南瓜零食低卡食物：南瓜是低脂低糖吗

本文目录一览：

• 1、家里南瓜太多了,怎么快速吃完,怎么做好吃?
• 2、哪些食物的热量还有含糖量比较低?
• 3、贝贝小南瓜热量高吗?
• 4、低卡南瓜派怎么做
• 5、低至0卡解馋不长胖,平价零食推荐

家里南瓜太多了,怎么快速吃完,怎么做好吃?

1、家里剩余的南瓜太多怎么吃 南瓜炖螃蟹：南瓜削皮去瓤切成小块，螃蟹剥离外壳用刷子刷干净，切成两半，热锅下油爆香葱姜，然后加入南瓜翻炒至半熟，加入螃蟹和水，水没过食材，小火焖煮15分钟后，再加入生抽、蚝油和食盐继续焖煮5分钟即可。

2、家里剩余的南瓜太多，可以这样吃：南瓜炖螃蟹：将南瓜与螃蟹一同炖煮，加入调味料，口感鲜美。南瓜饼：将南瓜蒸熟后压成泥，加入糯米粉和白糖等制成饼状，炸至金黄即可。南瓜粥：将南瓜与米、莲子、花生米等一同煮粥，营养丰富。南瓜馒头：将南瓜蒸熟后捣成泥，与面粉酵母等混合制成馒头，松软可口。

3、家里剩余的南瓜太多，可以尝试以下几种方法来烹饪和消耗：南瓜炖螃蟹：将南瓜清洗干净，削皮去瓤，切成小块。将螃蟹剥离外壳，用刷子刷洗干净，切成两半。热锅下油爆香后，加入南瓜炒至半熟，再放入螃蟹和水。小火焖煮15分钟后，加入适量的生抽、蚝油和食盐，继续焖煮5分钟即可。

哪些食物的热量还有含糖量比较低?

玉米：作为粗粮，玉米的含糖量相对较低，且其糖分属于天然类型，对身体无害。红薯：红薯清甜且富含营养，同时有促进肠道消化的效果，含糖量适中。紫薯：相较于红薯，紫薯的含糖量更低，且营养元素丰富，适合减肥人士食用。

糙米 糙米中的纤维素含量丰富，胚芽有助于改善肠胃功能，促进新陈代谢，有助于排毒。研究显示，糙米的血糖指数低于白米饭，增加饱腹感，有助于控制食欲，对减肥者有益。燕麦 燕麦的血糖生成指数为55，能有效减缓血糖上升速度，有助于减肥。燕麦片还能帮助通便，缓解便秘问题。

蔬菜类（非淀粉类）大部分非淀粉类蔬菜不仅含糖量低，且富含膳食纤维：绿叶蔬菜：菠菜、生菜、羽衣甘蓝、芝麻菜、油菜。十字花科：西兰花、花椰菜、卷心菜、 Brussels sprouts（球芽甘蓝）。其他：芦笋、黄瓜、西葫芦、芹菜、白萝卜、蘑菇、茄子、番茄（水果型蔬菜）。

除根茎类蔬菜外，大部分蔬菜的含糖量在5%以下，脂肪含量在1%以下，每100克提供20-30千卡热量。因为体积大热量密度低，吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以，想减肥，千万别忘了“多吃蔬菜少吃油”这条金科玉律。

黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2%。（2）含糖量较低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右。（3）含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯、甘薯、木薯。

详细介绍：红薯中的营养价值是非常丰富，也是特别清甜的粗粮食物，而且它还有促进肠道消化的效果，能够改善便秘问题。

贝贝小南瓜热量高吗?

1、在健康饮食的考量中，热量控制是一个重要指标。当我们比较贝贝小南瓜和玉米的热量含量时，发现它们有所不同。100克的贝贝小南瓜提供28千卡的能量，含有6克碳水化合物、0.5克蛋白质和0.1克脂肪。除此之外，它富含多种[_a***_]和矿物质，尤其是β-胡萝卜素的含量较高，营养较为全面。

2、热量因素：贝贝小南瓜的热量在蔬菜中不算低，每100克大约含有76千卡热量。对于需要严格控制热量摄入、正在减肥的人群，如果不注意控制量，过多食用贝贝小南瓜，可能导致热量超标，影响减肥效果 。

3、相较于普通南瓜，贝贝小南瓜热量更高。每100克热量约为106千卡，若是大量食用，又缺乏相应的运动消耗，多余的热量会在体内转化为脂肪堆积，增加肥胖风险。三是消化负担。

低卡南瓜派怎么做

步骤1 食材：南瓜30克，鸡蛋1个，牛奶1杯，蔓越莓5克，芝士10克。调料：南瓜籽5克。步骤2 南瓜蒸熟，鸡蛋打散，加入牛奶混合均匀，倒入模具。步骤3 撒上蔓越莓干、南瓜籽和碎芝士。步骤4 放入烤箱，温度180度，烤15-20分钟即可取出。

将熟南瓜弄成泥，洋葱、荸荠切丁，咸鸭蛋剥壳分成蛋黄及蛋白 热锅融化奶油，将咸蛋黄放入炒至冒泡 加入洋葱、荸荠拌炒 待洋葱软化且均沾上蛋黄，再加入南瓜泥拌炒，最后可以加入黑胡椒增添香味 完成后取出放凉备用 开始组装。

手握刀把，刀尖朝下，刀刃顺着线路痕迹，刀把朝南瓜的外侧倾斜30度以内就OK（斜度不要过大，切割时会很费力），由此切出来的盖子，因为是上面大，下面小，很容易拿出来。全部完成时，又可以很容易就把盖子放回到南瓜上，保持其完整性，而盖子不会下陷，或掉入南瓜腔内。

低至0卡解馋不长胖,平价零食推荐

1、粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，***用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

2、无糖希腊酸奶（100g约60-80大卡）特点：高蛋白、低糖，含益生菌助消化。建议：可选原味，搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。 小黄瓜/芹菜条（1根黄瓜约16大卡）特点：水分高、纤维足，清爽饱腹。吃法：蘸低脂酸奶酱或少量鹰嘴豆泥（控制量）。

3、魔芋蛋糕 魔芋是一种非常神奇的食材，富含膳食纤维等，堪称是大自然给人们的馈赠。这款魔芋蛋糕的主要食材就是***用魔芋粉制作，0添加面粉，而是搭配蛋白质含量大于80%的蛋白粉制作，0添加蔗糖。吃起来口感细腻，入口顺滑，吃上两小块魔芋蛋糕就很有饱腹感，低卡好吃又营养。

4、格兰诺拉麦片 热量：100kcal/包。 特点：原料丰富，包括麦片、草莓、南瓜子等10多种纤维，口感脆脆，微甜，非常适合解馋。 trami0卡果冻 热量：33大卡/100g。 特点：口感清爽顺滑，如鲜榨果汁般，无杂质感，水果味道浓郁。 龟苓膏 热量：66大卡/100g。