在学校吃的低卡食物有哪些-学校热量低的主食

本文目录一览：

• 1、热量在100卡以下的食物有哪些
• 2、9种低卡食物大公开
• 3、有没有适合在校学生吃的低热量零食?

热量在100卡以下的食物有哪些

1、青柠：每100克热量为30大卡。哈蜜瓜：每100克热量为34大卡。梨：每100克热量为32大卡。草莓：每100克热量为30大卡。西瓜：每100克热量为30大卡。此外，苹果、杏、蓝莓、奇异果、金桔、枇杷等水果的热量也相对较低，适合作为低热量饮食的一部分。

2、冬瓜（12大卡/100克）冬瓜不仅热量极低，不含脂肪，还有清热解毒、利尿消肿的功效。它含有丙醇二酸，能阻止糖类转化为脂肪，肥胖者、水肿者、高血压患者都适宜多吃。海带（13大卡/100克）海带虽然补碘，但其热量低，含钙丰富，低胆固醇、低盐，对女性有益。

3、卡路里最低的食物主要包括以下几类： 黑咖啡 热量极低：一百克的黑咖啡只有55千焦热量。 助燃脂肪：咖啡中的***可以直接燃烧脂肪，同时咖啡在高温熬煮过程中产生的抗氧化化合物有助于抗癌防衰老。 注意事项：最好空腹不饮用，控制饮用量，晚上避免饮用以免影响睡眠。

9种低卡食物大公开

草莓：每100克热量为30卡路里。草莓是维生素C含量极高的水果，营养成分易于消化、吸收，适合减肥期间补充维生素。山楂：每100克热量为95卡路里。山楂有助于健脾消脂，促进油腻食物的消化，但不宜空腹食用，最好在饭后食用。豆腐：每100克热量为81卡路里。

健康又消脂的蔬菜--苦瓜热量：18卡路里/100克　热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等蔬菜，不仅热量低，而且富含膳食纤维和多种营养素，能够提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。

有没有适合在校学生吃的低热量零食?

全麦面包 如果是很饿的情况下，来一个全麦小面包吧！全麦里面的维生素B族，可是毫无保留的进到了你的小胃胃里了呢！这其中的BB12都是对于消化有很大的帮助，消化好，胃口就好，身体棒吃嘛嘛香！要知道喜欢上火的人，都是这B族维生素缺乏导致的。

花生酱或其他坚果酱：搭配全麦面包片或苹果片，是一种营养丰富的小吃。空气弹出的爆米花：选择无油和少盐的版本，作为低热量的零食。黑巧克力：选择高可可含量的黑巧克力，可以作为抗氧化剂的来源，同时也是一种心情提升的小食。

燕麦饼干：燕麦饼干富含膳食纤维和蛋白质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择低糖、低油的燕麦饼干。 蔬菜干：蔬菜干富含维生素和矿物质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择无添加剂的蔬菜干，如胡萝卜干、芹菜干等。

低热量高纤维：魔芋作为一种低热量、高纤维的食材，近年来在健康饮食领域备受推崇。它不仅有助于消化，还能有效控制体重，非常适合注重健康的大学生群体。丰富的营养成分：贡菜富含维生素和矿物质，能够补充日常所需的多种营养元素。结合魔芋的营养成分，这款零食在口感和营养价值上都表现出色。