蜂蜜吐司低卡食物：蜂蜜吐司低卡食物有哪些

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• 1、早餐吃什么最好又低卡

早餐吃什么最好又低卡

1、第一道：紫菜鸡蛋饼 【食材】紫菜半张，鸡蛋2个，虾米适量 【做法】第一步：半张紫菜撕碎浸泡1分钟，浸泡好后捞出并挤干水分。第二步：把挤干水分的紫菜放入大碗中，加虾皮，一小勺盐，再打入2个鸡蛋，然后搅拌均匀。

2、首先，尝试豆腐卷：将豆腐冲洗切碎，配上洗净的生菜、苦菊和鸡胸肉，再搭配胡萝卜丝和黄瓜，用豆腐皮卷起来，简单易做，低脂低卡，适合全家人享用。接着是菜团子：白菜、胡萝卜和线椒切丝，混合调料后团成圆状，蒸熟后淋上料汁，不仅美味，还能提供饱腹感。

3、鲜果蔬汁 鲜果蔬汁不仅可以帮助补充人体所需的维生素和矿物质，还可以促进胃肠蠕动，有助于减轻便秘等问题。同时，果蔬汁热量较低，再搭配一小块全麦面包或饼干，轻轻松松就可以吃出健康又美味的早餐。

4、第一种起司蛋吐司+ 蔬果汁，第二种玉米蛋饼+ 无糖豆浆，第三种蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁，第四种三角饭团+ 牛奶、燕麦饮，第五种馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆。

5、这款早餐含有的热量大约在250大卡左右，蛋白质的含量为16克，里面同样有相当多的膳食纤维和钙元素，杂粮粥相对于白米粥喝起来更好，并且更容易给大家饱腹感，营养元素更多，更容易平稳血糖，建议大家平时多吃杂粮粥，不要喝白米粥。