低卡食物套餐表格制作方法-低卡食物表图

本文目录一览：

• 1、最全低脂低卡食物表
• 2、100种低热量食谱
• 3、表格的制作方法
• 4、表格制作详细教程
• 5、低热量主食食物一览表

最全低脂低卡食物表

1、以下是九种低脂低卡的减肥美食： 烤三文鱼：三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，烤制时不需要添加油，低脂低卡。 蒸蛋羹：用蛋白和少量蛋黄、清水搅拌制成，蒸熟后口感柔滑，低脂低卡。

2、低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 蘑菇24大卡/100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。

3、以下是一些相当好吃低热量食物： 青瓜：有助于保持身体水分和减少水肿，每100克只有16卡路里。 芹菜：富含纤维和维生素，能够促进肠道健康，每100克只有16卡路里。

4、低热量的常见食物 黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。

5、不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。

100种低热量食谱

1、食谱：米饭（70g）、鱼肉（100g）、虾（80g）、蔬菜（100g）。理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。

2、芥菜拌豆腐 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。

3、午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。

表格的制作方法

本文将介绍Excel表格的制作方法，包括新建工作簿、录入数据、设置边框、插入表格、自绘表格等。新建工作簿新建一个Excel工作簿，打开，在其中的一页工作表里，将你需要的表格中数据录入至每个单元格（一个一个的小格子）。

选择需要的线条样式确定即可。接着选中表格中的第一行。点击上方的合并居中。在表格中输入数据，一个表格就做好了。

Excel电子表格软件Excel是微软公司出品的Office系列办公软件中的一个组件，确切地说，它是一个电子表 格软件，可以用来制作电子表格、完成许多复杂的数据运算，进行数据的分析和预测并且具有强大的制作图表的功能。

表格制作详细教程

1、具体的制作方法如下：在电脑的桌面上点击鼠标右键，选择新建，然后点击新建一个EXCEL文件。打开该EXCEL文件以后可以看到一个空白的页面，可以先在该文件的表头输入主题，如发货登记表。

2、先将刚做好的 Excel表格 保存为一个文件名《设备表》到桌面上。将此页的页面设置成横 向，否则表格会显示不全的。

3、选定表格。打开菜单表格，选表格属性，在出现的表格属性窗口选行，选指定高度定为0.8厘米。表格中的文字垂直对齐 选定表格。打开菜单表格，选表格属性，选单元格，选居中。

4、做表格教程如下新建工作表首先使用鼠标右键空白处新建一个Excel软件，新建一个新的【工作表】。编辑单元格进入新建的工作表之后，点击是选中单元格，双击可以编辑单元格的内容。

5、电子表格是一种非常实用的办公软件，可以用来制作各种表格，包括课程表。本文将为大家介绍如何使用电子表格制作课程表，让你的课程安排更加清晰明了。

低热量主食食物一览表

1、紫薯、红薯：紫薯热量：133大卡/每100克，红薯热量：86大卡/每100克，紫薯/紫薯含丰富的蛋白质，纤维素、维生素等营养元素，属于低脂肪、低热量、高饱腹感食物，紫薯阻止糖分转化为脂肪，有利于减肥。

2、豆腐：57 大卡（100克），豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。

3、低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 蘑菇24大卡/100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。