体育健身用品卧推,健身器材卧推

1. 杠铃卧推用什么器材？
2. 卧推器材的杆是多少斤？
3. 关于健身器材的选择.想问下资深健身者。哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好？

杠铃卧推用什么器材？

1. 推荐使用杠铃和哑铃作为家用卧推器材。

2. 杠铃和哑铃是常见的卧推器材，因为它们可以提供足够的重量和稳定性，适合进行卧推训练。

杠铃可以通过调整重量来适应不同的训练需求，而哑铃则可以更好地锻炼身体的平衡和稳定性。

3. 此外，卧推器材的选择还可以根据个人的需求和偏好来进行延伸。

例如，如果你想要更多的稳定性和支撑，可以选择带有支撑架的杠铃器材；如果你想要更多的自由度和多样性，可以选择调节角度的卧推凳或者可调节重量的哑铃。

总之，根据个人的情况选择合适的器材可以更好地进行卧推训练。

杠铃卧推是一种常见的力量训练动作，用于锻炼胸部、肩部和三头肌等肌肉群。进行杠铃卧推需要以下器材：

1. 杠铃：杠铃是一个长而重的金属杆，两端有固定的重量盘。您可以根据自己的身体状况和训练目标选择适当的杠铃重量。

2. 卧推架/杠铃支架：卧推架或杠铃支架用于将杠铃稳定在离地面适当高度的位置上，以便您能够从架子上安全地取下杠铃并放回。

3. 杠铃卧推板凳：卧推板凳用于提供稳定的支撑和合适的角度来执行卧推动作。您可以使用调节功能的卧推板凳，根据个人需求调整斜度。

除了这些基本的器材外，您可能还需要其他***设备和保护装备，如手套、腕带、平衡垫等，以提供额外的支撑和保护。

卧推器材的杆是多少斤？

40斤。平板凳卧推是针对我们胸大肌整体维度训练比较经典的动作。卧推时卧推杆的握距应该是略比肩宽，注意下沉肩部，肩胛骨打开躺在平板凳上，腹部核心肌肉收紧，微微弓起腰部。

推起杠铃时肘部不要完全伸直，下放杠铃时手肘呈九十度，充分感受胸大肌的拉伸感。

  卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。

     卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

关于健身器材的选择.想问下资深健身者。哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好？

杠铃卧推对胸肌***效果最好，因为动作可以上最大的重量。

其他动作都没办法上很大的重量，更大的重量几乎就等于更大的***。

哑铃飞鸟在双手打开时，肩膀处于非常脆弱，易受伤的姿势，哑铃重量不能太大。

哑铃卧推时，手臂要帮忙保持哑铃的平衡，推得重量也远比不上杠铃卧推。