低卡低脂的食物图文并茂-低脂低卡低热量食物有哪些

本文目录一览：

• 1、减肥吃的低脂,低卡零食,居然有越吃越瘦的零食!!
• 2、低脂低热量食物有哪些
• 3、哪几道减肥餐食谱,热量不高,低脂低卡还饱腹?

减肥吃的低脂,低卡零食,居然有越吃越瘦的零食!!

1、零卡果冻 果冻是荔枝味的，口感很浓郁，完全没有其他品牌那种糖浆勾兑的味道！毕竟零卡路里、零脂肪。

2、蓝莓富含维生素C，有排毒，助消化的功效；类黄酮，可以抗氧化，永远18岁；多酚类物质，分解脂肪小能手，光吃不胖。但是热量在低的零食吃多了仍然会胖，所以还是要控制下，一次不要超过20g呦。黑枣 黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。

3、以下是10款热量低又耐饿的低卡零食推荐：力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。

4、燕麦脆片：燕麦本身就是一种富含膳食纤维、低脂肪的健康食品。燕麦脆片经过特殊加工，保留了燕麦的大部分营养，口感酥脆，适合作为健康零食选择。由于其膳食纤维丰富，有助于增加饱腹感，是减肥期间的良好选择。海苔片：海苔富含碘和其他矿物质，脂肪含量相对较低。海苔片口感鲜美，可以作为低卡零食的选择。

5、哈哈哈～魔芋几乎0热量，卫龙零食的味道都是很赞哦～香辣入味、Q弹滑爽。因为有油，还是别多吃，吃一小包很过瘾啦～鸡胸肉是减肥首选，低脂低卡高蛋白，开袋就可以吃，非常方便。打破了我对鸡胸肉的看法，真的不老不柴，鲜嫩多汁。

6、蛋白质含量高达89%，真正的高蛋白、低脂肪、低碳水零食。芋凉皮：特点：魔芋是著名的低卡食物，芋凉皮的热量极低，一碗的热量还不到半碗米饭的热量。柴鱼片：特点：由鲣鱼熏制后削成薄片，具有天然的纤维和柔软的口感，木鱼花中的EPA还有“血管清道夫”之称，是健康美味的低热量零食。

低脂低热量食物有哪些

1、黄瓜：黄瓜含有大量水分和纤维素，有助于消除身体水肿和促进毒素排出。其特殊成分能有效分解脂肪，每100克黄瓜的热量仅为十几卡路里，是制作凉菜的理想选择。 韭菜：韭菜富含纤维素和多种营养素，提供能量和饱腹感的同时，还能***肠胃，预防便秘。韭菜中的辛辣成分能加速血液循环，提高代谢率。

2、以下是低热量低脂肪的食物： 芦笋：每100克芦笋仅含19大卡热量，低胆固醇和低饱和脂肪酸，同时富含维生素C和钾元素。它能够促进新陈代谢，加速体内热量消耗，增强免疫力，并有助于燃烧脂肪。芦笋具有脱水作用，有助于减肥。 胡萝卜：每100克胡萝卜含有25大卡热量。

3、燕麦片：每杯提供145卡路里，燕麦片可以与酸奶或牛奶一起泡制，作为代餐食用。其丰富的膳食纤维能让人长时间保持饱腹感，且低热量让人在减肥过程中无需担心过量摄入。 魔芋燕麦饼干：每片仅含79卡路里，这种饼干甜味适中，能有效缓解饥饿感，同时不易过量，非常适合减肥时的零食选择。

4、低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜。榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。

哪几道减肥餐食谱,热量不高,低脂低卡还饱腹?

西兰花虾仁蒸蛋：健康美味的组合，低脂高蛋白。 酸甜玉米鸡胸肉：口感丰富，营养均衡。 低脂鸡肉蔬菜饼：简单易做，饱腹感强。 低卡蒜蓉蒸龙利鱼：清淡不油腻，营养丰富。 西班牙土豆烘蛋：丰富的口感，营养均衡。 番茄鸡蛋魔芋丝：低卡高纤维，助于减肥。

早餐： 一个鸡蛋：提供丰富的蛋白质和矿物质，有助于维持身体的正常功能和提高新陈代谢。 一杯豆浆：提供植物蛋白和多种营养素，同时低热量，适合减肥期间饮用。 一个苹果：富含纤维素和维生素，有助于增加饱腹感，调节一天的食量。

最后推荐的是青豆鸡丁饭。这道菜将青豆、鸡胸肉等食材切丁后与米饭一同蒸制，再配以烫过的菠菜作为配菜。这道菜不仅口感丰富、营养均衡，而且适合作为减肥期间的午餐选择。总之，在减肥过程中合理安排午餐是保持健康[_a***_]的关键。

低卡蔬菜汤：将胡萝卜、洋葱、西芹、西红柿等蔬菜切块，加入少许橄榄油炒香，再加入足量水煮沸，转小火煮30分钟后加入青豆，最后调味即可。这道菜富含纤维和维生素，低卡又饱腹，非常适合减肥期间食用。

减脂小贴士 少油烹饪：用喷油壶或不粘锅减少用油量。 保留口感：花菜焯水时间短（1-2分钟）更爽脆，避免营养流失。 搭配蛋白质：如鸡胸肉、虾、豆腐，提升饱腹感。

菠菜猪血汤是一个极好的润肠通便的食谱，非常适合夏季食用。菠菜含有丰富的营养素，如胡萝卜素、钾和铁，尤其在经期，这道菜更是不可或缺的。 想要健康减肥，可以尝试紫菜芝麻饭。所需食材包括烤紫菜、黑芝麻、白芝麻和米饭。制作方法是将紫菜剪成细丝，然后将芝麻擀碎。