苦瓜减肥餐做法***教程

1. 苦瓜减肥的正确食用方法？
2. 怎样吃苦瓜减肥最快？
3. 瘦身减肥吃苦瓜，用什么妙招吃着不苦？
4. 谁减肥的时候试过生吃苦瓜？有什么体会？效果怎么样？怎么吃效果好？细说一下？谢谢？

苦瓜减肥的正确食用方法？

苦瓜减肥的正确食用方法，苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。1天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜，食用不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会減低减肥的速度。建议在餐前半小时食用。去籽，但是千万不要去皮。可以榨苦瓜汁，而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

怎样吃苦瓜减肥最快？

建议尽量***用凉拌或者生食的方式，减少用油炒的方式。这样既可以减少高温对苦瓜中维生素的破坏，同时油脂粘附在苦瓜表面，造成热量增高。每100g生苦瓜中含有22大卡的热量，每100g炒苦瓜的热量则增加到50大卡。

瘦身减肥吃苦瓜，用什么妙招吃着不苦？

感谢邀请，首先苦瓜之所以有利于瘦身，是因为苦瓜碱的作用，也是苦瓜之所以苦的主要因素，所以如果要瘦身，最好不要去除苦瓜碱，当然，如果不喜欢苦味，以下几种方法可以有利于去除苦味！！

1.可以用适量的盐进行腌制，因为浓度差，苦瓜素会随着苦瓜的细胞液渗透出来，用清水多洗几遍，即可去除苦味，另外会使苦瓜口感更脆，比较推荐。

2.可以进行焯水，使苦瓜汁融入水中，降低苦瓜中苦瓜素的含量，用以降低苦味，但此方法苦味去除能力有限，且焯水后的苦瓜口感不好。

3.也是我们湖南人最喜欢的一种方法，烹饪中用佐料进行调味，降低苦味，就是辣椒加大蒜，当然也可以适量加入鸡精等，均可有效降低苦感，且风味更加。

苦瓜可以降解人体脂肪，有效的抑制人体内脂肪合成，所以在夏季时，多吃苦瓜对减肥有很大的好处！

以上为个人观点叙述，谢谢！

谢邀，你需要找一个营养师，帮你好好安排一下，你每天的热量差，一般营养师，会使用食物搭配，和代餐产品两种方法帮你控制热量差。当然各有好处，营养师的食物搭配，价格更贵，并且口味比较清淡，然后还有一张方法，会轻松一点，他会给你留出更多热量差，然后去选择一些你喜欢吃的食物。减肥切记一定要吃够基础代谢，这样身体不会没有精神，也不会女孩子月经不调。

好了说正题，正确的健康减肥法，控制热量差摄入合适维生素，蛋白质，脂肪，碳水和水份。当热量差累计到7700的时候自然可以减掉1公斤脂肪。不要再去吃黄瓜啦，不要再去吃什么苹果啦。掌握正确营养在➕一些些适量运动帮助提升代谢速度。减肥不吃苦。我是国际注册高级营养师，更多了营养知识可以关注我，也可以发私信给我收听我每晚喜马拉雅节目。

这个问题问的好，我记得我们家最常做的一道菜就是苦瓜炒蛋，这个是有方法有绝窍的。如果你想让苦果吃起来不苦，建议您：

1.腌制。苦瓜切后用盐拌匀腌渍，腌到变软出水以减轻苦味，保持清香。

2.清水漂。苦瓜剖开去籽后切条，用凉水漂洗，且用手轻捏，反复漂洗三次。

3.冰镇。苦瓜切开挖去瓤籽，去掉里层白膜，切片后放冰水浸泡或者放冰箱冻。

4.开水焯。苦瓜切块后用开水烫一遍，锅里放少量盐或色拉油，焯烫至变色即捞出放冷水浸泡，以除尽苦味。希望我的回答对你有帮助。

谁减肥的时候试过生吃苦瓜？有什么体会？效果怎么样？怎么吃效果好？细说一下？谢谢？

不吃苦瓜的路过，因为体质寒所以少吃。

我最近在践行断糖低糖水的减肥方法。

吃肉吃菜加产品，过程比较容易坚持幸福感强，坚持19天瘦了8斤。

我们来说说原理。

人体有三种提供能量的方式，碳水，脂肪，蛋白质。我们的祖先是很难获得脂肪的，所以就一直把脂肪存储起来，所以我们现代人的消耗模式就是先碳水也就是糖，然后再消耗脂肪，最后是蛋白质。

那我现在在践行的减肥法，它通过降低碳水的量，控制在身体需要的范围内，通过获取优质蛋白，然后身体从消耗碳水变成消耗脂肪。所以就biubiu掉秤很好，也吃的很好。

而且体质掉的多，肌肉也长了一些，肌肉和新陈代谢有关。

这两天在姨妈期，居然也不长痘了，大概和控糖有关。

　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感;而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

　　2、降火消肿、去热解毒。

　　苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

　　3、增强免疫力、美容养颜。

　　丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

　　4、降低血糖。

为什么要吃生苦瓜呢？，减肥不是你吃了某种食物一下子就瘦了，就如我们胖也不是一下子胖起来的，要慢慢来，苦瓜还是要拿开水烫一下，再吃，这样比较不苦，口感也好，减肥是合理的运动加合理的饮食，是个缓慢的过程，苦瓜吃感还是不错的，当然第一次吃，要有个适应过程。