低卡成品食物推荐,低卡成品食物推荐图片

1. 如何计算食物中的大卡？
2. 有哪些可以蒸出来的低卡美味？
3. 有什么食品可以方便食用，方便面除外。加工步骤越少越好？
4. 请问工地食堂哪些成品的早点既方便操作又利润好？

如何计算食物中的大卡？

大卡也被称为千卡。在计算食物热量时，需要将食物中所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物分别计算出来，然后根据相应的营养素计算产生的热量，最后一起相加，得到食物的总热量值。

如果食物含有10克蛋白质、10克脂肪和10克碳水化合物，根据1克蛋白质产生4千卡热量、1克脂肪产生9千卡热量和1克碳水化合物产生4千卡热量的计算，该食物中的千卡总数为170。

有时成品食品会标记热量含量，但是以千焦表示。可以通过1千焦等于0.239千卡，转换成千卡。如果不需要太精确的结果，可以通过将其除以4来获得近似数。

有哪些可以蒸出来的低卡美味？

有哪些可以蒸出来的低卡美味？

喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。对于我这个爱泡健身房的吃货而言，制作低卡美味，算是每天的必修课。用蒸的方式可以制作什么样的低卡美味呢？今天我给大家推荐两款不同的蒸制美味。

材料准备：

煮好的熟牛肉、鸡蛋、小番茄

制作方式：

将牛肉切成丁状或是细条状，鸡蛋打入碗中，不用打到完全散，只微微搅拌，使蛋黄破开就可以了。

将牛肉放入鸡蛋中，轻轻用筷子按压，使部分牛肉沉入鸡蛋液，由于牛肉是熟牛肉，这种牛肉其实已经是带有味道的了，这会就不必再加盐了。

直接将碗放入锅中，隔水蒸约十分钟就可以了。

最终成品如上图。

有哪些可以蒸出来的低卡美味？

又想卡路里第一又想美味，这可能是一个难题呀！不过我中华饮食文化博大精深，根本难不倒我们中华饮食儿女。

东哥下厨房，总有新花样。大家好，我是【大东哥的小日子】，一个好吃爱做的美食领域创作者。希望我的回答能对您有所帮助。

蒸煮的东西本身来说就比炒制适合油炸的食品要健康很多。没有油的参与，卡路里本身就已经很低了。您这是要精益求精，那咱们就推荐几个菜吧。

又要好吃又有营养还要低卡路里，那咱们就从海鲜开始吧。毕竟有一句话说的好，吃4条腿的不如吃2条腿的，吃2条腿的不如吃没有腿的。

那位朋友说鲈鱼不是河鱼吗？对不起，我没说明白，鲈鱼还有海鲈鱼呢。咱们这回用海鲈鱼来做清蒸鲈鱼。

【做法】

【注意事项】

这是一道点击率非常高的菜，不只是在饭店里受欢迎，在家宴上也是很受欢迎的。不仅做法简单，而且味道超棒，鲜美多汁，下饭好菜。

【做法】

【扇贝的挑选】

【蒸出来的低卡美味NO.1：清蒸黄瓜鱼】

黄瓜鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，能清除人体代谢产生的自由基，不仅对人民有延缓衰老的作用，并对各种癌症有防治功效。是一道既营养又吃不胖的菜，今天发一下我的一种很简单又美味的清蒸黄瓜鱼的具体做法如下：

1、 准备黄瓜鱼一条，香菇几朵，瘦肉几片，小辣椒一根，姜片几片

2、 黄瓜鱼杀好，去除内脏洗净，放入盘中

3、 香菇、瘦肉切片，姜片切丝，和小辣椒一起放在鱼的上面，放入盐巴倒入一点蒸鱼酱油

清蒸！低卡！美味！

要符合这三个关键词，最优解当然就是海鲜啦！

大多数海鲜都是高蛋白、低脂肪的健康美食，而且，为了保留海鲜原汁原味的鲜美滋味，清蒸也是非常常见的烹饪手段。

我们只要注意在蒸的过程中，少放一些高热量的调味料，就可以轻松获得一盘既美味又健康的低卡海鲜大餐啦！

清蒸鳕鱼

1、将鳕鱼放在常温解冻，再用料酒、白胡椒粉腌制15分钟。

2、取葱姜切成丝，铺在鳕鱼上。等蒸锅上汽后，蒸鳕鱼8分钟。

3、将鳕鱼取出，淋上适量蒸鱼豉油，再烧一些热油淋在上面，如果怕胖的话，可以不浇热油，味道也很不错。

低卡好像就没有特别美味的。我推荐各种豆腐干，甜的，咸的辣的都成。据说费翔减肥就是靠吃豆腐干。豆腐干可选种类口味品牌不要太多，还有豆制品，就是各种素肉什么的。低卡不美味的，吃燕麦，无任何添加需要煮的那种。低卡美味的，各种海鲜，海鲜制品，鱼罐头，鱼片什么的。全麦面包。五谷杂粮粥。海带，魔芋丝。牛肉，各种牛肉制品，牛肉干，酱牛肉什么的。低脂或脱脂的牛奶制品，奶条奶疙瘩什么的。各种[_a***_]红枣什么的，貌似没那么低卡，也可以，少吃点。各种蔬菜。

有什么食品可以方便食用，方便面除外。加工步骤越少越好？

半成品，速冻食品，像盖浇饭之类的，很多不同的菜品，放入微波炉加热就可以吃了，还有速冻食品系列的，饺子，馒头，汤圆，烧麦等，各种面食类的都有。加工步骤都很简单，是替代方便面最好的选择

凉拌菜。比如红萝卜，各种萝卜，还有马蹄，芹菜，豆芽，黄瓜，都是可以减少加工步骤，只需开水稍微烫一下，加上调味料，拌均匀即可。这样不破坏蔬菜的营养，又清淡爽口，去油腻，符合现代人提倡的少油少盐的清淡食品，还不是太烫对食道有好处。应该尽量提倡。

这个问题我来回答一下，我觉得西红柿鸡蛋面就非常的简单，方便做，方便实用希望你能喜欢。

• 首先你西红柿鸡蛋做法比较简单，将鸡蛋打散，加油，倒入锅中炒熟后捞出，再放入西红柿西红柿炒熟之后，炒熟再倒入鸡蛋。
• 如果你喜欢吃煮面的话，这个时候就可以加入水带水烧开之后，再下入面条调味即可使用。再撒上一些好看的葱花即可。

• 你比较喜欢吃干的话，那你也可以尝试一下下面这种西红柿鸡蛋焖面，前面同样的做法，加入少许的水铺在西红柿鸡蛋上面。关盖焖十分钟，在水还剩一些时将面条搅拌均匀。
• 过程中，你还可以加入自己其他喜欢吃的东西，和菌菇豆腐之类的都可以。

• 你不想吃西红柿鸡蛋面，你也可以打汤吃西红柿鸡蛋汤，加入一些豆腐。肥牛卷，这也是是一套减脂餐。

• 想吃拌面的也可以先加水，将面条煮熟捞出备用带西红柿鸡蛋炒好之后盖在面条上一道好吃的，西红柿鸡蛋拌面也做好了。

西红柿炒鸡蛋是非常方便的食品，可以使用也非常的简单，总是吃方便面，对身体不好，偶尔自己下厨做一些简单的菜那美味，希望你能喜欢我的答案。

看这问题我估计你在家也是甩手掌柜的，方便面大概是吃够了哈。

最方便的大概还应该是面食，我来教你做疙瘩汤吧。面粉依各人饭量来一小碗就可以了，稍微加点食盐。水龙头打小流或是滴答，一边往面里加水一边用筷子搅拌，让面粉形成面疙瘩，为了煮的时间短些，疙瘩别太大。弄好的面疙瘩可以另找一个容器放着，剩下的面粉一样操作，直到都变成面疙瘩。

起锅烧油，依据个人口味爆锅，要是有条件放点肉丝更好了。一品鲜，耗油什么的要是有也可以来点，爆出锅气，加水烧开放入刚刚弄好的面疙瘩，煮个2，3分钟，有绿色蔬菜的放点，起锅点香油。

您要是还感觉麻烦就不用爆锅也行，直接烧水，水开下面疙瘩。起锅的时候在放盐，鸡精调味也可以。

在不行您来我家吃也行!

推荐手工细挂面：

1:准备青菜少许、手工细挂面适量、盐味精、鸡精、香油。

2:起锅用热水更快，水开锅先下调料后挂面和青菜一起下，开锅后关火淋几滴香油。

推荐理由：煮面开锅即熟，时间段、方便快捷，想再营养一些可以没有下面以前煮两个和泡蛋。

请问工地食堂哪些成品的早点既方便操作又利润好？

早餐卖成品相对利润不会太高，因为你是进的货，加工方也要有利润。所以卖早餐的机本都宁可辛苦也自己加工。

尤其做工地食堂，普通工人早餐一般都消费在6—8元不超10元。 如果不会加工等原因，可去进一些白皮饼、馒头、酱菜，香肠等。提前卤些鸡蛋、豆腐等食材夹饼和馒头。或提前泡好米线，准备好卤子，即烫即卖。 希望我的分享对你有用。