快餐减肥餐做法***教程

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
2. 今年的BM风太火了，短上衣+高腰裤怎么搭配才好看？

想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

今年的BM风太火了，短上衣+高腰裤怎么搭配才好看？

大家好，我是沙拉姐姐

越来越多的女孩子喜欢穿bm风格的服装，而现在的bm风已经火遍朋友圈。其实这种风格就是，颜色特别清新的格子服装，再加上比较修身，可以展现身材的优点，这种风格谁穿谁好看！

针织短上衣＋高腰阔腿裤

针织上衣真的特别温柔，半袖的薄款针织短上衣，在这个初夏特别合适，还能够提高腰线，拉长腿部比例，再搭配高腰阔腿裤，绝对是小个子女生的福音。

紫色短款上衣，真的太温柔了，短款的设计要展现出白皙的皮肤，增加了一点小性感。

搭配高腰的牛仔直筒裤，满屏的大长腿有没有？

黑色的修身针织上衣，前面有一排金属扣子，增加了层次感。

搭配高腰的牛仔直筒裤，宽松的版型很遮腿部赘肉.

裤脚处还有开叉的设计，完全盖住了脚踝，这也是显腿长的好办法。

红色针织衫非常优雅，但是看到它会让人想到热情这个词。

说实话，我觉得，只要你不是买的样子太夸张，怎么样都不会难看吧。

今年流行的bm风是很多小姐妹都很喜欢的风格，今天带大家来盘点一下，误区在哪里:

1.如果你大腿比较粗的话，我建议高腰裤的面料选择牛仔，裤型的话建议阔腿裤，因为牛仔面料比较有型，比起雪纺，冰丝面料的话会更容易藏肉。

而且牛仔的话有一种青春气息在里面，少女感爆棚哦～

2.如果胸比较大，就要避免选择设计复杂的上衣，因为穿上真的会，超级显胖

3.胳膊比较粗就不要买背心类的，如果真的很喜欢，那穿的时候务必要在外面加一件外套，防晒衣也可，我们买衣服是为了让自己更好看，暴露缺点啥的真的不要干。

4.雪纺类的在有风的天气真的非常不友好，因为一阵风吹来，你的裤子会紧紧贴着肉，如果腿又不怎么瘦的话，会很尴尬，所以有风的天气里，你懂的。还有冰丝面料也是一样的哦～

最后，各位小仙女们，千万不要轻易相信网上的所谓胖mm专区，超级显瘦这些词，王婆卖瓜，自卖自夸这个道理大家一定要记住。

今年特别流行BM风，BM风就是上衣短，下面长的衣服搭配。它有很多优点，女孩子们特别喜欢。

第一 小上衣搭配同色系的高腰裤子，棉麻料子，透气性好。身特别有型，非常有[_a***_]感。

第二 小上衣搭配牛仔甩裤，特别适合个子稍微低一点的人穿。特别显示腿长，个子高，腰身胖一点的人就不要穿了。

第三 小上衣恤搭配烟管裤，款特别适合小个子的人穿，就是胖一点也无所谓。也能达到第二种那个效果。

第四 小碎花短上衣搭配灯笼裤，也很靓丽，清纯可爱，是小姑娘们的最爱。再加上这一双板鞋，美的不要不要的。

第五 小上衣搭老爹裤，简单休闲，居家运动都可以穿。是运动，旅游，踏青最好的选择。

第六 小上衣搭配垂度好高腰金丝绒甩裤也不错，金丝绒甩裤今年特别流行，时尚休闲，美丽大方。

这几种搭配都特别漂亮，特别时尚。亲，赶快去卖吧，BM搭配可是今年最流行的搭配。

今年的BM风真的是特别火爆。主要的风格特点就是短款上衣搭配半身短裙或者是高腰裤，利用短款上衣和高腰线打造出三七分的视觉感。不仅拉高腰线特别显腿长，而且使整个是穿搭效果都特别好。

这样的穿搭视觉感基本适合所有身材的女生，微胖女生则可以选择比较遮肉的荷叶边、木耳边短款上衣，下边可以选择比较版型比较遮肉，裤型比较有垂坠感的的直筒或阔腿裤。

下面就分享几套我特别喜欢的背心裤装穿搭，希望你会喜欢。

蓝色短款小吊带+白色高腰直筒裤+运动鞋

这是一套可甜可盐的温柔风穿搭，蓝白相间的短款背心特别有设计感。搭配白色的高腰直筒裤，不仅特别修饰腿型，而且显得整套穿搭特别温柔。鞋子选择了白色紫色相间的运动鞋，比较适合整套穿搭的风格。或者直接搭配细带粗跟凉鞋也是可以的。

蓝色短款小吊带+香芋紫色高腰直筒裤+运动鞋

这种香芋紫色高腰直筒裤的垂坠感是特别好的，所以也比较适合腿部有肉的女生。像小腿比较粗的我就特别喜欢这种裤型。搭配白紫色的运动鞋也是特别搭的。整套穿搭特别温柔。

蓝色短款针织开衫+黑色高腰珍珠镂空裤+厚底帆布鞋

这个纯正宝蓝色的针织开衫真的特别好看，颜色很正，无可挑剔。黑色高腰珍珠镂空裤，整体的设计也很特别，黑色镂空的地方给人一点***的感觉。这种裤型同样是比较遮肉修饰腿型的版型。

白T+军绿色工装裤+运动鞋

总觉得你自己买的白t太过普通？不如试试用橡皮筋打结挽进入，打造出短款上衣的视觉感。再搭配这样的高腰工装裤，是不是瞬间有内味了？可甜可盐的男友风穿搭。

图片来自于博主:桃子寻宝，欢迎关注原博主。

今年最流行的一种风格就是BM风，这种风格的衣服主要有三个特点“短，紧，露”。很多人都觉得驾驭不了一整套BM风衣服，所以后来就又衍生出了一种搭配方式，那就是短上衣高腰裤的搭配。其实这也是BM风的一种，只不过对于穿着者的身材要求没有高，而且这两种款式的衣服搭配在一起不仅非常时髦，还很显身材。

在所有的短上衣和高腰裤的搭配中，最基础的版本就是短款的T恤和高腰裤的搭配。因为T恤本身就是非常基础百搭的款式，无论它是长还是短，本身百搭这种特性是不会变的。

一件简单的白色短款T恤，搭配一条***系的高腰裤，整个造型配色十分清新干净，夏日感十足。而且短款的T恤是最基础的款式，基本上什么人都能穿，对于穿着者的身材气质并没有特殊的要求。

我们在穿衣搭配的时候还可以考虑同色系搭配法，比如说黑色的短款上衣搭配黑色的工装裤，这种搭配方法可以在视觉上起到延伸我们身体线条的作用。再加上短上衣和高腰裤自带的显高作用，这样的一套搭配绝对能够让人穿出身高一米八的即视感。

如果你觉得纯白色的基础款T恤太过于单调的话，可以选择设计感稍微强一些的款式，比如说带有木耳花边装饰的碎花T恤，这种T恤相对来说会更加精致唯美一些。

下半身搭配一条高腰阔腿牛仔裤，瞬间就能给人一种古典的美感。

短T恤和高腰裤的搭配算是最基础的版本了，如果觉得这样的搭配已经满足不了你的话，可以尝试一下进阶版，那就是选择一件比较有设计感的变形上衣，用它来搭配高腰裤，这样可以让你的整体造型更加有个性一些。

就比如这个造型中这一件短上衣，虽然这只是一件纯色的衣服，但是看起来却非常有个性。首先它的领口做了V领的设计，可以很好的修饰脸型，宽松的荷叶边衣袖也可以起到遮挡胳膊上赘肉的作用。

还有交叉扭结的衣摆，这样就在胸前形成了一个蝴蝶结的形状，可以让这件衣服看起来更加精致一些。

波点也是非常经典的一种元素，波点款式的上衣穿在身上会给人一种非常大方的感觉，白绿配色也会更加清新一些。这件波点上衣是基础款衬衫版型，只不过长度要短一些，在领口的位置还有两根系带作为装饰。