晚上解馋低卡的食物：晚上解馋不发胖的食物

本文目录一览：

• 1、有哪些低卡又好吃的零食推荐?
• 2、空气炸锅低卡解馋巨好吃
• 3、低卡饱腹又解馋,晚餐吃凉拌牛肉
• 4、哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?
• 5、夏季宵夜吃什么?

有哪些低卡又好吃的零食推荐?

1、以下是10款热量低又耐饿的低卡零食推荐：力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。

2、脆升升薯条 国产版“卡乐比”，蜂蜜黄油味超赞，小包装方便携带，单价约1元/包。 ***虾条 童年回忆，酥脆鲜香，5毛一包的超平价选择。 盼盼麦香鸡味块 膨化零食代表，烧烤味和番茄味都很上头，量大实惠。 卫龙辣条（魔芋爽/大面筋）香辣过瘾，独立小包装，魔芋爽低卡又解馋。

3、推荐第一款零食：手撕牛肉干。准备牛肉、洋葱、生姜、大葱等食材，调味料包括盐、鸡精、蚝油、料酒、孜然粉、辣椒粉、五香粉和白芝麻。首先，将牛肉浸泡去血水，然后切条腌制，再蒸煮后炸干，最后炒入调味料即可。推荐第二款零食：低脂低卡鸡胸肉丝。

4、谷之优品奶昔 推荐星级：★★★ 参考价格：680元 推荐理由：这款奶昔非常适合想要减肥但又想吃零食的朋友。它结合了植物蛋白和动物蛋白，高蛋白含量，使用赤藓糖醇代替糖分，好喝又不发胖。热量非常低，一杯的热量差不多只有半根香蕉，还添加了果粒，口感丰富。

5、海苔 低卡高纤维，富含碘和矿物质，选择无添加油、盐的版本更健康。 无糖酸奶/希腊酸奶 高蛋白、低脂，可搭配少量水果或坚果增加口感。 魔芋爽 低热量（注意选低钠版本），口感Q弹，但需控制量（可能含添加剂）。

空气炸锅低卡解馋巨好吃

芒果蛋挞酥：1，芒果捣成泥，撒上芝士碎，对半捏，空气炸锅180度10分钟，去蛋挞外壳，刷上蛋黄液和芝麻再5分钟。山楂碎曲奇饼干：1，黄油和白砂糖融化分次加入鸡蛋液搅拌，加入低筋面粉揉团，加入山楂碎揉成光滑面团，装在保鲜膜上弄成长方形，冷冻后切块放在空气炸锅里，160度15分钟中间翻面。

空气炸锅烤薯角 低卡低脂！非油炸！比薯条好吃太多了！简单2步搞定作为巨爱土豆的我，这简直就是人间美味！！在家做起来好吗！巨解馋。

做法：土豆削皮洗净，切厚片，沥干水分，用盐腌制20分钟后，土豆片能弯曲成c状态即可，多过几次凉水冲洗。用厨房纸吸干水分，空气炸锅175度，25分钟，中途记得翻面（根据实际情况增减时间）。

吃到撑才199大卡，无油，无面粉，低卡豆腐鸡蛋饼 巨好吃不怕胖，外焦里嫩，减脂期解馋扛把子。豆腐半块鸡蛋两个，加一点盐和胡椒粉调味，碾碎成糊糊，揉成几个小圆饼。（蘸着低卡辣酱吃贼香）平底锅煎至两面金黄，或者空气炸锅180度30分钟，中间翻面一次，外焦里嫩。

低卡饱腹又解馋,晚餐吃凉拌牛肉

牛肉切片，倒入少许胡椒粉，1勺淀粉，1勺料酒，1勺生抽，半勺老抽，少许盐。 拌匀腌制20分钟，调[_a***_]凉拌酱汁，牛肉煮熟过凉水，倒入香菜和酱汁拌匀就可以吃啦。

下面，我们就简单来给大家说一说服教育你可口解馋解饿的凉拌牛肉，营养成分好吃又能解饿下饭菜，夏天时吃太过瘾了。美味的凉拌牛肉食物：牛羊肉、桃园建民牛羊肉耗朝天椒、葱蒜、辣椒、香莱、生抽、醋、芝麻油、白胡椒粉、盐。

把牛肉洗净，切成大块，锅内加入水，冷水下入牛肉焯水，烧开，煮5-6分钟，撇去浮沫，将牛肉捞出待用。 将电饭煲内加入热水，放入焯好的牛肉，再加入葱段，姜片，花椒，料酒，煮1小时，将牛肉煮熟，捞出晾凉。 将煮熟的牛肉，按着牛肉丝的纹路，横切成片，不要顺着纹路切，那样咬不动，还塞牙。

哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?

夏天天气炎热，适合清爽开胃、简单快手的菜谱。

哪几道低脂家常菜要收藏，低卡饱腹好吃解馋呢？蒜薹炒水面筋食物：蒜苗1把、水面筋2个、辣椒干4根、姜1块，盐1勺、油耗1勺。作法：将蒜苗清洗一下，切割成段儿水面筋清洗撕破干辣椒切丝，姜切碎。锅倒油烧热，放入辣椒干，生姜沫炒出香味，倒进水面筋炒至面筋稍黄。

丝瓜鸡蛋汤真的好好喝，鲜甜鲜甜的，清爽不油腻，作为晚餐，太棒了呀。

第一道：红烧冬瓜食物提前准备：东瓜，蒜头，大葱，耗油，生抽酱油，老抽王，盐，黑胡椒粉等。步骤一：东瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜头切割成蒜泥，大葱切割成葱段，预留。

减肥吃对了也能 健康 变瘦的，不吃饭容易伤害身体。凉拌素菜就是不错的减肥餐，低脂低卡，开胃解馋，好吃还不长胖，大人孩子都非常喜欢吃。夏天快到了，分享10道低卡减肥凉菜，解馋美味，全家老小都爱吃。【凉拌黄豆芽】食材：黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。

哪几道减肥餐食谱，热量不高，低脂低卡还饱腹？人生就是一段孤独的旅程。

夏季宵夜吃什么?

1、灰汁团：红糖糯米点心，冰凉Q弹，适合夏季宵夜。油赞子：类似麻花，咸甜口味，边走边啃。 网红 & 夜市爆款 小龙虾：宁波人爱蒜蓉或十三香口味，夏季夜宵主角。生腌血蚶：开水烫后蘸酱油醋，生鲜爱好者必点。砂锅粥：潮汕风味，搭配虾蟹，暖心暖胃。推荐去处 老外滩：酒吧与夜宵摊集中，适合年轻人。

2、夏季宵夜吃凉皮也是一个不错的选择，用它代替烤饼烤冷面极为合适，制作简单且爽滑解馋，还能搭配多种蔬菜，其中必备的豆筋和黄豆芽，都是低脂低卡营养解馋的美味，简单一拌就能吃，好吃还不会长肉肉，夜宵这样吃别提多快乐了。

3、宵夜选择吃麻辣烫：麻辣烫是源自四川传统特色美食小吃，近年来也得不少年轻人的亲睐，长夜漫漫无心睡眠，找个宵夜档，烫个青菜、烫个丸子、烫个萝卜、烫块豆腐...总知你想吃什么就烫什么。

4、牛奶和坚果：牛奶富含钙质，是公认的助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，有助于放松和镇定。特别是核桃，常被用于治疗神经衰弱、失眠等症状。富含色氨酸的食物：色氨酸有助于提高进入脑内的色氨酸数量，有助于睡眠。例如，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，可以作为晚餐主食的一部分。

5、宵夜的选择可以丰富多样，既要满足口腹之欲，又要注意健康。以下是一些适合宵夜的美食推荐： 清淡类 粥类：如皮蛋瘦肉粥、白粥、南瓜粥等，易于消化且暖胃。汤类：如紫菜蛋花汤、番茄蛋汤、鸡汤等，低热量且营养丰富。蒸蛋：口感滑嫩，富含蛋白质，适合晚上食用。