自制低卡食物教程简单***

1. 外卖吃什么可以解馋又低卡？
2. 零脂肪的食物有哪些？
3. 低热量零食店的项目介绍？
4. 空气炸锅不长肉的食物？

外卖吃可以解馋又低卡？

嗯外卖吃什么解馋又低卡不长胖基本上是很难实现的，除非你不吃大米饭，不吃面，这种肉类的食物，你专门点那种水果，可能就不会长胖吧，基本上是没有又能解馋，又不长胖的食物，除非你专门吃素吧，多吃青菜，水果，肉也不要吃，可以吃一点鸡胸肉

第一个，就是***子，鸡爪子，小龙虾，一类的，需要时间来吃的东西，这样可以解馋，还能消磨在家的时间，打发光阴，可以不用吃饭，直接吃这个就行了。

第二个，吃一些牛排，牛排烤着吃，热量比较低，蛋白质含量比较高。

其他东西少吃，或者自己做水煮菜吃。

零脂肪的食物有哪些？

零脂肪食品，常见的有大白菜，白萝卜，黄瓜，花菜等蔬菜来食品。这些食品中不仅没有脂肪，含有的碳水化合物也比较少。

葡萄，甘蔗，梨苹果等水果，脂肪含量也接近零，但碳水化合物的量比较多。

不存在真正的0卡食物，但有热量较低、营养丰富的“低卡食物”，如：

1. 绿色蔬菜：地瓜叶、菠菜、高丽菜、花椰菜、包心菜、西兰花、生菜、娃娃菜、大白菜等，这些蔬菜是低热量食物，饱腹感强，含有丰富的维生素和纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 魔芋：含大量的水溶纤维，热量低、饱水程度高，易吸水，增加体积产生饱腹感，多用于主食替代。

0脂肪的食物大体如下：

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪；

2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪；

3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、香蕉，这些水果中脂肪的含量也很低。

低热量零食店的项目介绍？

据广州食品与健康协会调查，有90.8%的女性都有吃零食的习惯。但是零食热量高，容易让人发胖。因此，低热量零食应运而生，弥补了普通零食的一大缺陷，且市场需求量逐渐增长。

目前，低热量食品主打健康、方便路线，以多元化零食为优势，甚至有“带餐”的作用。

小店主要经营品种有糙米饼、糙米卷、素肉干、绿茶饼、膳食纤维、水果片、胶原蛋白粉、带餐汤等零食。

空气炸锅不长肉的食物？

是的，空气炸锅不会让食物长肉空气炸锅烹饪食物时，其原理是通过热循环方式将热空气快速流通在食物周围，使食物表面形成一个酥脆的外皮，内部则保持了原味和营养
由于***用了无油或少油的烹饪方式，因此食物不会吸收过多的油脂，从而不会让人长肉
空气炸锅可以烹制很多种不会让人长肉的食物，例如鸡胸肉、鱼排、蔬菜等等
然而，如果选择糖类或者油脂含量较高的食材，即使是用空气炸锅烹饪，也有可能会增加身体脂肪的积累
因此，即使***用空气炸锅烹饪，也要注意食材的选择

炸豆腐▶️做法：老豆腐吸干表面水份，切块，再表面刷油，用烤盘或者加油纸垫底，空气炸锅烤180度15[_a***_]。中途翻面哦▶️灵魂酱料：葱末蒜末、辣椒圈、加入辣椒粉1勺、胡椒粉半勺，淋上热油，加生抽2勺、醋1勺、蚝油1勺、芝麻少许，搅拌即可。🐯烤牛肉串▶️牛肉粒腌制：生抽1勺、料酒1勺、糖和盐少许、淀粉1小勺、洋葱碎、姜片，搅拌均匀，冷藏30分钟。▶️彩椒切块，用竹签将彩椒与牛肉粒串成串，放进去空气炸锅烤180度15分钟。中途翻面哦，最后撒上芝麻完成。

🐯脆脆面螺形意粉用温水泡20分钟，沥干水。再加入少许的食用油、盐、辣椒粉、胡椒粉、花椒粉，搅拌均匀，放进去空气炸锅烤180度15分钟。中途翻2次。好吃咯嘣脆。