好再来休闲食品

1. 有什么可以在家里用的健身器呢？
2. 女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？
3. 钩编爱好者们，你们有哪些好的钩编技巧，分享给大家吧？

有什么可以在家里用的健身器呢？

现在家庭用的健身器材形形***，许多健身器材不仅仅价格昂贵，而且过于专业，也起不到很大的作用。有一些简单常规的的器材，不仅用起来方便，而且效果也很好。

跳绳

不管是白领还是学生党，很多人都喜欢用跳绳来减肥。跳绳运动非常简单，锻炼身体的耐力，促进新陈代谢，增强心肺功能，是一项老少皆宜的运动项目，不受场所影响，在家也能跳。

哑铃

哑铃无疑是最实用的健身工具，体积小、不占地方、使用方便，关键是功能强大。哑铃健身不仅可以消耗人体热量，减肥瘦身，还可以强身健体，锻炼自己的肌肉。举哑铃的常见姿势有体侧绕环、前后侧体、左右侧体等。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎交流！

女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？

你好，很高兴能回答你的问题。

女生如果想要身材变好，当然选择健身运动塑形比较好。通过力量训练，让你的肌肉线条更清晰有型。如果脂肪太厚，就会把你的肌肉线条盖住，那么整体的轮廓，就会显得很臃肿。所以你需要保持低体脂。

低体脂需要严格的饮食，正确的科学锻炼。先热身，力量训练45分钟左右，然后有氧跑步至少20分钟以上，最后拉伸全身。

有氧时间越长，减脂效果会越好。

掌握好了科学的饮食，系统的锻炼，身体体脂低了，你的身材线条才会更好。

练习瑜伽能促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让你的精力充沛，容光焕发。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。

同时练习瑜伽，也可以培养良好的气质，可以有效的提升个人魅力形象，能提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。

还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。

还可以提高你身体的柔韧性，平衡感，整体协调能力。

希望我的回答能给你带来帮助。谢谢

好的，要回答这个问题之前，先要知道女性的体重和身材是什么样子的，如果的体脂率高于25%以上，那就应该先选择减脂，而减脂最好的运动就是健身，有氧加无氧运动，不仅能减少脂肪，而且还能塑造肌肉线条。

当然了，同时开展瑜伽塑形也不是不可以的，如果双管齐下的话，我觉得效果会更好，瑜伽确实对形体的塑造，气质的改变和身体的柔韧性协调性有很大的提升。

如果女性的体脂率过高的话，那就不要选择瑜伽，要先开始减脂健身，练练力量和有氧，如果单纯的只用瑜伽做的话，一是速度比较慢，二你会发现到做到最后会变成一个柔软的胖子。

以上是我的个人经验和意见，希望能帮到你。

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：女生想让身材变好，提升柔韧性、协调性和气质应该选择健身、瑜伽还是形体？

答：女性想要提升气质我建议你选择瑜伽，当然，如果追求完美身材健身也是不可少。

回答你的问题之前我先给你介绍体脂率和人体的黄金比例。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

一般来说13%—20%的体脂率是最佳的身材，也就是拥有***臀、马甲线的状态。20%—25%线条相对粗糙，有点肉肉的感觉，这就是“杨贵妃美”。

女性的上下身比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8。

气质分为内在美和外在美，内在美反映在人的行为谈吐、待人接物等方式，整个人呈现出来就是东方女性的知性美，优雅大方。

女性的外在美反映在身材上，***是大部分人的审美标准，既有魔鬼般的身材，又有着天使的脸庞。

好了，接下来我们回归正题，想要提升气质首选肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心灵的提升都符合了内在和外在美的要求。

女生想要身材变好选择健身、瑜伽还是形体？先来了解一下这三种的含义和效果。

一、什么是健身

健身大的含义就是一种体育项目，比如各种形式的徒手健身操、韵律操、体操、瑜伽、形体操以及各种自抗力动作、各种器材锻炼、跑步、快走、跳绳、游泳等等。

健身又细分为：有氧健身和无氧健身

有氧健身特点是持续时间长，从而达到减脂减肥等等。包括：跑步、爬山、游泳、各种健身操、跳绳、动感单车等等。

无氧健身操特点是持续时间短，通过利用爆[_a***_]来达到增肌和塑造肌肉线条美。包括：哑铃、举重、推举、各种锻炼器材等等。

通过健身运动可以减肥减脂，可以塑造肌肉线条美，可以紧致你的肌肉，特别是臀部有下垂或者平臀。各种健身操可以有针对性的锻炼，提高身体各方面的协调力，可以塑造形体美。

我上面用黑字加下画线的瑜伽和形体有一部分都属于健身运动。

二、瑜伽

瑜伽的含义是一致、结合或者和谐。瑜伽这个词最早是从印度梵语音译而来，是印度六大哲学派别中的一系。通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，探寻梵我合一的道理与方法。

女生优美身材，轻盈而富有舞蹈气质，总给人一种轻风拂柳的春意，令人怜爱和无比的羨慕。

女生有如此身姿除了天生赋予，多是后天刻苦训练而成。有人不以为然，结果身段臃肿或僵硬老态，给人那种庸俗而缺少艺术修养的感觉。

瑜伽或形体训练，都是改变佳丽女生很好方法，瑜伽训练应该适合更能吃苦的女生，体形不胖的人练习较佳，

练瑜伽能增加身体柔韧度，强化女***美，增加线性曲度。而对于一些身材有些胖而呆板，腰有点驼背的女生，则要先从简单一些的体形训练入手，伸，拉四肢，压腿，挺腔、步伐训练，逐渐进入高难度天鹅舞蹈练习等。只要坚持一段时间训练，就会收到惊喜变化，男生会突然觉得原来这个不起眼女生“真的有点骚态了”

最后有一个注意问题是关于营养补充，训练会做使女生口胃大开，这时候清瘦女生多吃些肉、蛋等营养品;而身肥的女生则要减食，尽量做到少吃肉类，吃点蔬菜类、少脂肪食品为佳;而身材适中女生，则按照平时饮食方式不变化。

钩编爱好者们，你们有哪些好的钩编技巧，分享给大家吧？

钩编技巧很多，但我在钩爱尔兰花时遇到的藏线头就是个非常麻烦的事，以前就是直接用钩针，现在有了这个穿线神器就好多了，针可根据你织物的粗细先择适合的针，这样藏的又快又好。

我入毛线钩编坑也不是很久，大概一年半吧，我也是一个偶然机会在头条上看到别人发表的玩偶编织作品，一下子就喜欢上了，然后一头扎进了钩编坑，越学越觉得自己还差得很远，有那么多的大神在前面引路，让人不自觉就想要奋起直追，我在钩编上也没有什么技巧，毕竟我自己都是新人呢？但有一点我觉得是对的，那就是多看多做，多看那些好的作品，学习别人的配色，以及造型；多做就更有必要了，熟能生巧嘛，做的多了肯定越来越好呀。

上传几个作品，大家多多指教

隐藏引拔痕迹的小技巧：

1、每次引拔时，都用力拉紧毛线，这样可以隐藏引拔痕迹，几乎看不出来。

2、***用螺旋钩的方法，这样就没有引拔痕迹。

钩玩偶的一些小技巧：

1、在玩偶的每个部位都留一段毛线用于缝合，这样缝合起来就比较容易。

2、珠针很重要，在缝合前，将头部、身体、手足等所有部位都组合起来，用珠针固定，如果某个部位不到位就进行调整，直到最佳效果，然后再缝合，缝合完成再取下珠针。

3、当我制作迷你玩偶时，有时会在头上留一个较长的毛线，然后用它把整个玩偶缝起来，你们也可以试一下。

钩编这个事情真的是要喜欢才行，那样才能让自己静下心来去做[灵光一闪]每当看到自己用心完成一个东西后也是带给自己满满的惊喜[耶]本人现在就在这坑里无法自拔呢[大笑]

学习钩编，首先你要喜欢！只有喜欢一件事才能把它做好，才会想方设法的去钻研、去学习，把它做到极致。多看大神们的钩编经验，多看视频教程累积各种针法，多动手、多思考，要学会举一反三，拓展思路，打好基础再去创新！

其次还要不断提高自己的审美。尽可能的学一些美术知识，可以在钩编的比例、搭配颜色等方面帮助到你，使自己的作品脱俗、雅致、精致。多看一些漂亮的图片，多翻看别人的成品，可以借鉴、拓展思路，从而钩编出别具一格的作品来。

还有就是培养自己的耐心，要有足够的耐性，静下心来专心致志的做一门手艺，不能遇到困难就放弃了。还要劳逸结合，尽量在闲暇之余当做消磨时光，如果把钩编当做负担就失去它的意义了。