有饱腹感低卡食物是什么

1. 晚餐低卡饱腹感强的食物？
2. 什么食物热量低，饱腹感强的？
3. 有什么低热量高饱腹感的食物？
4. 有营养、饱腹感又低的食物有哪些？

晚餐低卡饱腹感强的食物？

红薯。

它的块茎和块根肥大、脆嫩多汁，富含糖分和蛋白质，各种维生素也较丰富。可生食或炒食。老熟块根中淀粉含量较高，可提制淀粉。并含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。

一、菠菜粥：菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。

材料：菠菜，大枣，粳米。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

二、醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

不知道你喜欢魔芋不，也叫蒟蒻 。

我们这里魔芋外面卖的是那种像豆腐块一样的。买回来切小块，蒜苗，红辣椒，配在一起炒一盘，有肉配点都可以。一盘足够；做魔芋汤，魔芋火锅也成，配菜由你，这就没有油荤了；还有种，就是外面现在流行的蒟蒻果冻。

魔芋含有丰富的 碳水化合物 ，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素丰富，还含有 维生素A 、 维生素B 等，特别是葡甘聚糖含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。 

什么食物热量低，饱腹感强的？

饱腹感强热量又低的食物多数为粗粮，还有一些豆子类。粗粮有糙米、燕麦米、藜麦、黑米等等，豆子可以选择黑豆、黄豆、荷兰豆等等，想要减肥的话，可以***用粗粮代替白米饭、馒头、面食等碳水化合物比较高的食物作为主食，但是粗粮比较难熟，烹饪时间需要更长一点。

有什么低热量高饱腹感的食物？

这类的食物通常是纤维素含量高的食物以及粗粮类的食物。比如蔬菜类食物，有白菜，青菜，苦瓜，芹菜，花耶菜，西兰花，紫甘蓝，香菇，海带。

粗粮类的食物有荞麦，高粱，燕麦。这些食物吃了以后比较容易有饱腹感，热量含量比较低

有些食物在热量不高的同时，可以提供较强的饱腹感，这些食物可以作为饮食中的健康低热量食品，有助于控制饮食和减少体重。以下是一些低热量高饱腹感的食物：

1. 鸡胸肉：高蛋白低脂，容易饱腹，可以帮助控制胃口。
2. 燕麦：富含纤维素和蛋白质，让人有长时间的饱腹感。
3. 蔬菜：如菜花、胡萝卜、西兰花等，含有大量膳食纤维和维生素，能够增强饱腹感。
4. 低脂奶制品：如酸奶、脱脂牛奶等，富含蛋白质，有助于增强饱腹感。
5. 杏仁：含有高蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，可以消除饥饿感。
因为每个人的体质和需求不同，所以_

有营养、饱腹感又低的食物有哪些？

饱腹感低？饱腹感低的意思不是吃多少都不会饱么。有营养饱腹感又低的东西有很多，比如很多[_a***_]跟蔬菜。

如果你要问的是有营养，饱腹感还高的东西，那么一定就是优质蛋白质。比如鸡胸肉，大虾，鸡蛋之类的，而且不涨肉哦。