烤肉低卡食物自制：烤肉低卡食物自制***

本文目录一览：

• 1、什么是负卡路里食物
• 2、公司加餐吃什么好
• 3、有哪些好吃不长胖的酱料(市面上能买到的)?
• 4、低于50卡路里的食物

什么是负卡路里食物

1、负卡路里食物也就是负热量食物，是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食物。其代表食物有海带、豌豆苗、青椒、 芹菜、黄瓜、花椰菜、竹笋等。千万别以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数。

2、负卡路里食物，即负热量食物，是指那些热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，从而导致热量吸收成为负数的食物。这类食物的代表有海带、豌豆苗、青椒、芹菜、黄瓜、花椰菜和竹笋等。请注意，负热量食物并不意味着这些食物的热量值是负数。

3、负卡路里食物是指那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还多的食物。这类食物对于身体来说，其卡路里含量较难粉碎处理，意味着身体需要消耗更多的热量来提取这些食物中的卡路里。因此，这类食物具有自然消耗脂肪的优势。

公司加餐吃什么好

1、加餐时选择健康的食物可以帮助你保持能量水平，同时避免摄入过多的热量。以下是一些适合加餐的健康食物选择： 水果 香蕉：富含钾和天然糖分，能快速提供能量。苹果：富含纤维，有助于保持饱腹感。浆果（如蓝莓、草莓）：富含抗氧化剂和维生素。

2、原味酸奶：保护肠胃、易消化、饱腹感强、美容、防便秘。72大卡/100克 高纤维苏打饼干：、苏打水属于弱碱性，人体内环境是弱碱性，有利于酸碱平衡。因为苏打水能中和胃酸，利于养胃。有助于缓解消化不良和便秘症状。5片高纤苏打饼干（35克）约98大卡。

3、如果没有时间点菜，也可以选择吃快餐，点餐时应尽量少点油炸食物，不点甜食，用牛奶、豆浆、茶和白水来替代甜饮料，同时自己可以从家里带一些生蔬菜和水果，来配合缺乏蔬菜的快餐。

有哪些好吃不长胖的酱料(市面上能买到的)?

1、以下是一些好吃不长胖的酱料（市面上都能买到）： 0脂肪番茄酱：通常番茄酱中的脂肪含量较高，但是这种酱料是零脂肪，低卡路里，富含抗氧化剂和其他营养物质，非常适合搭配蔬菜，鸡蛋和鸡胸肉等食物。 芝麻酱：这种酱料富含蛋白质和健康的脂肪，可以为您提供持续的能量。

2、若减脂需求较小，可选择沙拉酱、千岛酱等，不仅好吃还不会胖；若减脂需求较大，可选择油醋汁、番茄酱等，具体与减肥目标有关。

3、沙拉酱是一种常见的酱料，既营养又美味，且十分百搭。其主要成分包括色拉油（植物油）、鸡蛋和白醋，还可能添加糖、盐和味精等调味料，以及丁香、鼠尾草、迷迭香等香辛料。市面上售卖的沙拉酱以咸鲜味和香甜味为主，而自制沙拉酱则更为多样，可根据个人喜好添加各种调料和香辛料，制成丰富口味。

4、经过一系列的探索和严格的筛选，企鹅君带领10位办公室食草者，共同试用了7升低卡低脂沙拉酱，目标是帮你找到市场上最好吃且不会让你长胖的酱料。他们的吃草之旅充满了挑战，不仅要品评酱汁的口感，还要兼顾其脂肪含量和整体体验。

5、吃火锅会胖，但是可以通过以下秘诀避免长胖：自制酱料：大部分市售蘸料热量高，如沙茶酱、芝麻酱等。自制酱料时，可以加入蘸食酱油、清汤、香菜、葱末等，调配出美味且热量较低的酱料。选择吸油量较低的蔬菜：吸油量高的蔬菜在加入重油锅底后会吸收大量浮油，导致热量增加。

6、一般来说，是没有那种【热量低又好吃】的酱料的（我是听说过芥末热量很低啦~但是，符合你说的好吃标准么？我个人是非常不喜欢的^_^）。

低于50卡路里的食物

1、- 低脂乳制品，如脱脂牛奶和酸奶。- 西芹，富含纤维素，有助于消化。- 菠菜，含有维生素和矿物质，促进新陈代谢。- 苹果，一个大约含有50卡路里。- 奇异果，富含维生素C，纤维素含量也很高。高卡路里食物的例子包括：- 快餐，如炸鸡、汉堡、[_a***_]等。- 含糖饮料，如可乐、果汁等。

2、低热量的食物一般有这些：豆奶30大卡/100克，豆浆13大卡/100克，豆腐脑10大卡/100克，苹果100克/50卡路里，香蕉100克/125卡路里，凤梨100克/32卡路里，奇异果100克/50卡路里，柠檬100克/24卡路里，番茄100克/35卡路里，马铃薯热量：76 大卡（每100克）。

3、鱼虾贝壳类： 大部分海鲜：热量比肉类稍低，但鲑鱼等油脂含量高的品种热量可能超过一些瘦肉。 虾和蛤蜊：热量大约在100卡路里左右。 大闸蟹：热量接近200卡路里。 蔬菜水果： 大部分蔬菜和水果：热量低，大部分不超过50卡路里。 高热量蔬菜：南瓜、花生、腰果等热量稍高。