老人零食低卡低脂食物-适合老人吃的低糖零食

本文目录一览：

• 1、「老年人」可以试试这10种零食
• 2、爱吃零食又怕胖,建议尝尝这4款“低卡零食”,好吃解馋又便宜
• 3、6种公认的低卡零食

「老年人」可以试试这10种零食

**坚果**：富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质，如钙、铁、镁、锌等，适合老年人补充营养。但需注意呛咳风险。 **奶枣和枣夹核桃**：奶枣糖分较高，矿物质丰富，鲜枣富含维生素C，适合无糖问题的老年人。枣夹核桃口感丰富，无奶制品选项。

因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。核桃、杏仁、花生这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。

板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

金橘饼、柿饼 金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗***作用，非常有利于老年人的身体健康。不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。

**海苔**：富含碘和其他矿物质，是一种低热量、高营养价值的零食选择。 **绿茶或草本茶**：虽然不是传统意义上的“零食”，但作为一种饮品，它们含有抗氧化剂和其他有益成分，有助于放松身心。

爱吃零食又怕胖,建议尝尝这4款“低卡零食”,好吃解馋又便宜

魔芋蛋糕 魔芋是一种非常神奇的食材，富含膳食纤维等，堪称是大自然给人们的馈赠。这款魔芋蛋糕的主要食材就是***用魔芋粉制作，0添加面粉，而是搭配蛋白质含量大于80%的蛋白粉制作，0添加蔗糖。吃起来口感细腻，入口顺滑，吃上两小块魔芋蛋糕就很有饱腹感，低卡好吃又营养。

鱼皮花生 ***通虾片 Nabati 威化饼干 富吃虾条Fuchi 巴黎水 这期还分享了一些0卡路里，没有腹担的零食。

小伶鼬低脂鸡肉脆 鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。

Huayu Group 鸡小胸肉 这个牌子的鸡胸肉我最喜欢香辣味的，超级好吃，肉香味很重，很嫩，一袋100克，比较实惠；第一次买的好几种味道的，吃完最喜欢香辣的，现在一次买一整箱，只要香辣味；天气热了配啤酒最棒，还可以做成烤串。

中国农科院研发的世壮燕麦片， 是由科研人员精挑细选出最优质的燕麦品种，然后在特定的生态区栽培种植 ，无污染，无农药、无化肥，颗粒饱满，富含多种维生素，矿物质等 ，直接用开3分钟左右就熟透，纯粹的谷物香，好吃又解馋， 富含膳食纤维，饱腹又营养。

6种公认的低卡零食

1、以下是6种营养师和健康专家普遍推荐的低卡零食（每份通常低于100大卡），适合解馋或加餐，且富含营养： 无糖希腊酸奶（100g约60-80大卡）特点：高蛋白、低糖，含益生菌助消化。建议：可选原味，搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。

2、毛豆：122kcal/100g（带壳），优选蒸煮而非盐焗。 解馋黑科技（超低卡）魔芋果冻：10kcal/个，选择代糖添加的知名品牌。海藻沙拉：30kcal/份，注意日式调味可能含糖。零卡果冻（寒天制）：用赤藓糖醇调味的更健康。

3、港荣木糖醇蒸蛋糕：使用木糖醇代糖，比普通蛋糕热量更低，每包约80大卡，适合喜欢甜食但又担心热量的人群。暴肌独角兽海苔小黄鱼：低温烘焙非油炸，每30克约133千卡，口感酥脆，骨头也可食用，是高蛋白低脂肪的海鲜零食。