低脂低卡又好吃的食物,低脂低卡又好吃的食物有哪些

1. 什么食物低卡又饱腹？
2. 6种无糖零食低卡又低脂？
3. 低脂低蛋白易消化的食物有哪些？

食物低卡又饱腹？

你好，低卡又饱腹的食物有助于减肥，比如：魔芋制作的粉条，魔芋本身卡路里低，且饱腹；还有全麦面包，属于优质碳水，富含粗纤维；纯牛奶，可以选择低脂牛奶，纯牛奶就是蛋白质，蛋白质的消化需要更长时间，所以饱腹，而且在早上喝牛奶，能让人精神抖擞；麦片，用酸奶或者牛奶拌麦片，粗纤维，饱腹……加油！

6种无糖零食低卡又低脂？

1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。

　　

（图片来源网络，侵删）

　　2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。

　　

　　3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。

（图片来源网络，侵删）

　　

　　4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。

　　

　　5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，效果显着。

：1.冰淇淋

其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。



2.

低卡零食：爆米花

比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。



3.

低卡零食：小墨西哥薄饼

只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

低脂低蛋白易消化的食物有哪些？

以下是一些低脂、低蛋白且易消化的食物：

1. 白米饭：白米饭是一种低脂且易消化的主食，适合消化系统较弱的人群。

2. 鸡肉：去皮的鸡胸肉是低脂、低蛋白且易消化的肉类选择。烹调时可以选择蒸、煮或烤来减少脂肪含量。

3. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂且易消化的鱼类，富含蛋白质和多种维生素。

4. 煮蔬菜：煮熟的蔬菜相对来说更容易消化，例如胡萝卜、南瓜、西兰花等。

5. 软熟水果：柔软而成熟的水果（如香蕉、熟透的猕猴桃）相对易消化，可以作为低脂、低蛋白的零食选择。

6. 白面包：白面包是一种低脂且易消化的碳水化合物来源，适合消化系统敏感的人群。

7. 清汤：清汤是一种低脂且容易消化的汤类，可以加入煮熟的蔬菜和软煮的肉类。

请注意，每个人的消化系统和健康状况都不同，所以在选择食物时最好咨询医生或营养师的建议，根据个人的需求和健康情况制定合适的饮食计划。