肯德基低卡食物做法

1. 肯德基牛排做法？
2. 肯德基派的做法？
3. 肯德基晚餐减脂期怎么点？

肯德基牛排做法？

做法

1牛排在常温下解冻并且回温，用手触摸一下已经不冰手，比体温略低即可，用厨房纸吸干水分。在牛排的表面上撒上一些黑胡椒碎和海盐。

2小贴士：黑胡椒碎，尽量用现磨的，会更香，海盐的咸度比正常的食盐低，所以如果要用食盐的话，请少放一些。当然还是最推荐现磨海盐。

（图片来源网络，侵删）

3找一口可以干烧的厚底的平底锅，最好是铸铁的锅，可以大量储存热量。平底锅干烧1分钟，黄油在锅内融化开。

4牛排放入锅内，用夹子压几下，让牛排均匀受热。1-2分钟后再翻面，一般正常2-3厘米厚的牛排3-4分钟就可以煎到5分熟了

肯德基派的做法？

肯德基派做法：

第一步，盆里倒入300克低筋面粉，再倒入150克黄油，然后将面粉和黄油抓拌均匀，抓成这样粗粉的状态就可以了

第二步，接着倒入60克的冰牛奶，慢慢的揉成一个面团，粗略揉好后放在案板上继续按压对折，将面团变得光滑，差不多反复3-5分钟就可以了，按压细腻后揉成圆，然后裹上保鲜膜冰箱冷藏1个小时。

第三步，趁醒面的时间将去皮的苹果去核切成小丁，切好的苹果直接倒入锅中，加入80克白糖，一小勺盐，中火炒出汁水，这个时候糖也融化了，苹果汁水也出来了，我们开大火将汁水收干，接着倒入淀粉水炒至黏稠盛出备用。

第四步，冷藏好的面团放在铺有保鲜膜的案板上，将它一分为四，然后把面团先压扁，在用擀面杖擀成薄饼，越薄越好，擀的时候一边擀，一边把面饼往里推，这样很容易擀开。

第五步，擀成薄饼后用工具将四边多余的部分切掉，让面饼成为一个长方形，其它的面饼同样也擀成这样，然后将它铲起来，直接放入铺有锡纸的烤盘里，接着在面饼上面用叉子扎一些小眼。

芋头1颗,奶油少许,砂糖适量,冷冻派皮 8片,蛋黄 1颗,黑芝麻 少许。

做法：

1.芋头去皮、切小块，放进电锅内锅，加1/4米杯的水，蒸熟。蒸熟的芋头加少许奶油、白砂糖，趁热搅拌均匀，再压成粗泥状，放凉备用。

2.冷冻派皮放室温，变软后，加入芋泥馅，周围大约留1公分再对折。用叉子轻轻压紧，并压出花边。表面划二刀。

3.放在烘焙纸上，刷上少许蛋黄液，洒上芝麻。放进烤箱200度，烤大约10钟，等派皮膨胀、表皮变色可以了。

肯德基晚餐减脂期怎么点？

无论在减脂期还是其他时间，肯德基都有一些适合健康饮食的选择。在晚餐时，可以选择烤鸡肉汉堡或香辣鸡饭配蔬菜，以摄入较少的热量和高质量的蛋白质。可以选择水煮蔬菜，比如西兰花或青豆来增加膳食纤维和营养素。

如果需要吃到炸鸡，在减脂期内最好选择无骨炸鸡的部位，并将配菜替换为蔬菜色拉或沙拉等低热量蔬菜。最后提醒，切记选择较小的套餐，减少零食和含糖类饮品的摄入。

可以点醇香土豆泥，上***块，奥尔良鸡翅，港式脆皮，大鸡腿，香甜玉米棒，芙蓉蔬菜汤。这些食物的热量都是非常小的，基本上只在100大卡左右，吃完之后只需要较少的运动量就可以将所有的热量排出去，并且对减肥没有任何的影响

想要在减脂期吃肯德基晚餐也是可以的，但是应该注意食物的种类和数量。

首先，建议选择烤鸡肉、蔬菜沙拉、鸡胸肉等低脂肪、低热量的食物。避免选用炸鸡、薯条等高脂肪、高热量食品。

其次，可以将套餐中的糖分高的饮料换成水或茶，减少卡路里的摄入。最后，不要过量食用肯德基，建议控制在适量的范围内，避免影响减脂计划。总的来说，合理搭配，适量食用，就可以享受到肯德基晚餐一样美味的同时也不影响减脂效果。