娃娃菜减肥餐简单做法教程

1. 减脂期可以吃娃娃菜吗？
2. 娃娃菜的热量是多少？
3. 每天吃两顿青菜（比如西兰花，娃娃菜，金针菇…）每次吃一斤青菜，能减肥吗？或者会更胖吗？
4. 请问小基数人群要怎么减肥才能瘦的很快？
5. 大学室友哪些行为让你受不了？

减脂期可以吃娃娃菜吗？

可以。

首先，娃娃菜是一种低热量、高营养价值的蔬菜，含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等。其次，在减肥过程中，选择低热量、高纤维、易饱腹的食物可以帮助控制摄入量，促进减肥效果。因此，吃娃娃菜是可以作为减肥饮食的一部分。但需要注意的是，如果减肥期间只吃单一食物或忽略均衡营养，容易造成营养不良和健康问题。所以在减肥期间，需要依据个人情况合理搭配食物，控制总能量摄入，并结合适量运动，才能实现科学减重，达到健康减肥的目的。

娃娃菜的热量是多少？

娃娃菜是一种低能量、低脂肪、低碳水化合物、低胆固醇的蔬菜，每100克可食部分的热量大约为13千卡，如果一棵娃娃菜重350千克，那么这棵娃娃菜的热量大约为45千卡，相当于0.3碗米饭。

娃娃菜的热量不高，为8大卡/100g。

娃娃菜又称微型大白菜，属于一种绿色蔬菜，它的热量非常低。味道比较清甜，因此很多人喜欢选择这一种蔬菜来吃。平均每100克中含有的热量仅有8大卡，热量极低，是水分多的一种蔬菜，含有较多纤维，适量食用有利于缓解便秘，推荐减肥期间食用。

每天吃两顿青菜（比如西兰花，娃娃菜，金针菇…）每次吃一斤青菜，能减肥吗？或者会更胖吗？

你会受不了，为什么要这样折磨自己？

像我一样吃，每天吃得饱，又能瘦身！

早餐，无糖豆浆搭配玉米番薯鸡蛋，吃饱！

中餐，水煮青菜，搭配鸡肉鱼肉牛肉虾肉，随你哪样，菜吃到饱，饭小半碗！前一个月随你吃饱，后面开始减到八分饱

晚餐和中餐差不多！

宵夜绝对不吃！

中间饿了或者嘴馋怎么办？可以吃鸡蛋，苹果或者青瓜！

我这样吃已经第五个月了，已经瘦了30斤了。

请问小基数人群要怎么减肥才能瘦的很快？

通过调整饮食结构和运动方式来减肥。根据你的身高和目前的体重来计算，你的BMI=20.66，在健康体重范围内。而你现在只需要减脂塑形即可，目前的体重保持46.5公斤即可。

根据你的饮食和运动来看，你的饮食相对来说还是比较均衡，但是晚餐缺乏了蛋白质和蔬菜类食物，晚餐如果吃的不均衡也会导致代谢降低，影响减肥速度和身体健康的。

1，早餐：燕麦粥一碗+脱脂牛奶一只+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+白灼西蓝花100克+糙米饭一拳头大小。

3，下午加餐：下午的时候增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等食物。

4，晚餐：[_a***_]粥一碗+一个鸡蛋白+清炒生菜100克。

这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的作用。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。

目前只需要减脂和塑形即可，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，如HIIT运动，卷腹，深蹲跳，慢跑，快走等运动，这些运动交替进行，既能燃脂又能增肌塑形，每周保持4~5次的运动频率即可。

很高兴回答您的问题，我看了您的餐单虽然看起来搭配的很营养，但是要想在短期内掉秤达到预想的目标就不能吃的那么丰盛了。米饭和水果在减肥期间是大忌，可以说是不能吃的。关于小基数减肥有如下几点建议供您参考：

第一：补充足够的蛋白质肉食。

第二：戒糖以及碳水食物，以及菜要少油少盐清淡为主。

第三：保持每天有规律的饮食，不可以暴饮暴食，以及保障足够的睡眠。

如果做到以上三点，再搭配跑步或者其他有氧运动一小时就可以越过瓶颈线掉秤。

我自己也在减肥，如下是我的早中晚餐供您参考：

小基数到底怎么减肥？

1、正确看待自己的体重

在这个以瘦为美的时代，造就了很多女性对于“体重不过百”的追求

其实在这句话的后面，还有一句：不是平胸就是矮

体重不过百究竟是“祸”是“福”，咱们暂且不讨论

小赛只希望，大家在减肥之前先思考一个问题，自己到底要不要减肥

盲目追崇所谓的“时代观念”，最终伤害的还是自己的身体

大家好对于小基数人群要怎么减肥才能瘦的快，很高兴来回答这个问题。

减肥是没有捷径的！

第一 饮食，在饮食上呢要多花点心思，如果你主食吃的少，那你的新陈代谢相对来说会慢一点，那你就要多吃粗纤维的东西，比如 全麦面包 南瓜 红薯 玉米白菜 芹菜之类的。

第二 运动 跑步呢是最有效的减肥方法，跑步可以瘦全身，也可以让你的肉变的紧致。

我的总结经验呢就是 补充足够的蛋白质，每天有规律的饮食不可以暴饮暴食，以及保障足够的睡眠 还有就是要运动效果才明显。

希望我的回答能帮助到你！

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小基数的人，本来脂肪就很少，不急于求成。对于减肥，本来就不应该着急，短时间瘦下来的人复胖几率也很大，所以慢慢来，不要急于求成。不要太注重自己体重。不要把减肥太当一回事，把它当作生活的一部分，而不是全部。

大学室友哪些行为让你受不了？

谢邀，

其实，每个公共空间都差别不大:(大学生宿舍，企业宿舍，公司宿舍，军营营房)，

除去军营营房外(没法比不在一个频道，军事化管理毫厘不差)，

其它宿舍都没哪严格，

大家还是要自律自检性强化一点，

不然集体宿舍，公共空间应大家都必须***爱整洁，讲卫生，不要随便摆放，睡觉前洗脚，

定时回宿舍，熄灯，睡觉，这些谁只要在部队生活过都懂，如果其它公共宿舍哪怕能有部队的一半就OK了。

问了好几位同学，答案不一。1.懒:本来挺勤快的一个人，已经无休止的懒下去了。来开始挺喜欢打扫宿舍卫生的，到后来发现一直都是自己在打扫。2.自己不学习也不许别人学习:一副我已在地狱难道你们不陪我?抛弃我的都是坏（wangba）蛋的嘴脸。3.跟男朋友打电话至深夜晚上了宝贝，还不知道收敛，我都要睡了你这***能白天再发吗？4.觉得有东西吃不分享的都是自私鬼:我就奇了怪了，人家吃人家东西，叫你是情义不叫是本分，跟你有关系?5.不爱洗自己东西床底挖出不知道什么时候洗过的袜子。6.太过冷漠扫兴，太过热情又太吵。7.一句话噎死人半点面子都不留8.背地里嚼舌根9.总向外人爆料自己尴尬的小习惯解决方法:有事当面提，生活在一起总免不了要相互磨合，互助改正。无论多难忍，也能友爱共存才是王道。