绿豆汤是低卡食物吗百度百科：绿豆汤低脂吗

本文目录一览：

• 1、热量如何查
• 2、绿豆薏米粥的功效有哪些
• 3、绿豆汤的热量是多少大卡
• 4、各种食物的卡路里?
• 5、怎么煮绿豆粥

热量如何查

1、运动app：许多运动APP可以实时监测运动过程中的热量消耗，只需将手机与运动设备连接，即可获取相关数据。专业设备：一些专业设备，如心率监测器、智能手环等，也可以监测运动过程中的热量消耗。环境热量查询：专业仪器：对于特定环境的热量分布和状况，可以通过专业仪器进行测量和查询。

2、食物库 减肥小秘书拥有超过30000种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时查询各种食物热量或运动热量。 卡路里计算器 卡路里计算器让你在需要时可以精确计算每天卡路里的摄入和消耗情况。

3、a. 点击首页的【卡路里】功能。b. 输入想查询的食物名称。c. 选择并确认具体食物的品牌、重量和热量。 应用会根据用户选择的食材计算已摄入的热量，并提供后续推荐的热量摄入。 若APP中未收录某些食物，用户可通过【食物补录】功能手动添加。

4、通过实际例子来理解，比如100克牛奶，如果标签上显示其能量含量为280千焦（kJ），我们可以通过换算得知这相当于大约689卡路里（Cal）。 为了方便日常查询，可以在智能手机上下载食物热量查询应用或数据库。这样，无论身处何地，都可以轻松查找各种食物的热量信息。

5、比如每天的运动时长，饮食习惯等；食物库，是一款食物热量查询与的软件，用户只需手机下载APP即可轻松查询各类食物的信息详情；食物库能够提供优质的饮食资讯，能够扫描实物进行对比秒查实物信息，饮食的记录分析直观了解您的营养状况，此外还可以提供健康食物商城精选优质健康食物一站式选购。

6、首先，在真我APP的首页，点击【卡路里】功能选项，然后输入您想要查询的食物名称。接下来，系统会自动显示搜索结果，您可以从中选择具体的食物品牌、重量以及相应的热量数据。如果在搜索过程中，您发现所用餐的食物并未被包含在数据库中，无需担心。

绿豆薏米粥的功效有哪些

绿豆小米薏米粥的功效：滋阴补虚。小米熬成粥后，黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，是老、幼、孕妇最适宜的补品，可以帮助他们增强体力。健脾祛湿。薏米具有祛湿的功效，而小米则有健胃消食的作用，二者熬制成粥后，不仅可以健脾祛湿，还能清除体内的燥热，使身体舒畅。

这道绿豆薏仁粥不仅口感细腻、香甜可口，而且具有清热解暑、利湿消肿的功效。在炎热的夏季里，不妨尝试制作这道健康美味的粥品，为身体带来一丝清凉和滋润。

薏米绿豆粥的功效主要包括以下几点：利尿消肿：薏米和绿豆都具有利尿作用，能够改善水肿状况，促进体内多余水分的排出。清热解毒：绿豆具有清热解毒的食疗功效，能有效清除体内的热毒，对于一些热性疾病有很好的***治疗作用。

功效： 调节血糖：薏米中的薏苡仁皂苷可以减缓人体对淀粉类食物的吸收，有助于调节血糖。 去火清热：绿豆性味寒凉，具有清热解毒、利水消肿的功效，加上薏米可润肤美容。 降低胆固醇：绿豆和薏米的纤维素含量高，有助于降低血液中胆固醇，预防心脑血管疾病。

绿豆汤的热量是多少大卡

那么它的热量是相对较低的。每100克这样的绿豆汤的热量大约为46卡路里。 热量差异不大：虽然绿豆本身碳水化合物和淀粉含量较高，但煮成汤后，由于水分的增加，热量会相应降低。即使绿豆含量稍多，热量差异也不会很大。

热量较低：绿豆汤本身热量不高，每100克绿豆汤含有的热量仅为45大卡，远低于一碗100克米饭的116大卡热量，因此在减脂期间适量食用不会导致身体热量大量增加，影响减肥效果。注意糖分：外面购买的绿豆汤往往加入较多糖分，导致热量增加。建议减脂期间食用自己制作的绿豆汤，并少放糖或者用木糖醇等代糖代替。

热量低：绿豆汤的热量并不高，每100g绿豆汤中约含有45大卡左右的热量，食用后能较好地被身体消耗。帮助排水：经常喝绿豆汤能帮助身体排出多余的水分和代谢产物，对减肥十分有好处。增加饱腹感：绿豆汤中含有大量的膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。

绿豆汤不加糖的话，其热量不是很高，就是基础热量，每100g绿豆汤的热量是在46大卡左右。但是绿豆本身是一种碳水化合物含量很高的食物，其中的淀粉含量比较高，所以热量也不是恒定的，若是水的含量少，而绿豆的含量比较多的话，相应的绿豆汤的热量也会随着上升。

热量范围：不加糖的绿豆汤每100克的热量大约在40到46卡路里之间。热量变化因素：具体的热量数值可能会因为绿豆和水分比例的不同而有所变化。减肥效果：由于热量相对较低，适量饮用不加糖的绿豆汤不仅不会导致发胖，反而可能有助于减肥，因为它能带来饱腹感。

绿豆汤的热量 热量值：绿豆汤的热量约为45大卡/100克，这一数值与米饭的热量相当。 碳水化合物含量：100克绿豆中含有约60克的碳水化合物，这一比例也相对较高。在制作绿豆汤时，如果额外添加白糖，其能量会进一步增加。

各种食物的卡路里?

1、每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有18毫克糖分。 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。

2、肉类： 牛肉和猪肉：热量一般在200300卡路里之间，根据部位和脂肪含量有所不同。 [_a***_]和鸭肉：热量相对较低，约为150250卡路里。 鱼虾贝壳类： 大部分海鲜：热量比肉类稍低，但鲑鱼等油脂含量高的品种热量可能超过一些瘦肉。 虾和蛤蜊：热量大约在100卡路里左右。 大闸蟹：热量接近200卡路里。

3、主食类：如米饭、稀饭、面条 以80大卡为标准单位，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。

怎么煮绿豆粥

处理绿豆：浸泡后的绿豆洗净，放入锅中加5升水，大火煮沸后转中小火煮30-40分钟，至绿豆开花软烂。省时技巧：用高压锅/电饭煲煮绿豆更快捷（上汽后15分钟）。 煮西米：关键点：西米不能冷水下锅，一定要水沸后放入！另取一锅加500ml水烧开，倒入西米，中火煮15分钟，期间搅拌防粘。

煮绿豆粥的方法如下：准备食材 主要食材：绿豆、大米。***材料：清水（用于淘洗和煮粥）。食材处理 淘洗浸泡：在碗中放入适量绿豆和大米。加水至没过大米后，用手轻轻搅拌，淘洗干净。之后，继续浸泡2小时左右，让绿豆和大米充分吸水膨胀，这样煮出来的粥口感更佳。

煮豆用水：先用冷水将绿豆洗净放入锅内，然后再加入热水。在煮的过程中，如果水不够，继续加热水而非冷水，这样可以保持汤水为绿色。煮豆火候：用大火将绿豆煮至熟透，即绿豆煮到开花。这样煮出的绿豆粥不仅口感好，而且营养价值高。

将浸泡好的绿豆和大米连同浸泡的水（或重新加入适量的清水）倒入锅中。用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间可适当搅拌，防止粘锅。30分钟后，打开锅盖，继续煮至粥液沸腾，此时应撇去浮沫，使粥更加清澈。煮至绿豆和大米完全熟透，粥液粘稠适中时，即可关火。