大学里的低卡食物有什么：宿舍低卡餐做法

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• 1、低卡低热量减肥食物

低卡低热量减肥食物

种低卡减脂水果|坚持吃体重不断下降 菠萝饭后吃 菠萝中含有一种天然的消化成份菠萝酵素，可以分解蛋白质，减少人体对脂肪的吸收全都靠它。最主要的是菠萝热量较低，丰富的维生素B还能有效滋养肌肤。猕猴桃一饭前吃 猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，含有非常好的食用纤维源。

胡萝卜： 清香的胡萝卜低卡又富含维生素和胡萝卜素，烹饪后营养价值更高，常作为健康美食的配菜。 木瓜： 作为热带水果，木瓜含有丰富的纤维和氨基酸，有助于分解脂肪和保持胸部健康，尤其在木瓜牛奶中体现。然而，单纯追求低热量并非最佳饮食策略，应注重食物的营养素密度。

南瓜：每100克只有23大卡热量，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是健康的低热量食品。 养麦面：每100克提供346大卡热量，能促进新陈代谢，帮助润肠通便。 糙米：每100克提供348大卡热量，含有大量的膳食纤维和氨基酸，对健康有益。

热量低饱腹感强的食物：红薯 红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，热量也不高，大概是99大卡/100克，饱腹感还挺强的，减肥期间用红薯当主食是一个不错的选择。

燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

在减肥期间，很多时候，看着好吃的零食，往往只能忍着不吃真是太难受了。但是减肥人士也是能拥有适当的“零食自由”的，下面我推荐的这5款低卡零食，富含膳食纤维，低卡、低脂、0蔗糖，太解馋了。 Keep 乳清蛋白威化棒 参考价格：29元 口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多。