蔬菜与鸡蛋低卡食物

1. 早上一个菜包，一个鸡蛋，一杯牛奶，好不，天天吃，会不会长肥？
2. 晚饭不吃肉，吃青菜，吃三个煎蛋，超量了吗？
3. 每天早餐吃三片面包、一个鸡蛋、一些圣女果和一些西兰花或其他菜，再喝一瓶牛奶会胖吗？
4. 每天早上吃一碗水煮菜两个饺子一颗鱼丸，中午一颗水煮蛋一根火腿肠，一个月能瘦多少斤？
5. 不怎么吃肉，经常吃鸡蛋，豆腐和青菜之类的，身体会缺啥？

早上一个菜包，一个鸡蛋，一杯牛奶，好不，天天吃，会不会长肥？

早上吃这些东西是极好的选择，是不会发胖的。

菜包、鸡蛋和牛奶正好补充了人一天所需的各种营养，如维生素、蛋白质、钙铁等，长期吃这样的早餐，能增强体质。

发胖不是靠单一的一顿饭就可以的，饮食发胖的人往往是因为饮食无节制，还不做运动的缘故。

晚饭不吃肉，吃青菜，吃三个煎蛋，超量了吗？

所谓“早上吃好、中午吃饱、吃饭吃少”是较为健康饮食、不吃肉、吃青菜当然可以、但三个煎蛋不但太油腻，而且蛋黄中的胆固醇的总量超多、二者容易产生血脂异常与血管硬化，不建议晚上吃鸡蛋！

每天早餐吃三片面包、一个鸡蛋、一些圣女果和一些西兰花或其他菜，再喝一瓶牛奶会胖吗？

对于一位中青年白领，这样的早餐安排是不错的。有主食，有奶，有蛋，有果，种类够，量也不算大。能不能引发肥胖？还涉及午晚餐的安排，如果午餐与晚餐食物提供的热量偏多（比如，过于油腻和肉食量大），而且，此人又活动少，不运动，则有肥胖的可能。

从营养学角度来看，这样的搭配是非常好的。有主食（三片面包）、有蛋白质（一个鸡蛋和一瓶牛奶），有蔬菜水果（圣女果、西蓝花和其他菜）。那么，吃这么多会不会导致胖呢？这个要从热量的摄入和消耗双层来看，我们只看到了你的热量摄入，不知道你的热量消耗，如果消耗量大，比如吃完后出去跑10公里，那应该不会胖，如果吃完后不运动，对于一般人来说这个摄入量有点多了。当然，我们也不知道你的身高体重，比如一个很高很瘦的人，他需要的热量肯定比1.7米高的人就会多一些。要想预防肥胖，谨记6个字：管住嘴、迈开腿。

每天早上吃一碗水煮菜两个饺子一颗鱼丸，中午一颗水煮蛋一根火腿肠，一个月能瘦多少斤？

吃的太单一，这样容易营养不良，减肥要吃低热量、低脂肪、少吃多运动，要是按你这样吃第一个月最多瘦5斤，以后瘦的更少，要想减肥早上要吃好，中午要吃少，晚上要吃的更少，减肥要合理饮食才能瘦。

看了这个问题，我在猜你年龄几何？体重多胖?想到节食来减肥了。我认为外表不是太对不起观众，没必要这样虏待自己的身体。营养失衡后靠一朝一夕补都补不回来的。

一个人胖瘦跟运动有很大关系，懒人都不爱动。能养成一个好的习惯，也是要信心和毅力。现在运动方式很多，户外骑行，游泳，步行，还有室内K歌，跳操，跳舞等等。感觉这些不但培养了兴趣爱好，还增加了活动量。比节食是不是好很多呢!

具体怎样当然看你自己愿意。节食长期营养不良，短期没多大效果，况且拒绝美食需要多大的控制欲，能做到的都不是常人，估计也不会是需要减肥的人。他们一般自律性都很强的，不允许自己胖到那份上。

合理的饮食才是健康的源泉，注意荤素搭配，多吃水果蔬菜；少油少吃辣椒；不挑食，不厌食，不暴饮暴食。不过度减肥，不长时间剧烈运动，保持健康的身心和体制最重要。希望我的回答能帮助到你。

非要按这个结构吃，那请你随时身上揣糖吃，预防低血糖发生。

至于减多少体重我不知道，但肯定减不了多少脂肪。

肥胖是营养不良，热量过剩

减肥需要在控制热量的情况下保证营养充足全面，以保证人体正常代谢机能，才能把脂代谢调理到一个健康水平。不然会把身体越减越坏，比肥胖带来的副作用更可怕。这个回答问题，是我抄袭过来的。但是讲的很合理，希望能帮助到你。

不怎么吃肉，经常吃鸡蛋，豆腐和青菜之类的，身体会缺啥？

肉不能少，要从肉中得到脂肪。保持每天一蛋，少量豆腐，三至四两猪牛羊肉。肉中有人体所需全部B族维生素。动物杂碎中含有最多的人体所需微量营养素，如D，Q10，硒，硫，镁等。