高端健身干货店有哪些名字好听

1. 谁知道赛普健身学院怎么样？
2. 为什么有些健身房的教练硬拉都只教罗马尼亚硬拉？

谁知道赛普健身学院怎么样？

感谢大家对赛普的认可。

赛普健身教练培训基地成立于2009年，是中国第一家专门针对零基础私人教练开设的学校。

目前有超300位全职教师，师资聘请条件严苛，需行业经验5年以上，持有国际四大健身教练认证证书之一，且公开课试讲学生满意度90%以上，才能录用。入职后，赛普对教师管理更加严格，每年不定期组织培训考核，确保赛普教师水平始终处于行业领先地位。

设有自己的课程研发院，致力于课程的专业性与领先性。赛普是国内第一家研发出来训练模型体系的机构，现在已升级为2.0版本。

最早私人教练体系，只包括了健美训练、力量训练、运动营养和解剖，后来赛普研究院把运动康复、功能性训练、普拉提、会员管理、健身以及职业规划等课程纳入了私人教练的体系，强化了私教的专业度。

在全国的上海、深圳、北京设有校区，总校区面积达到20万平方米，是健身教练培训学校中规模最大的，目前已累计培养8万名私教，是世界上培养私教最多的健身教练培训学院。

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为什么有些健身房的教练硬拉都只教罗马尼亚硬拉？

作为一个业余的健身爱好者，我一开始健身的时候也找过教练，教的也是罗马尼亚硬拉。我觉得对于教练来说，罗马尼亚硬拉更偏向于半程硬拉，技术动作相对简单，初学者也能较快掌握，而且对于下背部的压力比较轻，不容易产生伤病，是个性价比比较高的动作。

我在健身之前腰部一直有伤，因为打篮球还受过严重的腰椎侧弯，小关节紊乱的伤病。导致我一开始练背的时候很抗拒硬拉这个动作，毕竟对腰部的压力比较大。对于教练带我练罗马尼亚硬拉我是比较赞同的，但是练了很长一阵后，背部肌肉感觉并没有很大增强，打篮球下腰部还是如之前一样经常的不舒服。后来找了运动康复专业的医生咨询，给我的建议还是要加强硬拉的训练，而且最好是全程的屈腿硬拉，才能更好地增强竖脊肌对腰椎进行保护。

那时候我已经不再跟着教练训练了，就自己看教程看***，从轻重量的60KG开始做全程硬拉。每次还会给自己的动作拍***，和教程做对比，看看有哪些不对的地方。一开始的确腰部负担比较重，所幸没有冲重量，每次只是感觉酸胀。随着慢慢技术动作标准起来，启示时臀位开始往下，学会用股四头发力启动后，腰部的压力就消失了，硬拉的重量也越来越上去。

现在我体重85KG，平时的全程硬拉用130KG 5*5做组训练，虽然和大神们还有很大差距，但是自己已经感觉到很大的满足感了。而且我的竖脊肌有了明显地进步，脊椎两侧已经能感受到明显的肌肉隆起，最神奇的是，困扰我多年的腰背酸痛问题完全消失了，我觉得这个真的要归功于我开始训练全程硬拉。

补充一点，我觉得罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉相比，缺少了把杠铃膝盖下放到地板的那段过程，平时缺少这方面的肌肉控制，如果练大重量罗马尼亚硬拉的时候，一旦下放位置超过平时，很容易发生肌肉无法控制杠铃而产生的伤病。所以我个人还是更倾向于全程的屈腿硬拉作为主要的背部训练动作。