C0f3d30c8 发布于2024-11-24 11:23:54 低卡饮食 36 次
100克米饭就是不大不小的碗一碗,这样一碗米饭的热量约为120卡里路,一份青椒肉丝大约220卡里路(前提是里面青椒不少于100克,至少有50克的猪瘦肉,还要看得见有炒菜时的油在里面),1份番茄鸡蛋汤约120卡里路(前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋,番茄不少于一个),然后再吃100克(2两)的水果,随便哪种水果,这样差不多就是500卡里路的热量了。
如果你不吃肉蛋等菜时,用一根凉拌黄瓜(大约300--400克),加10克左右的芝麻油,或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭,这样你可以吃这样3碗米饭,即300克米饭,然后可以喝一碗菜汤或者醋汤,再吃100克左右的水果,就差不多是500卡里路了
相当于约为一小碗白米饭或者两个鸡蛋的热量。
原因:食物的热量单位是千卡(千卡路里),用来表示食物中所含的能量值。
而不同食物的热量含量也不同,例如白米饭每100克含有116千卡的热量,一个鸡蛋含有78千卡的热量,因此193千卡的热量可以相当于一小碗白米饭或两个鸡蛋的热量。
算高热量食物。
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:
所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ
1000千焦不算低脂,这个热量很高。
1000千焦以上的食物属于高热量食物,因为1000千焦热量约等于238900卡路里的热量,热量很大。以一碗饭按100克计算,才相当于0.49千焦。饼干能量是1270千焦/100克,相当于三碗米饭的热量。
希望能够帮助你。
相当于6碗米饭、7瓶可口可乐的热量。
但是人体每天正常所需要大概是1800~2000左右卡路里的热量。其实只要每天自己的代谢比较好,就不需要担心这方面的原因,之所以出现发胖,是由于每天的运动量比较少,热量没有办法完全的代谢掉,堆积成脂肪所造成的。
1900卡路里分别相当于24个鸡蛋、40块炸鸡块、270粒杏仁、26块面包、12瓶啤酒、55根胡萝卜、5个甜甜圈、17个根香蕉、3袋炸薯条、2个汉堡、1份披萨、360克糖果、3个肉桂卷等的食物。
舌里全麦软欧包的热量约为每100克可食用部分含有305大卡的热量,属于热量比较高的食物,不建议减肥的时候多吃。
欧包是国外一种日常食用的面包,后来传到了国内,经过一系列的改良之后变成了现在看到的“软欧包”,虽然号称是全麦面包、低脂低卡,但是其实欧包的热量并不低。
吃饱和没吃饱,对胃功能的进步是有影响的。吃低热量的食物过于饱,会让胃功能运用过度,胃功能疲劳,会让胃功能衰退。吃适当的饱,会很好地锻炼胃功能,让胃更容易消化低热量的食物。
吃高热量的食物不饱,会让胃功能非常安逸,就不会有很大进步。
所以,我从胃功能正常进步的角度说,两个极端措施都不要做,最好是吃中等热量的食物,吃八分饱最好。
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