低卡减脂辅食推荐哪些食物-低卡减脂辅食推荐哪些食物比较好

本文目录一览：

• 1、618减脂必囤清单低脂低卡
• 2、一周减脂餐美味低卡
• 3、低卡食物有哪些推荐?

618减脂必囤清单低脂低卡

1、厚宇泥银耳 芋泥味奶香奶香的，还能吃到芋头块。含有大量银耳，带有些许银耳的口感，整体不会太甜腻。下午茶时解馋的不二之选，低卡又健康。

2、鸡胸肉是性价比极高的蛋白质来源，100克鸡胸肉约含20克蛋白质，4克脂肪，3克碳水化合物，热量167千卡左右，脂肪低，饱腹感强，价格相对便宜，减脂期必囤。鸡胸肉减肥食谱包括鸡肉沙拉、酱香鸡胸肉、卤香鸡胸肉。

3、减肥绝不是单纯的饿瘦，选对食物也可以饱饱的瘦下来。今天张伊森整理了减脂期低卡低脂食物热量，里含克减脂主食，减脂肉类，减脂蔬菜，减脂水果，减脂蛋奶豆。

一周减脂餐美味低卡

1、一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。黄瓜拌鸡蛋：原材料：黄瓜鸡蛋2-3个；黄瓜拍扁切段冷水下锅，水开煮9分钟，水煮蛋切两半，处理好的食材倒在一起加一勺生抽，加一勺香醋，加半勺香油搅拌均匀即可。

2、一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g，鸡蛋2个，盐半勺，加低筋面粉40g，搅匀，烤箱烤盘一起预热，面糊倒入烤盘中，200度20分钟，趁烤松饼的时间，制作Topping，随意放喜欢吃的，涂点番茄酱，码放Topoing就好啦。

3、木耳、胡萝卜与西兰花炒西兰花，杂粮紫米饭，无油煎鸡胸肉，再炒鸡蛋，营养全面。五号减脂餐，总热量439kcal。煮青菜、秋葵、煮鸡蛋、蛋白与西兰花，香煎牛排，紫薯蒸煮，每餐都是满满的蛋白质与纤维。六号减脂餐，总热量373kcal。黄瓜、彩椒炒香干，秋葵、紫薯芋头与炒鸡蛋，满足你的低卡餐需求。

4、最近肉肉吃多了来上一碗，超级好吃，减脂又低卡。

低卡食物有哪些推荐?

第番茄炒蛋 番茄的热量极低，每100克仅含19卡路里。在炒蛋时加入水，不仅能增大鸡蛋体积，减少用量，还能使鸡蛋更加嫩滑。这道菜美味又低卡，是减肥人士的理想选择。第酸菜粉丝 酸菜经过发酵后，油脂被大量分解，每100克酸菜热量仅为22卡路里。而粉丝的热量也相对较低，每100克仅含42卡路里。

以下是12种低卡燃脂的食物推荐：木瓜：含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，同时具有治水肿、脚气病和改善关节的功效。冻豆腐：营养丰富且热量少，有利于脂肪排泄，减少体内脂肪积蓄，且不会造成明显的饥饿感。

燕麦是一种低卡食物，富含纤维、蛋白质和各种维生素，能提供持久的饱腹感。 鸡胸肉是健身爱好者的首选，它的脂肪含量低，蛋白质丰富，是减肥餐中的常客。 蔬菜沙拉用新鲜的蔬菜做成沙拉，既美味又健康，而且卡路里极低。

竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等蔬菜，不仅热量低，而且富含膳食纤维和多种营养素，能够提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。