饮料有哪些低卡的食物：常见的低卡饮料

本文目录一览：

• 1、9种低卡食物大公开
• 2、最不容易发胖的十种饮料
• 3、有哪些低脂低卡的饮料推荐?

9种低卡食物大公开

草莓：每100克热量为30卡路里。草莓是维生素C含量极高的水果，营养成分易于消化、吸收，适合减肥期间补充维生素。山楂：每100克热量为95卡路里。山楂有助于健脾消脂，促进油腻食物的消化，但不宜空腹食用，最好在饭后食用。豆腐：每100克热量为81卡路里。

健康又消脂的蔬菜--苦瓜热量：18卡路里/100克　热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

低卡减肥食品8：茄子 卡路里含量：21大卡/100克 茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

低卡区粉皮：每100克含有64卡路里。 凉粉：每100克含有37卡路里。 猪肉水饺：一个（约100克）含有约40卡路里。 凉粉（带调料）：每100克含有50卡路里。 北豆腐：每100克含有98卡路里。 酸豆乳：每100克含有67卡路里。 南豆腐：每100克含有57卡路里。

竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等蔬菜，不仅热量低，而且富含膳食纤维和多种营养素，能够提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。

以下是12种低卡燃脂的食物推荐：木瓜：含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，同时具有治水肿、脚气病和改善关节的功效。冻豆腐：营养丰富且热量少，有利于脂肪排泄，减少体内脂肪积蓄，且不会造成明显的饥饿感。

最不容易发胖的十种饮料

1、十大不发胖饮料：无糖碳酸饮料、纯净苏打水、黑咖啡、茶或茶饮料、豆浆、低脂或脱脂牛奶、无糖酸奶、果蔬汁、柠檬水、椰子水。无糖碳酸饮料 无糖碳酸饮料，对于一些含糖量较高的饮料来说，确实是减肥节食人士的一个很好的选择。

2、黑咖啡：黑咖啡能减肥，很多人都知道。***能够加速脂肪分解，提高新陈代谢，有助于瘦身。并且，咖啡利尿，可以增加排尿量，能排除身体里的多余水分，改善水肿。***产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，可以当成快速通便剂。

3、以下是一些相对来说不容易导致肥胖的饮料： 水：纯水是最好的选择。它不含糖分、热量或其他成分，对身体十分有益，保持身体水分平衡，帮助消化和排泄，防止脱水和其他健康问题。 无糖茶：茶叶中含有丰富的多酚类化合物，具有抗氧化和抗发炎的功效。喝无糖茶可以改善心情，加强免疫系统和减轻疲劳等。

有哪些低脂低卡的饮料推荐?

1、柠檬水：柠檬水是一种非常低卡的饮品，每杯（约240毫升）只含有约13卡路里。柠檬富含维生素C，可以帮助提高免疫力，促进新陈代谢。蓝莓汁：蓝莓汁是一种低卡的果汁，每杯（约240毫升）只含有约84卡路里。蓝莓富含抗氧化剂，可以帮助抵抗氧化压力，保护身体免受自由基的伤害。

2、无糖茶饮：例如绿茶、红茶或乌龙茶，这些茶叶本身不含有脂肪和卡路里，而且当不添加糖时，是非常好的低卡饮品。可以选择市面上的瓶装或罐装无糖茶，如利顿（Lipton）和阿雅（Arya）的无糖茶系列。黑咖啡：纯黑咖啡几乎不含脂肪和糖分，是一种理想的低卡饮品。

3、零度可乐（Coca-Cola Zero）：不含糖分，口感接近传统可乐，但热量几乎为零。百事轻怡（Pepsi Max）：同样提供无糖的碳酸饮料，适合喜欢碳酸饮料但又想要控制热量摄入的人。低脂牛奶品牌：伊利（Yili）：提供低脂或脱脂牛奶，适合需要控制脂肪摄入的消费者。蒙牛（Mengniu）：也有低脂牛奶产品线，供消费者选择。

4、咖啡：纯黑咖啡几乎不含热量，是一种受欢迎的低脂低卡饮品。不过，需要注意的是，加入糖、奶油或全脂牛奶会增加咖啡的热量和脂肪含量。可以选择脱脂或低脂牛奶，以及无糖的甜味剂来保持咖啡的低热量。蔬菜汁：新鲜榨的蔬菜汁是一种营养丰富的低脂低卡饮品。