大肥肉减肥餐***教程下载安装

1. 吃肥肉可以减肥吗？
2. 用精油刷减掉肚子赘肉的方法？
3. 如何快速减肚子赘肉？

吃肥肉可以减肥吗？

吃肥肉是不可以减肥的，而且肥肉属于高热量的食品，有可能会导致增肥的效果，也是会影响到减肥的效果，在减肥期间最好不要吃肥肉，不要吃高热量高脂肪的食物，最好以低脂肪低热量的食物为主，另外也要保证足够的营养，在这个时候也可以多做一些有氧运动，比如骑动感单车慢走，快跑游泳等等运动。

用精油刷减掉赘肉的方法？

建议在每晚睡觉前用，将精油倒在热毛巾上，然后敷在肚子上20分钟，也可以适当进行按摩，顺时针50圈，逆时针50圈，重复三遍，使精油充分吸收，这样可以减掉肚子赘肉。

如何快速减肚子赘肉？

如果肚子上的赘肉是比较多的话，一般是可以***取运动减肥或者是节食减肥的方法控制饮食的方法，进行减肚子上的赘肉，比如每天要减少摄入太多的热量，或者是油脂的食物，还需要进行锻炼，每天坚持半个小时的有氧运动，都是可以快速的瘦肚子的。

感觉胸部和肚子有赘肉，如何快速减肥？

先说腹部，再说腹部，最后总结

1：停止节食。就算你忍耐力惊人，坚持一段时间后，尝到了体重下降的甜头，一到经不住诱惑，开始暴饮暴食，长回来的脂肪首先还堆积到腹部。（原因人站立时，腹部最接近人体重心，在这里积累「备用能量」，不容易影响人的重心变化。）

2：少吃少练，多吃多练。以周为期循环。

3：每次吃过饭后不要立即坐下，用双手交叉左30圈，右30圈旋转揉肚子。

再说胸部：

1：保持良好的生活习惯

2：积极有氧减脂（跑步，游泳，动感单车，跳绳，做瑜伽等）

3：徒手俯卧撑，轻哑铃杠铃卧推（这种对女性来说有难度）少量多频。

那就需要根据你自己的要求进行锻炼了。

如果你是单纯的想减肥的话，那就可以做一些，有氧运动运动，每天达到40分钟以上的一个训练量，中间不要休息的那种。再搭配合理饮食。

如果你要是还有塑型的想法，可以进行一些胸部和腹部的一个力量训练，之后再进行适当的有氧，和饮食的搭配，形体慢慢就会发生改变，皮肤会更紧致。

体型就会发生变化。

加油共勉。🐴

大多数人的肥胖都是腹部肥胖，腹部肥胖的一个主要原因，从中医的角度来看就是脾虚，造成脾虚的原因不外乎吃得过多伤脾，或者是运动过少，从而造成痰湿积聚，形成腹部肥胖。

【1】首先要从饮食入手，调整饮食。既然腹部肥胖于脾有关，那么就一定要从饮食调整做起，不要再进一步的伤害脾胃。

【2】选择健脾的穴位进行针灸或者***。选择一些健脾的穴位进行***例如足三里，阴陵泉和丰隆，这些穴位对健脾都非常有帮助。

【3】针对腹部局部进行自我***方法，可以顺时针***。方法是双手重叠轻轻的按住脐部，然后进行顺时针方向的***，尽可能的带动内脏，一起运动。

【4】有意识地做一些腹部的运动，我们的腹部一般都很少运动，这也是为什么脂肪容易堆积在腹部的原因，可以进行前后的腹部运动，让腹部特别是内脏运动起来。

腹部内脏运动是减腹部的好办法，你尝试过吗？欢迎留言讨论。

说到减肥方法，运动和节食最主要也是最有效的方法，特别是节食，很多超级大胖子都是靠缩减胃手术，减少进食减肥成功的。一般的肥胖晚上不吃饭多吃水果，然后多运动，两月立即见效。