黑芝麻怎么做低卡食物好吃：黑芝麻的食法

本文目录一览：

• 1、黑芝麻糊最佳配方大全
• 2、减肥期没有零食吃太痛苦了,可以自己制作什么样的低卡零食?
• 3、假期自学4款低卡蔬菜卷

黑芝麻糊最佳配方大全

椰香黑芝麻糊 黑芝麻50g + 椰浆100ml + 清水400ml 热带风味，口感更醇厚。 抹茶芝麻糊 黑芝麻40g + 抹茶粉5g + 糯米30g 清新茶香与芝麻香融合，适合年轻人。 巧克力坚果糊 黑芝麻40g + 可可粉10g + 杏仁20g 甜品替代，满足巧克力 cr***ings。

黑芝麻糊和黑米复合饮料粉 配方：黑芝麻：黑米=2：3，加水量为原料的2倍，葡萄糖25%，白砂糖25%，卡拉胶3%，果胶5%。 加工工艺： 预处理：制备黑芝麻粉、膨化黑米粉和花生仁粉。 配料：将原料混合均匀。 粉碎、包装：细粉碎后过筛，立即包装。

黑芝麻糊和黑米复合饮料粉 配方 黑芝麻、黑米的最佳配比为黑芝麻： 黑米= 2： 3，加水量为原料的2 倍，葡萄糖25%，白砂糖25%，卡拉胶3%，果胶5%。

减肥期没有零食吃太痛苦了,可以自己制作什么样的低卡零食?

黑芝麻燕麦饼干，饱腹感强又有含有丰富的膳食纤维，减肥期间把它做为加餐非常适合。 燕麦，虽说热量有些高，每100克有338大卡的热量，但是饱腹感很强。一般冲泡一两勺就会有饱腹感，不会觉得饿。而且，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道加快蠕动，从而达到减重的效果。

综上所述，通过以上步骤，可以在家轻松制作出低卡低脂的魔芋爽。这款零食不仅口感Q弹滑嫩，而且健康美味，是减肥期间的理想选择。做好的魔芋爽可以密封好放在冰箱里，随取随吃，非常方便。

在减脂期间，以下是一些推荐的低卡零食： 葡萄干 营养丰富：葡萄干中含有丰富的维生素和矿物质，如钙、铁、镁、钾等，有助于维持身体健康。 促进消化：葡萄干富含膳食纤维与果胶，有助于消化和软便，改善肠道健康。

果仙多维水果条 参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

烤好的燕麦能量棒特别香，吃着也不腻，而且饱腹感特别强，充饥小零食首选，因为没有放油，也没有放糖，它属于低卡小零食，即使减肥期间也能吃个够，多吃也不长胖，相比士力架来说，这款小零食更 健康 更美味。这款小零食用到的食材除了燕麦片，还有香蕉和鸡蛋。

***期自学4款低卡蔬菜卷

蔬菜卷：使用生菜或紫甘蓝叶作为卷饼的外皮，配上各种蔬菜和烤鸡胸肉、火腿或五花肉，然后加入一些低脂调味酱，制作一个低卡的蔬菜卷。 冷汤：制作自制凉拌汤，可以用黄瓜、西红柿、辣椒、洋葱、蒜等制作，并加入一些低盐酱料和香草来增加味道。

彩虹蔬菜卷 越南米纸卷包裹紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、牛油果，蘸泰式甜辣酱，清爽低卡。 芝士焗龙虾（进阶版）龙虾对半开铺马苏里拉芝士烤制，搭配柠檬角，节日感十足。 草莓山药泥 山药蒸熟压泥堆成小山，淋草莓酱，酸甜绵密，颜值高又养生。

饭团/寿司卷 推荐：三文鱼牛油果寿司、金枪鱼饭团、梅子紫苏饭团。Tips：用保鲜膜包紧防散，可搭配芥末酱油小包装。 春日蔬菜卷 做法：越南米纸卷上铺生菜、虾仁、芒果条、胡萝卜丝，蘸泰式甜辣酱。优点：色彩缤纷，清爽低卡。

以下是四款低卡麦满分的制作方法： 番茄火腿麦满分材料：* [_a***_]面包一片* 低脂番茄酱适量* 火腿一片* 蔬菜适量做法： 在面包上涂上低脂番茄酱； 放上火腿和蔬菜； 将另一片面包合上，用刀对半切开即可。

柠檬薄荷水：将柠檬汁、薄荷叶和蜂蜜加入冷开水中，加入冰块搅拌均匀。热量低的小吃食： 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入蒜末、醋、酱油、花椒粉等调味料拌匀即可。 清蒸鱼块：将鱼肉切成块，加入蒸鱼豉油、姜末、葱段等调味料蒸熟。

醋溜黄瓜木耳（低卡、清爽）食材：黄瓜、木耳、蒜末、陈醋、糖 做法：木耳泡发焯水，黄瓜切片；蒜末爆香，快速翻炒黄瓜和木耳，加醋、糖、盐调味。