空气炸锅可以做什么低卡食物：空气炸锅可以做什么低卡食物好吃

本文目录一览：

• 1、空气炸锅低卡甜品大全,配方做法
• 2、减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!
• 3、空气炸锅做黄瓜果脯怎么做
• 4、空气炸锅低卡版半成品大合集有哪些推荐呢?
• 5、适合空气炸锅的食物

空气炸锅低卡甜品大全,配方做法

1、紫薯蒸熟压泥，加糯米粉和牛奶揉成团； 取小块包入芝士碎，搓成球； 空气炸锅180℃预热，放入紫薯球刷薄油，180℃烤10分钟。

2、冻酸奶130g、冻香蕉1根、蓝莓汁冰50g、冻树莓50g、冻蓝莓100g、冻草莓100g。低卡！0糖！酸甜细腻！黑加仑、苹果、蓝莓、紫葡萄、红树莓。

3、把空气炸锅预热到160-180°C，预热好后，把模具放入空气炸锅里。设定时间为30分钟，等时间到了，就可以取出来放凉一下，然后享用美味的酸奶蛋糕啦！你还可以根据个人口味加入一些水果丁或者果酱来装饰和调味哦！比如蓝莓、草莓都是不错的选择。

减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!

减脂期不知道怎么吃！低卡减脂餐做起来！加一勺韩式辣酱、一勺番茄酱、一勺淀粉、一勺蒜末、半勺代糖、半碗水，鸡腿鸡胸肉加牛奶、海盐黑胡椒腌制半小时，裹上鸡蛋液，裹一层燕麦碎，空气炸锅180度25-30分钟，料汁用小火煮至浓稠，倒入鸡块搅拌均匀。

一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g，鸡蛋2个，盐半勺，加低筋面粉40g，搅匀，烤箱烤盘一起预热，面糊倒入烤盘中，200度20分钟，趁烤松饼的时间，制作Topping，随意放喜欢吃的，涂点番茄酱，码放Topoing就好啦。

四款低卡减脂炒菜 香辣牛肉丸片：准备食材：牛肉丸、芹菜、辣椒，牛肉丸切片，热油炒至表面微黄备用，热油炒香蒜末，倒入芹菜、辣椒翻炒，倒入牛肉丸，加1勺辣板面、半勺生抽，1勺耗油，加入葱花翻炒一下即可。

于是不出意外这段下了巨大决心立的势必瘦成闪电的flag又倒了。今天我就给大家介绍几个压箱底的好吃不胖的低卡食谱，从此妈妈再也不用担心你减肥坚持不了吃草了。我始终相信你怎样对待你的身体，它就会以什么面貌反馈给你。

减脂餐炒菜食谱做法大全，这里有一些简单易学的菜谱供你选择：生菜炒豆腐：将生菜清洗干净，豆腐切块。锅内放少许油，加入蒜末炒香，然后放入生菜和豆腐翻炒。加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。这道菜低脂美味，非常适合减脂期间食用。荷兰豆炒鸡胸肉：将荷兰豆清洗干净，鸡胸肉切丁。

减肥必看 ！这样的减脂餐我吃了三个月掉了30斤 吃一辈子也不会腻！真想把安利给所有减脂期的姐妹们！酸辣包菜 包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可！真香~酸辣凉拌面 蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。

空气炸锅做黄瓜果脯怎么做

盐：少许（可选，用于脱水） 制作步骤 处理黄瓜 洗净黄瓜，去皮（可选），切成0.5cm厚的均匀片或条。 用少许盐拌匀，静置10分钟杀出水分，冲洗后沥干（可减少烘干时间）。 糖渍入味 将黄瓜片与糖、柠檬汁混合，轻轻抓匀，冷藏腌渍2小时或隔夜（让黄瓜吸收糖分）。

青提清水搓洗干净，沥干水分，放入空气炸锅中，125度30分钟，中途翻面4-5次；如果还是比较湿润可以多烤10-20分钟。苹果脯：苹果去皮切块，盐水泡5分钟，空气炸锅180度20分钟；水开大火煮15分钟，空气炸锅130度30分钟；水开大火再次蒸10分钟，最后空气炸锅120度20分钟。

菠萝泡水半小时，空气炸锅铺菠萝片，再放五花肉，180度20分钟，中途翻面。

准备阶段：将苹果洗净、去皮、去核，切成约6mm的薄片。切好后，将苹果放入清水中浸泡，防止氧化发黑。 初次烤制：将苹果片放入已预热的烤箱或空气电炸锅，180度烤约20分钟，至四周稍软，中间部分略带硬芯。 蒸煮处理：将初次烤制的苹果蒸约20分钟，确保整体湿润、无硬芯。

取出烤架将果肉翻一翻，再放回空气炸锅120℃烘烤35分钟，就可以出锅了。出锅晾凉之后就可以装瓶密封保存啦。来个成品装盘照。小贴士 第二次熬煮的时候水千万别放多，不然会花很多时间收汁。挖果肉的时候其实可以顺便把果肉改小块，这样就不用在锅里改小了。

空气炸锅烹饪 按照前面普通汤圆做法中的步骤，将包好馅料的汤圆放入预热好、刷了油的空气炸锅中，160 - 180℃炸8 - 10分钟，直到汤圆表面金黄酥脆。除了上述的果脯馅，还可以尝试其他口味。比如豆沙馅、巧克力馅等。如果喜欢咸口，可以制作肉松馅或者咸蛋黄馅。

空气炸锅低卡版半成品大合集有哪些推荐呢?

1、低脂鸡肉或火鸡肉块：精选去皮的低脂鸡肉或火鸡胸肉，这些肉块已经过预处理，可以直接放入空气炸锅中烹饪。它们富含高质量[_a***_]且脂肪含量低，非常适合减肥餐计划。鳕鱼或其他白肉鱼块：鳕鱼块是优质的蛋白质来源，低脂且含有丰富的Omega-3脂肪酸。空气炸锅可以使其外皮酥脆而内部保持鲜嫩，是一种健康的烹饪选择。

2、虾排 逮虾记 44大卡/块 69/盒 能看到大块虾仁。

3、空气炸锅版蒜香排骨：空气炸锅版蒜香排骨真的太好吃了！排骨边角烤的焦香，忍不住咽口水！食材：排骨、蒜泥、料酒、生抽、耗油、淀粉、老抽等 做法：①排骨洗净沥干水分；放入一勺蒜泥、一勺料酒、一勺生抽、一勺耗油、一勺老抽、一勺蜂蜜、一勺淀粉、适量黑胡椒腌制入味。

4、低卡鸡肉时蔬 食材准备 ：鸡胸肉、西兰花、贝贝南瓜。 制作方法：鸡胸肉切块加1料酒+1勺耗油+1勺生抽+半勺老抽+1勺淀粉+奥尔良粉，抓匀腌制1个小时。 蔬菜洗净喷层油+黑胡椒抓匀腌制10分钟。 南瓜和玉米先放入空气炸锅180°烤10分钟，加入鸡胸肉烤5分钟最后加入西兰花烤5分钟~ 炸饺子 食材准备 ：饺子。

5、低卡版小酥肉 里脊肉或者鸡胸肉切成条 放入适量花椒粉、胡椒粉、盐、淀粉、蛋清，充分抓匀，腌制30分钟 在腌制好的肉上裹上一层面粉放进空气炸锅 表面喷油，180度烤20分钟，中途记得翻面，低卡版的小酥肉就完成了，撒上辣椒面，好吃到停不下来。

适合空气炸锅的食物

1、适合空气炸锅的食物主要包括肉类、花生等下酒小菜、薯条以及烤鸡等。 肉类： 鸡腿、鸡翅、牛排等肉类食材非常适合用空气炸锅烹饪。只需将肉类放入腌料中腌制一段时间，再直接放入空气炸锅中炸至熟透即可。空气炸锅的降脂功能能有效减少肉类中的油脂，使食物更加健康。

2、适合空气炸锅的食物主要包括肉类、花生等下酒小菜、薯条以及烤鸡等。 肉类： 鸡腿、鸡翅、牛排等肉类食材非常适合用空气炸锅烹饪。只需将肉类放入腌料中腌制一段时间，然后直接放入空气炸锅中炸至熟透即可。空气炸锅的降脂功能会使得炸好的肉类底部有一层厚油，更加健康。

3、空气炸锅通过高速循环的热空气技术模拟传统油炸的效果，其适合烹调的食物多种多样。以下是一些常见的适合空气炸锅烹制的食物： 肉类：如鸡肉、猪肉、牛肉等，可制作类似于油炸的口感。 海鲜：虾、鱼、蟹等，少量油烹饪即可保持其鲜美。 蔬菜：如土豆、茄子、胡萝卜等，可制作出健康美味的蔬菜食品。

4、蛋糕：空气炸锅不仅可以炸制食物，还可以用来烘烤蛋糕。只需将制作好的蛋糕糊倒入模具中，放入空气炸锅，按照适当的温度和时间进行烘烤即可。披萨类：自制披萨：可以使用空气炸锅来制作披萨，将制作好的披萨饼底、酱料、芝士和各种配料放入空气炸锅中，按照适当的温度和时间进行烘烤，即可得到美味的披萨。

5、适合空气炸锅的食物主要包括肉类、花生等下酒小菜、薯条以及大烤鸡等。 肉类： 鸡腿、鸡翅、牛排等：这些肉类食材非常适合用空气炸锅制作。只需将肉类腌制一段时间，然后直接放入空气炸锅中炸至熟透即可。空气炸锅的降脂功能会让锅底积累一层厚厚的油，使食物更加健康。

6、适合空气炸锅的食物主要包括肉类、花生等下酒小菜、薯条以及大烤鸡等。 肉类： 鸡腿、鸡翅、牛排等：这些肉类食材制作非常方便，只需将肉类腌制一段时间后，直接放入空气炸锅中炸至熟透即可。空气炸锅的降脂功能会使得锅底积累一层厚厚的油，更加健康。