家居零食低卡食物有哪些：低卡零食减肥食品推荐

本文目录一览：

• 1、什么零食脂肪含量低
• 2、减肥吃的低脂,低卡零食,居然有越吃越瘦的零食!!
• 3、6种公认的低卡零食
• 4、推荐12种超低卡零食
• 5、热量低不发胖的零食有哪些?10款热量低又耐饿的低卡零食推荐

什么零食脂肪含量低

1、解馋不发胖的15种零食包括：黑巧克力：含糖量和脂肪量较低，能量释放缓慢，不易发胖。黄瓜：水含量高，热量低，可减轻水肿，是理想的减肥食物。冻干苹果：未经过多加工，热量未增加，营养健康，脆爽好吃。圣女果：糖分含量低，营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量高。

2、以下是一些低热量低脂肪的零食推荐： GLAM.D代餐果冻 热量：5kcal/袋。 特点：口感与普通果冻相似，甜味来自甜味剂？藓糖醇，热量极低，饱腹感强。 CHiA奇亚籽纤维饼干 热量：122kcal/袋。 特点：纤维感重，饱腹感强，含有n3脂肪酸，健康美味。 格兰诺拉麦片 热量：100kcal/包。

3、青梅：富含膳食纤维素和微量元素，是一种低脂肪的零食选择。海苔：脂肪和胆固醇含量都不高，同时含有丰富的氨基酸和微量元素等人体所需营养，是一种热量低、纤维高的零食。提子：含有丰富的维他命C，能为皮肤提供抗氧化保护，且整体脂肪含量低。

4、海苔：热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族。南瓜子：富含不饱和脂肪酸等物质，适当食用不易肥胖。开心果：低脂肪、低卡路里、高纤维，有益心脏健康和视力保护。圣女果：糖分含量低，营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量高。豆腐干：营养均衡，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，饱腹感强。

5、无脂肪零食主要有以下几种： 海苔片 海苔是一种高纤维、低热量、富含碘的零食。它口感酥脆，可以作为零食食用，不含脂肪，是健康的选择。 水果干 某些水果干如猕猴桃干、苹果干等，在加工过程中不添加油脂，保留了水果的天然糖分和营养，可以作为不含脂肪的零食食用。

6、手撕牛肉干 低脂肪：牛肉干脂肪含量低，适合健身人士食用。 高蛋白：富含蛋白质和维生素B6，有助于促进新陈代谢。 口感佳：味道极佳，是美味的零食选择。 鱿鱼丝烤鱼片 低热量低脂肪：鱿鱼丝和烤鱼片热量和脂肪含量都很低，适合保持身材的人群。

减肥吃的低脂,低卡零食,居然有越吃越瘦的零食!!

1、零卡果冻 果冻是荔枝味的，口感很浓郁，完全没有其他品牌那种糖浆勾兑的味道！毕竟零卡路里、零脂肪。

2、蓝莓富含维生素C，有排毒，助消化的功效；类黄酮，可以抗氧化，永远18岁；多酚类物质，分解脂肪小能手，光吃不胖。但是热量在低的零食吃多了仍然会胖，所以还是要控制下，一次不要超过20g呦。黑枣 黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。

3、以下是10款热量低又耐饿的低卡零食推荐：力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。

4、燕麦脆片：燕麦本身就是一种富含膳食纤维、低脂肪的健康食品。燕麦脆片经过特殊加工，保留了燕麦的大部分营养，口感酥脆，适合作为健康零食选择。由于其膳食纤维丰富，有助于增加饱腹感，是减肥期间的良好选择。海苔片：海苔富含碘和其他矿物质，脂肪含量相对较低。海苔片口感鲜美，可以作为低卡零食的选择。

5、核桃富含Ω3脂肪酸，有益心脏和大脑健康。尝试将1/2杯菠萝罐头与1/2杯白干酪混合，再撒上325卡路里的核桃2汤匙。燕麦饼膳食纤维丰富，容易产生饱腹感，是理想的减肥零食。凉拌魔芋丝低热量，可加辣酱、味精、盐醋和蒜泥，不仅美味易饱，热量几乎为零。

6种公认的低卡零食

1、以下是6种营养师和健康专家普遍推荐的低卡零食（每份通常低于100大卡），适合解馋或加餐，且富含营养： 无糖希腊酸奶（100g约60-80大卡）特点：高蛋白、低糖，含益生菌助消化。建议：可选原味，搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。 小黄瓜/芹菜条（1根黄瓜约16大卡）特点：水分高、纤维足，清爽饱腹。

2、以下是10款热量低又耐饿的低卡零食推荐：力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。

3、谷初源代餐粥，口感微稠，香甜绵密，低脂低卡、高纤维，配料表干净，无添加，丰富营养，饱腹感强。日加泰蛋白棒，醇正可可，浓郁口感，无蔗糖、添加剂，高蛋白，低热量，满足口感，补充营养。鲨鱼菲特鸡胸肉，低脂高蛋白，新鲜嫩滑，少油少盐，多种口味，方便食用，营养丰富。

4、高蛋白类 即食鸡胸肉丝：100kcal/30g，高蛋白饱腹。蟹***：约50kcal/根，选择无添加淀粉款。 低糖水果/果干 冻干草莓：约30kcal/小包（无添加糖）。小[_a***_]/黄瓜条：近乎0卡，搭配低脂酸奶蘸酱。 解馋必备 0卡果冻：赤藓糖醇代糖，0热量。魔芋蒟蒻干：麻辣/烧烤味，约10kcal/包。

5、风味魔芋干 这是一种以魔芋为主要原料的豆制品类零食，它通过不同的调味方式制成了各种口味的产品，如辣椒、孜然、五香等。每100克风味魔芋干的热量只有30大卡左右，而且含有丰富的水溶性纤维和微量元素，能够促进消化和排毒。

推荐12种超低卡零食

1、梅子是一种碱性食物，不仅可以作为解馋的零食，而且热量高达33大卡/100克，是低热量零食的首选。而且有助于保持体内血液值酸碱平衡。肝火旺的人要多吃酸梅，既能降肝火，又能帮助脾胃消化，养肝。此外，还具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物的作用。胡萝卜是一种集价值和营养于一身的零食。每100克仅含35千卡热量，营养丰富均衡。

2、苏打饼干：苏打饼干因其碱性成分，可以帮助中和胃酸，适合胃病患者食用。太平葱香味梳打饼干口感酥脆，咸淡适中，是非常受欢迎的一款零食。食验室薯片：这款薯片***用鸡肉或鳕鱼肉制作，蛋白质含量高，脂肪含量低。一袋薯片的热量仅为一个苹果大小，非常适合怕胖的朋友。

3、鱿鱼片165kcal/30g、泡椒鲜笋5kcal/30g、风味海带28kcal/30g、辣辣棒27kcal/根、魔芋爽41kcal/50g、卤藕片33kcal/30g、魔芋制毛肚22kcal/30g、泡椒凤爪42kcal/30g、亲嘴烧36kcal/30g。

4、低卡零食推荐如下：优佳墨西哥玉米片：这款玉米片有多种口味可供选择，每一种都很独特。它是非油炸的，不含反式脂肪，且不含防腐剂，吃起来既安心又放心。热量相对较低，是减脂期或追求健康饮食的理想零食选择。其薄脆的口感和浓郁的玉米香味，能让人越嚼越香，非常适合在看书或聚会时享用。

5、简爱无糖酸奶：无糖，高蛋白质和钙含量，健康，可搭配水果食用。薄荷健康豚骨拉面：非油炸面饼，轻碳水，适合嘴馋时食用。西大魔芋丝：0糖0脂0添加，富含膳食纤维，饱腹感强，适合减脂期食用。在选择这些低卡零食时，请注意查看成分表和配料表，尽量选择少油、少钠、少糖的产品，并适量食用。

6、以下是6种营养师和健康专家普遍推荐的低卡零食（每份通常低于100大卡），适合解馋或加餐，且富含营养： 无糖希腊酸奶（100g约60-80大卡）特点：高蛋白、低糖，含益生菌助消化。建议：可选原味，搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。

热量低不发胖的零食有哪些?10款热量低又耐饿的低卡零食推荐

以下是10款热量低又耐饿的低卡零食推荐：力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。

卡路里又低又耐饿的零食哪种好？根据自己的口味喜好，为大家推荐五款适合女性吃的低热量健康零食！力诚蟹柳 最近超级爱吃蟹柳，吃得最多的就是力诚的，鲜甜的味道简直让人欲罢不能。它的肉是一丝一丝的，口感非常细嫩，没有一点腥气。白菜哦小编最喜欢一边看剧一边吃，幸福感满满。

海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。

红糖燕麦饼干 燕麦用即食燕麦片，如果用生的最好先煮一下，喜欢吃甜的就多放点红糖，还可以加蜂蜜，坚果。这个饼干不用担心吃胖，当早餐和下午茶都可以。水果酸奶蛋糕 水果可以切成丁或者和酸奶用搅拌机打匀，当然也可以用坚果什么的替代。蛋糕底可以用面包，消化饼干，海绵蛋糕，也可以不用。

枸杞 枸杞中包含18种蛋白质，是出色的蛋白质来源。同时，它还富含β-胡萝卜素，而且每大汤匙枸杞的热量仅有35卡路里。 酸奶 原味酸奶含有乳糖、蛋白质和脂肪，能够稳定血糖水平，使人感到耐饿。