0脂肪低卡低钠食物：低脂食物钠含量高

本文目录一览：

• 1、如何挑选低热量食物?低热量食物减肥误区是什么?
• 2、让减脂餐好吃100倍还不胖

如何挑选低热量食物?低热量食物减肥误区是什么?

1、正确的做法是：控制饮食应适当控制食量，而不是食物的种类。饮食应均衡，以确保身体获取足够的营养。饮食减肥误区三：低脂肪产品吃不胖 对于想要减肥的人来说，“低”这个字眼往往特别吸引人。看到“低脂肪”、“低热量”、“低糖”就忍不住心动，认为这些条件有助于维持身材。

2、⑦乌贼：低脂食物都有哪些？乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 ⑧木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。 ⑨腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

3、饮食减肥误区 不吃早餐 早餐重要，补充能量，避免肌肉损失，减少下一餐暴饮暴食。外出就餐太多 餐厅食物含油多，增加热量，建议带午餐，减少外出就餐。情绪饮食 合理管理情绪，避免把食物当安慰，培养多种爱好，减少消极情绪。

4、现如今特别是在过年期间，很多的小伙伴们的体重都是迅速的增加，那么就要十分注意控制饮食了。减肥的时候很多人会陷入误区导致瘦不下来，那么本期的减肥饮食，为你解析。多喝水能帮助减脂吗？2010年美国化学学会的一项研究表明，在餐前补充300ml水，会让每餐的热量降低75-90kcal，有助于减重。

5、有很多朋友认为只要“多动”就能瘦，却对饮食不加以重视，有的朋友在健身房或者在户外虐到筋疲力尽，然后再美餐一顿犒劳自己，又或者觉得美食吃再多也没关系，只要多运动就能消耗，其实不然，由于运动消耗远远抵不上饮食摄入的热量，结果只是让你越来越肥。误区四，吃减肥药，皮肤越来越差。

让减脂餐好吃100倍还不胖

上午加餐：一个半苹果。苹果是低脂肪、高纤维的水果，可以缓解饥饿感，同时由于离午饭时间较近，一个半苹果的分量恰到好处。午餐食谱：一小碗米饭（70克），一份鱼肉（100克），一份虾肉（80克），一份蔬菜。鱼肉和虾肉都是高蛋白、低脂肪的食物，蔬菜则提供了必要的纤维素和营养。

0午饭菜谱：白米饭（70g）、鱼类（100g）、虾（80g）、蔬菜水果（100g）。原因：鱼、虾都归属于高蛋白食物低脂食物，蔬菜水果出示饱腹感的另外，丰富多彩的膳食纤维素还有利于消化吸收。

关晓彤说，它不仅不长胖，还有营养，能让皮肤变得更好，关键是还很好吃，能解馋。所需食材包括西红柿片、荷包蛋、肉松、生菜叶和保鲜膜。将生菜叶放在保鲜膜上，压平后均匀涂抹番茄酱（或0脂肪的油醋汁），然后放上荷包蛋和西红柿片，撒上肉松，最后再盖一片生菜叶，用保鲜膜包好，用牙签固定。

好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。