欺骗餐低卡食物,欺骗餐吃多少大卡

1. 麦当劳双层吉士汉堡热量？
2. 减肥期间一周一次欺骗日可以吗？

麦当劳双层吉士汉堡热量？

麦当劳双层吉士汉堡的热量大概400大卡左右，它是牛肉煎制作的热量不高，主要是酱汁的热量，不过可以备注少酱多生菜，对于一些减肥健身的博主经常的会吃这个套餐才12块钱，一个汉堡配上一杯零热量的红茶，简直太美好了，是一顿欺骗餐

 麦当劳双层吉士汉堡的热量(以100克可食部分计)是266大卡(1112千焦),在同类食物中单位热量适中。汉堡属于一种高热量的食物。一个汉堡的重量大概在200克左右，含有热量，1000大卡。摄入体内之后，热量容易转变成脂肪，所以建议减肥的人群最好少吃汉堡。

每100克的汉堡所含有的热量为456大卡。当然这个数值只是一个大概的平均值，因为不同种类的汉堡所用的材料不同，其热量也是不一样的。

热量：440 千卡左右

准备材料：高筋面粉250克 、鸡蛋30克、白糖20克、牛奶118克、2片、 芝士片2片、黄油20克、白芝麻少许、沙拉酱适量、生菜2片、鸡肉饼一个

1、首先，在面包机内放入所有的食材：高筋面粉、白糖、酵母和牛奶。

2、第一个揉面程序结束之后，加入黄油。

3、再次启动机器，揉成光滑的面团。

4、发酵至原先的2倍大小。

5、将揉好的面团，平均分割成8等份，再把它们滚圆。

6、将滚圆后的面团放到汉堡模具中进行二次发酵，在表面刷上清水，撒上芝麻。

7、接下来，把发酵好的汉堡胚放到烤箱中进行烤焙，上下火180度，20分钟即可。

8、之后，将烤好的面包取出，用刀子将其从中间切开，一分为二。

减肥期间一周一次欺骗日可以吗？

减肥期间最好一个月最短半个月一次放纵餐，时间过短身体无法将多吃的代谢掉，而且次数多了，自己更控制不住了。

我曾经也是一周吃一次，吃过一次感觉特别好，但是渐渐的开始时间就缩短了，半周一次，一天一次，就这样减肥失败了。

从心理上讲，吃一次放纵餐，心理得到了满足，但是不是满足过了，心理就好受了，是吃了一次还想吃，这种感觉比一直不吃还难受，总想着那些高热量的食物。所以还是把时间定的长一些，尽量不吃。坚持半个月后就告诉自己，再坚持坚持一个月后再吃，这样会好过些。

再说从身体上，一周吃一次，上次吃的一周时间刚刚全部代谢掉，又开始吃了，那么体重只能保持不变，没办法下降了。

所以还是坚持时间长一点，等到减到自己的目标体重，再吃吧。

本人，今年春节在家呆了一个多月。年初七，称体重130斤。年初十开始减肥计划，14天减了12斤。

整整两个星期，我就靠着每天两餐，跳3000次绳减下来的。早上吃两个包子，一个鸡蛋，一杯咖啡。中午吃几块牛肉干和一盘青菜。下午喝一杯酸奶和苹果。下午四点后不再吃东西。

就这样，瘦了下来。瘦了12斤。

两个星期后，我开始慢慢地恢复正常饮食。一日三餐，还是隔天跳绳。现在已经过去一个多星期了，还是保持瘦下来的体重。

实际上，一个星期放纵一日没有关系。问题是，你放纵了这一天，会不会接下来的每一天都放纵。人的欲望就像洪水猛兽，一旦开了闸，就很难收。

我过去也减过肥。也是用我上述这个方法，快速瘦了下来。但保持了半年时间，又开始反弹了。这跟我放纵自己有关，没有锻炼，又大吃大喝。不胖才怪。

其实，瘦下来很容易，***心，饿两个星期就可以。但想保持，很难。这需要严格的自律和坚持。

回到主题。减肥是一场持久战。如果说，你一个星期中六天都在运动和控制饮食。剩下那一天放纵一下，一点儿都没有关系，不用怕。怕的是一次放纵，次次放纵。