C0f3d30c8 发布于2024-02-18 17:56:03 健身干货 99 次
个人觉得是深蹲，深蹲是健身的动作之王，是全身的训练，我还记得，刚刚开始去健身房的时候，卧推才还不到40KG，后面一个健身教练跟我说，你去练练深蹲，长力量会很快，于是，半信半疑的练了两个月，一周6天健身，3次深蹲，很快，我的肩膀宽了。卧推成功突破80KG，没健身前身高178，体重128斤，现在长成148斤，单双手拉框，只要我喜欢！
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