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本文目录一览：

• 1、营养美味金枪鱼沙拉的做法?
• 2、彩虹轻食超消暑!适合夏天的5「养眼」料理
• 3、有没有好吃不胖的零食推荐啊?

营养美味金枪鱼沙拉的做法?

准备一个容器，倒入适量的橄榄油。 加入沙拉酱、香菜、醋、柠檬汁和盐，搅拌均匀。 将米饭、西红柿、玉米和金枪鱼放入容器中，彻底混合均匀。 沙拉准备好后，可搭配法式面包片食用，风味更佳。

金枪鱼沙拉的做法如下：准备材料：新鲜金枪鱼、叶菜类、西红柿、洋葱、青椒、黄椒等，还可以使用鲜奶油、柠檬、盐、黑胡椒等调味料。处理金枪鱼：将新鲜金枪鱼冷冻，待其略微冻硬后，切成薄片或小块备用。

煮熟鸡蛋，去壳切片，也放入生菜碗中。 将金枪鱼块与蔬菜混合在一起。 在小碗中混合橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉，搅拌均匀制成沙拉酱。 将沙拉酱倒在蔬菜上，用夹子轻轻拌匀所有食材。 将拌匀的沙拉转移到盘中，根据个人口味可以撒上一些额外的调料，如芝麻或葱花。

做法：取一器皿，放入少许橄榄油，沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁、盐拌匀，再放入米饭、西红柿、玉米、金枪鱼搅拌均匀即可，食用时可搭配法式面包。

首先，准备一份美味的尼斯金枪鱼沙拉。将马铃薯清洗干净后，放入一锅已烧沸的水中煮至软熟，然后用滤网沥干水分。接着，将煮熟的马铃薯放入一个大碗中，加入适量的柠檬汁、橄榄油、芥末和1/4茶匙的盐，轻轻拌匀，让马铃薯充分吸收这些调味料的味道。

彩虹轻食超消暑!适合夏天的5「养眼」料理

1、彩虹蛋糕：7种天然蔬果色彩 彩虹蛋糕（图片／取材自「Im Bakers」网站）外国烘焙料理部落格「I’m Baker」分享了这道适合全家大小一起食用的彩虹蛋糕食谱作法，从外表看来它跟一般的奶油蛋糕无异，纯白色外表搭配草莓、葡萄、奇异果等水果；但切开它的剖面，是七彩的蛋糕体。

有没有好吃不胖的零食推荐啊?

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。1 蓝莓干 蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

消化饼干：低热量，抗饿，午后食用可以解馋，不用担心长胖。全麦面包：含有丰富的膳食纤维，食用后可以减少对其他高热量食物的摄入，促进肠胃蠕动，***减肥。酸梅：低热量，有助于体内血液酸碱平衡，帮助脾胃消化，是不错的低热量零食之选。牛肉干：卡路里较低，富含蛋白质，有嚼劲，是公认的减肥食物。

舒淇推荐的kiki拌面 一袋90g大约290卡左右，一般这一包就是我一顿饭。

**坚果类**：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有助于控制体重。例如，开心果、杏仁、核桃等都是不错的[_a***_]。 **酸奶**：酸奶是一种低热量、高蛋白的零食，可以提供饱腹感，同时促进肠道健康。选择无糖或低糖的酸奶产品更佳。