反复翻两下就好了。出锅。

方法/步骤分步阅读

1/8

所有材料放入盆中搅拌均匀（我是用面包机和面程序和好面再拿出来手揉几分钟再摔打几下后滚圆的）揉出薄膜后滚圆放盆中盖上保鲜膜室温发酵

2/8

发酵到面团的2-3倍大（这个时间随气温有变化，没有固定的，以面团状态发好为准）拿出排气后分割成三份，分别擀成牛舌状再重新滚圆静置20分钟

3/8

静置好的面团再次排气擀成牛舌状后卷起放在吐司盒中

4/8

发酵至吐司盒8分满时即可预热烤箱至190度

5/8

什么吐司热量低？

回答如下：全麦吐司热量相对较低，因为它含有更多的纤维和复杂碳水化合物，这些都可以让身体更容易地消化并提供长时间的能量。

相比之下，白面包吐司含有更多的简单碳水化合物和糖分，热量也相对较高。

全麦吐司

求美者如果需要减肥可以吃全麦吐司,全麦吐司的热量相对比较低。是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的吐司，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般吐司。

全麦吐司（配料表里排在第一位的是全麦粉）。全麦吐司属于粗粮的一种，最大程度保留了营养价值，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，饱腹感强，热量低，是吐司里最棒的选择，但是口感比较粗糙。

我们的生活里少不了面包，吐司面包又省事也好吃，全麦的吐司面包特别健康，还含有很多的微量元素、矿物质和纤维素。

这款全麦的吐司面包热量比较低，糖少油少，很是适合减肥的人吃。吃起来会很有嚼劲，做起了也不算太难，我们一起来看看怎么做吧，快快动起你的手自己做一个全麦吐司面包吃吧！

全麦吐司面包的用料如下：

高筋粉——250克；

全麦粉——250克；

黑糖——25克；

盐——9克；

酵母——15克；

水——390克；

老面——120克；

桃李原味吐司面包的热量是较低的。

因为这种面包不含油脂和糖分，主要成分是面粉、水和酵母，相较于其他面包品种，它的热量更低。

此外，由于不含添加剂和防腐剂，相对更加健康。

但需要注意的是，吐司面包的热量会随着添加物的增加而增加，因此在选购面包时要注意成分，选择较为健康的面包品种。

除了桃李原味吐司面包，还有许多低热量的面包品种可以选择。

以全麦面包和黑麦面包为例，它们含有更多的纤维和维生素，更利于身体健康。