鳗鱼减肥餐做法***教程大全

1. 吃什么能激发男性荷尔蒙？
2. 寿司的热量是多少？
3. 早晨最简单易做的菜是什么菜？

吃什么能激发男性荷尔蒙？

吃什么能激发男性荷尔蒙

目前尚无饮食激发男性荷尔蒙的相关数据。若因雄激素缺乏而致身体出现异常表现时，可在医生指导下使用雄激素制剂，常见甲基睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮、十一酸睾酮等。

男性荷尔蒙通常指男性雄激素，一般情况下会在成年后随着年龄的增长而呈逐渐减少的趋势，通常无需特殊治疗，盲目补充雄激素可能对身体造成损害。若因雄激素缺乏而致身体出现异常表现时，可在医生指导下使用雄激素制剂，常见甲基睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮、十一酸睾酮等。

在接受治疗同时，患者应养成良好的生活及饮食习惯。目前认为，胆固醇是合成雄激素的重要原料，多食富含胆固醇的食物如动物内脏、蛋类、鱼等，可一定程度上提高体内雄激素水平。补充锌和精氨酸，有助于调节雄激素水平，含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡肉和粗杂粮等；富含精氨酸的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、冻豆腐、花生、核桃、大豆、芝麻等。除了饮食，运动减肥增肌对雄激素的产生和维持也很重要。

本内容由北部战区总院(原沈阳军区总医院) 泌尿外科 副主任医师 曹志强审核

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寿司的热量是多少？

    不同的寿司热量也是不同的

一个寿司大约是30克所含有的热量为32大卡，

         比如：100克的金枪鱼寿司所含有的热量为98大卡，脂肪含量是0.29克

          100克的鳗鱼寿司所含有的热量为154大卡，脂肪含量是3.94克

         黄瓜虾肉寿司所含有的热量为111大卡，所含有的脂肪含量为1.99克。

这主要是看寿司的种类，并非所有的寿司都是热量高的食品，吃低热量的寿司就不会发胖。 一小块的寿司大概是70卡左右，要是减肥的人，一般一天的热量不能超过1800左右卡。 

早晨最简单易做的菜是什么菜？

具有颜值担当的面疙瘩汤咯

营养全面，一锅搞定

所需食材：2个鸡蛋、西红柿一个、土豆一个、金针菇一小把、菠菜或者鸡毛菜少许

西红柿和土豆切丁，土豆丁撒一些干面粉

热锅倒油，西红柿榨汁、倒入清水，烧开后倒入土豆丁和面疙瘩，小火煮3分钟左右，倒入金针菇，淋入鸡蛋液，放食盐，放入菠菜或者鸡毛菜，关火出锅啦！美味的早餐就做好了，老少皆宜！营养好吸收，我家经常这样做，孩子特喜欢

我的早餐，

主食：蒸南瓜，蒸土豆，蒸山药，蒸玉米，杂粮馒头，任选一种或几种，有时候自己烤个全麦面包，无水无油的，口感不错

蛋白质：牛奶，煮鸡蛋选一

蔬菜：天气比较热的时候，吃个黄瓜，西红柿

维生素：苹果或者桃子一个

坚果：核桃，花生适量

以上基本不费多少时间，洗漱的时候就可以完成，很省事，就这样还能不饿肚子减肥，我坚持很久了

榨菜，咸菜，酸菜从坛子里捞出来就可以食用，如果喜欢吃香辣的，可以选择用辣椒油拌一下，或者用喜欢的酱拌一下，食用起来既方便，又下饭，这些菜保存时间又长，是一个不错的选择哦。

很多上班族都觉得早上时间有限，早餐总是匆匆的在上班的路上解决，但是为了身体的健康，还是应当注意安排好早餐，简单易做的美味早餐，让你吃出健康，轻松应对每天的工作生活。

我个人比较喜欢的一个是南瓜[_a***_]

原料：奶油奶酪250g，黄油60g，蛋黄4个，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4个，白砂糖60g，六寸圆模。

做法：1、奶油奶酪先放置室温软化，加入黄油放入容器中，隔热水搅打至细滑无颗粒状态。

2、分次放入蛋黄，搅拌均匀。

3、南瓜蒸熟，放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。

4、筛入低粉拌匀。

5、蛋白加入几滴柠檬汁或白醋，加糖打湿性发泡，即提起打蛋器有弯钩。

6、蛋白糊和奶酪糊拌匀。烤盘里倒入冷水，烤箱预热150度，连带水的蛋糕盘一起放入，水浴法中层上下火35分钟左右。