认识低卡食物图片***无水印：低卡食物清单

本文目录一览：

• 1、有哪些适合健身时期吃的低卡食物呢?
• 2、最全低脂低卡食物表
• 3、伪低卡食物,减脂期的敌人
• 4、低卡一定好?打破食物热量迷思

有哪些适合健身时期吃的低卡食物呢?

1、藜麦法棍 藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。

2、番茄热量低，蕴含丰富的维生素C，不仅能促进消化和脂肪消耗，而且口感酸酸甜甜，吃的时候不会让人产生抵触心理。除了番茄生吃，番茄炒蛋和番茄鸡蛋汤也很适合健身的人食用，就是要记住：少放油。

3、小米炉糕 （14r/244大卡/100g）配料表比较干净！小米面、玉米面做的！上锅蒸10分钟吃起来松软！吃腻了杂粮饭可以用这个偶尔替代！不甜，有点淡淡甜味，用微波炉加热一分钟因为可以…又软又好吃。

最全低脂低卡食物表

以下是九种低脂低卡的减肥美食： 烤三文鱼：三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，烤制时不需要添加油，低脂低卡。 蒸蛋羹：用蛋白和少量蛋黄、清水搅拌制成，蒸熟后口感柔滑，低脂低卡。

低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 蘑菇24大卡/100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。

以下是一些相当好吃低热量食物： 青瓜：有助于保持身体水分和减少水肿，每100克只有16卡路里。 芹菜：富含纤维和维生素，能够促进肠道健康，每100克只有16卡路里。

伪低卡食物,减脂期的敌人

1、伪低卡食物 藕粉 藕粉虽然脂肪含量低，但其主要成分是淀粉，淀粉中含糖量高，会转化为热量，不利于减肥。

2、伪健康果蔬 倒如：果蔬脆片、果汁、蔬菜。果蔬脆片：大多数油脂含量都高，热量也不低。果汁：外面买的添加了糖，在家榨的破坏了膳食纤维。

3、干张的站量是豆腐的3位100g下张传量为262卡、相当于5碗米饭的。注：1碗限饭均200g，均量为222卡。豆皮 100g的员皮队星是447卡，吃张豆皮（的60g]相当于吃2额米饭，现1斤多经腐。注：100g豆房仅有84卡热。

4、原本都是减肥小能手，转身“穿个马甲”就变热量***！新鲜蔬果-蔬果干 蔬果富含维生素等营养，热量又普遍比较低，是很多人减肥时的必备食物。可 一旦它们被脱水烘干，制成蔬果干后，热量就变得惊人的高了 。

5、种越吃越胖的伪减脂食物。千张，千张的热量是豆腐的3倍，100g千张热量为262卡，相当于5碗米饭的热量。注：1碗米饭约200g，热量为232卡。

6、减肥人群，吃沙拉的时候要少放沙拉酱。可以来点油醋汁。芝麻丸 427 Kcal/100g 芝麻本身脂肪含量不低。做成芝麻丸一般还会加糖来调味。你以为很养生实则糖和脂肪含量都不少。

低卡一定好?打破食物热量迷思

饼干vs.坚果 一包内含6片全麦饼干的热量约120大卡，1把14颗的无盐坚果热量约185大卡，看起来似乎吃饼干热量较低。

根据卫生署规定，食物上如果标示零卡，则表示每100公克或每100毫升所含热量不得超过4大卡。如果标示低卡，则每100公克或每100毫升所含热量不得超过40大卡。

Q1：「零卡」的食物，吃多了也无妨？A：错。只要是有「减肥」、「低卡路里」、「零脂肪」等修饰语的加工食品，绝对不要吃。

这是因为影响食量的是以蛋白质为主，摄取不足的话身体会继续进食，所以若吃下的食物是低蛋白质丶高脂丶高碳水化合物的话就最容易造成肥胖了。

低卡低热量食物（1）苹果苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

燕麦片热量为132cal/一杯。外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。