抗饿低卡食物早餐

1. 什么食物比较耐饿？
2. 早上不管吃点啥，不到中午就饿了，有什么美味又抗饿的早餐吗？
3. 早餐吃什么比较实惠，还顶饿？

什么食物比较耐饿？

一般来说，食物当中含有丰富油脂的食物，吃完之后是比较耐饿的，比如说早餐喝一碗羊汤，可能到中午都不会很饿，涮羊肉这些都是非常抗饿的，当然还有一些不太好消化的，比如说油面，荞面这些，虽然油脂并不是十分丰富，但是也非常抗饿

含蛋白质高的食物耐饿。

牛肉干、巧克力、士力架、压缩饼干是最抗饿的食物。

巧克力，日常见到最多的零食之一，是公认的高热量零食，喜欢吃巧克力的小伙伴们一定要注意适量，这种高热量的食物，吃多了是很容易发胖的。但是只有控制食用量，巧克力其实是一种非常健康的食物，还很抗饿。

牛肉干，这零食很多人都爱吃，牛肉营养高，味道好，还不容易发胖。饿的时候嚼一块牛肉干，可以给人很强的饱腹感，而且牛肉干越嚼越香，吃完之后唇齿间还留有余味，让人回味无穷。

士力架，这款零食的宣传重点就在于抗饿，当时的广告也是让人记忆犹新。士力架口味独特，具有巧克力的浓香以及坚果的芬芳，完全耐得住饥饿。

压缩饼干，其实饼干本身就是一种高热量的抗饿食物，压缩饼干更是“抗饿王者”，原本是军队出任务时随身携带的一种口粮。

早上不管吃点啥，不到中午就饿了，有什么美味又抗饿的早餐吗？

你好，吃早餐不到中午就饿了？是不是你吃得太少了呢？我来告诉你耐饿的早餐有炒面条，鸡蛋炒米粉，香肠糯米饭！大肉粽子！糯米团包油条！这些都是抗饿的！早上吃一大盘炒面或炒粉能饱腹到正中午饭点都不觉得饿！早上吃一大碗香肠糯米饭，能抗饿让你饱腹到晚饭点都不想吃晚饭！

早餐要吃的好，一日之计在于晨，所以绝对不能马马虎虎的，如果有时间可以在家自己做早餐，不需要花很多时间就可以做出健康又美味，又能吃得饱，以下是我每天在家做的早餐你可以参考一下！

抗饿的早餐要吃使肠胃消化慢的食物。含高蛋白、高脂肪、高纤维、高热量的食品，在肠胃里消化的时间长，人体感觉不到饿。这些食物有:

糯米类

• 粽子

• 烧麦

• 饭团/寿司

• 汤圆

红薯

鸡蛋

牛奶

粗粮类

• 粗粮饼

• 八宝粥

• 杂粮煎饼
• 五谷豆浆
• 杂粮粥

包子

馒头

早上吃以上食物，美味又抗饿，饭量大的多吃几个，保证到中午都不饿。

早上按这个结构吃，应该会耐饿：主食（小米粥/豆腐脑等（稀）+低卡三明治/各种饼（固））+蛋白类（各种蛋的各种做法+豆浆/牛奶（液））+小菜（从热量考虑，不含豆制品，薯类为佳）

一日之计在于晨，早上吃好，中午吃饱，晚餐吃少，早餐是非常重要的，早上吃得好能保持整天的精神状态，在此如果想吃得饱耐饿的话我推荐我平时喜欢吃的一道早餐叫三极地腌米粉，汤和粉相配胃口好又吃得饱能耐饥！味道好极了营养又美味，建议朋友可以尝试一下哦！

早餐吃什么比较实惠，还顶饿？

謝邀。

楼下有说是馒头的，完全同意。

只不过干吃有些难以下咽。

记得2015年，婆婆借钱买了房子，最初那几个月手头拮据时，在附近的一家面厂买了两蛇皮袋的面条，大约两百来斤吧，核算下来，一包你安900克的仅三块钱，那段时间早上全家人基本都是吃面条。

后来早餐，只要时间来得及，大伙基本上都是面条对付，偶尔才会包子油条替代。也算是一个尤深的回忆吧。

有句话这么说的“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，所以，早餐的营养很重要。

一般来说，早餐吃一个馒头，喝杯牛奶，或者吃点清汤面就可以了。适当吃点水果也不错，既满足了营养需求，也不至于饿的快。早餐不宜吃的油腻，以清淡为主就好。不宜吃的太多，适当就行！

早餐是一个城市的缩影

早餐看似简单，却承载着这个城市的味道。

天微微亮，很多人就开始为早餐而忙碌，我住的城市，最常见的还是肉火烧，据火烧师傅讲，他们早上三四点就要起来，和面，切肉，烧炉，为唤醒一天的味蕾做准备。

六点左右，吃早餐的人逐渐增多，有时甚至要排队，火烧要刚出炉的才香，皮薄馅多，热气腾腾，咬一口烫的不亦乐乎，还乐此不疲，无论是商场精英还是市井百姓都沉迷于这个火烧，是伴随着童年长大的记忆。

提起火烧还要讲讲哪里的好吃，在潍坊最正宗的还是城隍庙火烧，祖传三代，技艺精湛，现在遍布大街的火烧铺子很多人也是从[_a***_]学到的手艺。最初的火烧是在一个低矮的平房里，可前来吃火烧的人络绎不绝，后来因为城市升级改造，就搬到了一街之隔的门头，招牌依然显眼，无论是同学，合作伙伴，都要带着来尝一尝仰慕已久的潍坊火烧。还有一家王记火烧，也算是比较有名，不过就是路边不好停车，有次为了吃火烧，还被交警拍到违法停车了，吃了两个贵火烧，他们家的店铺仅十几个平方，除了工作间，仅容纳两三张桌子，去吃的人大多需要排队，最长的一次排队超过半个小时，为了美味，再多时间也是值得。吃火烧还要配上豆腐脑，加上韭菜，辣椒，咸菜，香菜，非常的可口。

现在的周末，我会时不时带两个孩子去吃火烧，为的是对这个城市有印象，无论将来走到哪里，回到家，能吃上一口朝思暮想的火烧，算是对这个城市的思念。

朋友，来潍坊的早餐从两个火烧开始。