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1. 一直坚持锻炼，但膝盖总是疼，是怎么回事？
2. 延边为什么能成为三线城市？

一直坚持锻炼，但膝盖总是疼，是怎么回事？

为你的自律点赞

给出以下建议：

1、尽快去医院进行检查，排除膝盖受损的隐患；

2、锻炼期间应注意劳逸结合，身体不适就多休息，等恢复再继续锻炼；

3、日常注意饮食的合理搭配，尤其是肉鱼虾、复合维生素、水果蔬菜等。

希望我的回答能帮助到你

膝盖疼痛的造成的原因有很多，运动过量、骨性关节炎、半月板损伤等等。下面根据你的情况提几个合理的建议：

一、医院检查，健康为准则

造成膝盖疼痛的原因：

1、常见的有过量运动，由于突然增加的运动强度，膝盖附近肌肉超出承受范围，引起膝关节不稳定，造成膝关节部位的软骨磨损、骨小梁损伤、韧带劳损等，这种情况身体短时间内是没有办法修复的，需要一定的时间静养，如果还一直坚持锻炼，那么只会旧伤未愈，新的损伤又会增加。无疑就像是在伤口上摩擦还想伤口愈合，是痴人说梦。

2、骨性关节炎，主要是由于基因遗传、膝关节处韧带松、周围膝关节肌肉弱等一些原因造成。常见于老年人。这种情况属于衰老性疾病，没办法根治。运动出现损伤，不注意保养，长久以往就是这种结果发展。

3、半月板损伤和半月板周围炎，半月板的功能主要是吸收震荡，减震。在运动中或外力受到损伤，由于结构所处位置，没什么血液循环经过提供营养供给，很难自行修复愈合。

4、韧带损伤：会引起膝关节结构不稳定，久而久之不稳定的结构会引起软骨磨损，半月板磨损等等情况，最后引发疼痛。

小结：还有类似通风、滑膜炎等情况不符合你的问题描述，就不多赘述。任何的伤痛最好到医院进行检查，找到根本的原因，才能更好做好防范措施，更健康的锻炼。不要觉得只是简单一点点的疼痛无关紧要坚持锻炼，避免自残行为，健康安全健身。

二、检查结果为基础，康复锻炼

如果运动强度过大、膝关节不稳定造成疼痛，下面提供几个加强膝关节稳定的办法：

①靠墙静蹲，预热激活膝关节附近周围肌肉，注意膝关节不要超过脚尖。

谢邀！

一直坚持锻炼，但膝盖总是疼，是怎么回事？

这个也许是锻炼的强度太大了，尤其是有损膝盖的运动，如上山、爬楼梯等，膝盖的软骨受伤引起了滑膜炎，要去医院检查一下以便确诊。如果确诊为滑膜炎，要及时补充氨糖软骨素。运动以快走平路为好，每天不超过半小时为宜。

生命在于运动，这是多数人都奉行的一句话。但是运动也是要讲科学的，不是任何人、任何时期都可以运动的。很多人都下载了各种运动软件，开通后在群里各种比拼，更有个别人以每天2万步为荣，其实这样做是不对的。超负荷运动不但对身体没有好处，还会对身体造成伤害。比如心肺功能不好的人会诱发疾病发作，关节不好的人会加重关节损害使疼痛加重。

你现在这种情况应该自己检查一下膝关节。首先检查膝关节周围的肌肉，是否存在慢性损伤。因为膝关节疼痛的初期，主要原因是关节周围的肌肉内形成了触发点导致的。如果是膝关节前面及两侧的疼痛，就检查股四头肌是否存在压痛点。如果是膝关节后面疼痛，就检查腘肌及大腿、小腿后面的肌肉是否存在压痛点。找到痛点后进行自我按摩，痛点消失后症状就会减轻。

如以上部位没有找到明显的压痛点，就要到医院就诊。请医生检查是否存在关节内损害，比如半月板损伤、髌下脂肪垫损伤、髌骨软骨软化症等。诊断明确后再进行相应的治疗。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

坚持锻炼，膝盖总是痛。可以休息五至十天，不锻炼，观察膝盖是否会痛。如果还是持续痛，可以先去看医生，等康复后再选择让膝盖不痛的运动方式方法。如果休息后不痛，证明膝盖没有什么问题，锻炼的方式方法有问题，需要改进改变，让膝盖舒适灵活。

延边为什么能成为三线城市？

我们为什么总是纠结在什么几级城市呢？什么都喜欢比，不管是几级难道排名低就不住人了？全去一级城市生活吧，几级不重要，这只是一个区域大小和经济发展或是地理位置等综合因素去考量而已，我是延吉人，我不在意延吉是几级城市，我只是知道我爱我的家乡.

延边是一个自治州，含8个县市，州府延吉，除了敦化珲春延吉以外其他的都是贫困县和***枯竭人口缺失的县市，说三线城市是因为消费高吧?高消费低收入一看就是没有未来可持续发展，不看好一个没有企业工业靠学生来支持经济的城市，人都跑外国打工去了真看不好

中国城市的进化并不是只有一条确定的道路，沿着自己最擅长的轨迹，才会成为人们心中那个特别的城市。

依据最新一年的160个品牌商业数据、17家互联网公司的用户行为数据和数据机构的城市大数据，对中国338个地级以上城市再次排名。

以此综合计算得到的结果是，北上广深4个一线城市的地位依然不可动摇，但15个“新一线”城市的席次有了一些改变，依次是成都、杭州、武汉、重庆、南京、天津、苏州、西安、长沙、沈阳、青岛、郑州、大连、东莞和宁波。

此次最新排名中，我省长春市成为二线城市，吉林市、延边朝鲜族自治州为三线城市，四平市、通化市、吉安市、通辽市为四线城市，松原市、白山市、辽源市、白城市为五线城市。

2017年中国城市分级完整名单

问的有问题，纠正一下！

延边是朝鲜族自治州，下辖八个县市，其中4个国家级贫困县！

延吉市是延边州首府，论物价及消费水平，比肩一线城市！在东三省绝对数一数二！

房价目前在三线水平，均价5000多！

这是一个畸形的城市，一群来自四面八方的汉族人赚朝族人钱，一群朝族人去韩国赚韩币回国消费！

因为朝族人爱玩爱穿敢花钱，所以延吉的餐饮和服装对这样一个小城来说及其贵！

当然，这个城市也有好的一面，

布尔哈通河穿城而过，夜色来临，灯光璀璨！夜景很漂亮！没有大城市的喧嚣，怡然自乐！

谁给定义的三线成市，这里经济不发达，财政收入连年下滑，人才外流严重，城市基础设施[_a***_]，怎么就会是三线城市？虽然是城市消费比较高，但那也是虚***繁荣，朝鲜族人的性格和劳务收入决定了这里的消费相对高一点，但是纵观延边的经济体系，没有工业支撑，只能靠服务业和少数民族风情来吸引游客的旅游收入，就这些，无论如何也算不上三线城市。