健身厨房用品清单表格模板：健身房用品有哪些

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• 1、老人厨房健身不误做饭的妙招大揭密

老人厨房健身不误做饭的妙招大揭密

1、可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。俯卧撑 锻炼部位：手臂 煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

2、厨房健身动作： 踮脚尖 在洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖。吸气时抬起，呼气时放下。这个动作重复10次为一组，共做5组。不仅可以拉长小腿肌肉，还能减轻长时间站立的疲劳感。 单腿站立 在厨房中，你可以尝试单腿站立。

3、【全身动作】 舒展全身在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。臂部伸展在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。