低卡的食物减肥期间吃什么-低卡的食物减肥期间吃什么比较好

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• 1、低热量减肥食物有哪些?

低热量减肥食物有哪些?

芹菜 热量：12 大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

减肥的人要注意多吃一些低热量的食物，低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮，绿色的蔬菜，新鲜的水果。如可以适量的吃一些高粱，玉米，燕麦片，黄瓜，西红柿，油菜，菠菜，白菜，萝卜，，柑橘，橙子，柚子，猕猴桃，火龙果等。这些食物所含的热量相对较低，适量的吃一些一般不会引起体重增加。

低卡低热量食物（1）苹果苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。（2）香蕉香蕉富含膳食纤维，可以***肠胃的蠕动。

三餐减肥必备的食材，每天的摄入量在400g左右，对身上赘肉，大肚腩特别有效果哦。低热量水果 高热量、高糖份的榴莲、芒果、荔枝、香蕉，减肥的人最好远离。对于高纤维、热量偏低的水果有苹果、柠檬、西柚、橙子、火龙果等等，身体的脂肪最不喜欢这些水果了。