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1. 武术入门基本功？
2. 如何评价七月新番《流汗吧！健身少女》第一集？

武术入门基本功？

练武术基本功有屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑

对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。

但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节，就是基本功训练，基本功的训练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心

现今传统武术的境况，不太好，绝大多数习练者，只有“科普”的水平，没有实在的“学术功底”，传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，***训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致用。

1、腰部练习

腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

2、手型手法练习

是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。

3、肩臂练习

主要是增进肩关节带的柔性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习 有:压肩、绕环等.

4、练习

主要发展腿部的柔性、灵活性和力量等素质。

练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

5、步型步法练习

如何评价七月新番《流汗吧！健身少女》第一集？

对于这部《流汗吧！健身少女》还是很值得一看的作品，尤其是对于那些想要健身，但是没有健身习惯的肥宅，比如小编我，因为工作的原因，现在几乎都是天天坐在电脑前码字，体重不自觉的就上涨了，所以健身还是很有必要的。而且这部动漫应该对于健身有一个很详细的讲解，对于我们这种没什么健身经验的人看看还是不错的。（你觉得我会告诉我是去看妹子的嘛！）

我们先来说说这部动漫的剧情吧，作为主角的纱仓响，是一个喜欢边走边吃的十足的吃货，这样就难免导致身材走样了，作为一个可爱的高中生妹子，还想着夏天***期的时候可以展现自己完美的身材，自然不能如此胖下去了，所以纱仓响决定去健身。

一开始纱仓是打算自己一个人健身的，不过本身想要一个人独自健身实在是太难了，坚持跑了两天就放弃了，而正好附近的健身房有免费入会的活动，所以纱仓就屁颠屁颠的跑来参观这个健身房了。

原本他以为这是一个很清爽的健身房，没想到进去看到的满屏的都是肌肉男；纱仓觉得这是自己的打开方式不对，刚准备走的时候，看见了旁边的同学奏流院朱美一脸痴汉相的看着那些肌肉男，原来他这位同学是一名肌肉控。

对于这样的健身房纱仓是应付不来的，毕竟他只是想清爽的健个身而已，她可不想变成肌肉妹妹啊！不过在这些肌肉男之中纱仓发现了一股清流，那就是健身房里面的教练街雄，像街雄这样一脸清爽的帅哥才是纱仓的菜啊，为了街雄纱仓果断的买了健身房的会员，只是她没有想到外表清爽的街雄下面却是一副肌肉男。

你要问我为何去看这部新番，小爱自然会告诉你是因为想要了解健身的知识了，难道小爱会告诉你是去看妹子的嘛！

说白了这是一部介绍健身的运动番动漫作品；不过相比之前一月新番《强风吹拂》，这部番的主角是妹子，所以自然有很多为了***去看这部新番了，当然这也是这部番的卖点之一，就小爱的观察来看，这部番还是很有卖点的，喜欢的小伙伴可不要错过哦，说不定什么时候就会被关进小黑屋了。

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新番《流汗吧！肌肉少女》在b站上已经播出了第一集，今天来说说这部少女肌肉热血番吧……

健身吧，暑***无处挥霍青春的少年少女们！

健身是不可能健身的……也就看完三分钟热度做两个仰卧起坐，发现还是躺着看妹子比较舒服……不过无论健不健身，这部番都很适合观看。毕竟健身可是除了游泳之外正大光明穿得少的理由啊！

说回这部番，一个热爱狂吃的少女日常狂吃结果被同伴一脸嫌弃，回家照镜子猛然飙升的体重和身上的赘肉。于是报班决定健身！

结果接触下来，发现女神竟然是个肌肉控！！！

而且女神的肌肉控程度几乎已经到了痴女的程度……看到肌肉就会面色潮红犯花痴。和女主角一起对面容清秀清爽的健身教练犯花痴，没想到是因为教练T恤下隐藏着爆炸性的肌肉……

因为是一部少女健身番，***当然不会少。女主角是个一天正常吃三顿还要加餐三四顿的吃货……临时为了减肥吸引关注的健身废柴。看这画面是不是相当糟糕啊！

而女神上面也说了，是个肌肉狂人，每次健身都会伴随着面色潮红和自然的娇喘……

对肌肉犯花痴的时候那是相当痴女啊，而且这台词真是是相当糟糕啊！