小青菜减肥餐做法***教程,小青菜减肥餐做法***教程大全

1. 吃小白菜能减肥吗？
2. 水煮青菜可以减肥吗？
3. 体重200斤每天只吃点青菜能减肥吗？
4. 减肥期间吃水煮青菜能放盐和酱油吗？

吃小白菜能减肥吗？

经常吃小白菜是有减肥的功效，因为小***含水分比较高，热量比较低，对于肥胖者的人群是是一种很好的食物，同时小***有很高的营养价值的蔬菜，建议多运动效果会更好，同时保持坐姿，不能弯腰驼背，并且6点之前不允许吃食物，注意多喝白开水。

水煮青菜可以减肥吗？

水煮青菜吃了以后是可以减肥的，但是如果吃水煮青菜的话应该减少主食的摄入或者是不吃主食，一般经过一段时间以后就可以达到减肥的效果，但是日常生活中还需要多吃一些其他的物质，保持营养均衡，同时也需要适当的进行运动，提高自身的抵抗能力。

体重200斤每天只吃点青菜能减肥吗？

你好，很高兴能回答这个问题，我成功减重30斤，未反弹

你的体重200斤，肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在某些营养成分的缺乏，引起贫血。

每天的饮食是最关键的。

营养均衡，多吃蔬菜，瘦肉（鱼肉，牛肉，）高蛋白，高纤维，低脂肪食物，拒绝油炸油腻，含糖量高的食物，拒绝零食，碳酸饮料，多喝白开水（正常人体每天所需水量是2000毫升）提高基础代谢

饭前可以喝汤，提升饱腹感，晚上睡前4个小时尽量不要进食

主食方面：尽量粗粮（含有较高的纤维素，可以增加肠胃蠕动，增加消化，还有～较强的饱腹感）

肉类：主以牛肉，鱼肉为主，其他肉少吃，动物脂肪（鸭皮，鸡皮尽量不吃）

脂肪方面：吃干净，适量脂肪（坚果）

水果方面：每天摄入一些苹果，蓝莓等水果但不能当主食，否则饿得快，可能吃更多的东西

减肥期间适量补钙。每天适量运

动，放松心情，保证充足的睡眠，愉悦的心情

感谢邀请。

这样的确是能减肥，而且可能初期就能见成效，因为题主的基数比较大，但并不推荐这样的减肥方式，因为首先在营养上面就是完全不过关的，每天只吃蔬菜都着实不能接受，更何况还是只吃青菜。首先健康饮食的基本条件就没达到，要满足的是食物多样性，营养均衡，能量充足，可以说这几点都没有达成。如果长期只吃青菜的话，能量的确摄入较少，但同时营养损失严重，而且大脑欲求不满，很容易突然暴饮暴食一顿反而反弹回去。蔬菜中得到的营养十分有限，缺少动物性食物中的脂溶性维生素，铁锌钙，特别是维生素B族，长期下去可能会造成贫血、脱发、生理周期异常等现象。

另外，减肥是一个长期的过程，最好是选择自己能够坚持下去的方法来减肥，而并不是用极端的方法来减肥，极端的方式会让身体***取自我保护措施，降低基础代谢率，并且增加食欲，减少运动，让人嗜睡消极，不喜活动，只要一看到食物就立马想要冲上去，很难克制心理的痒痒。想想你要长期都这样折腾自己，到不如每一餐少吃一点，保证营养和热量，增加点饱腹感，其实最终达到的效果也是能够减肥，只是时间用得长一点罢了。

要知道减肥都是长期的工作，没有几个人用几天时间就能够真正减肥成功的，因为一旦你放弃了现在苛刻的饮食生活，回到以前的习惯，分分钟就会变回以前的身材，甚至会更胖。

减肥是一个循序渐进的代谢过程，并不是说吃的少就能减肥成功的。体重200斤每天只吃青菜的话，初期体重会减轻，但是极不利于身体健康，并不会减肥成功的。

主要原因有这几点

1、减肥是要控制食物的摄入量，但是若摄入的能量严重不足，身体各器官得不到足够的营养补给。功能就会下降严重还会出现器官衰竭，是非常不利于健康的。

2、并不是你身体有多余的脂肪，身体就会去消耗这些脂肪从中获取能量，人和动物冬眠是不一样的，人体每日所需的能力主要来源还是食物。吃得少和运动消耗是两码事。

3、引起脾虚，脾胃不分家，掌管这消化功能，若是你长期吃青菜，脾胃功能就会严重的下降，脾主运化，多余的脂肪运化不出去，堆积在体内就是肥胖。

所以只吃青菜并不能减肥，而且200体质，青菜提供的能量是杯水车薪，其实在减肥期间，并不是不能吃东西，而是看你选择吃[_a***_]。

1、饮食：首先少油少盐，饮食清淡，多吃含纤维素及维生素的食物，肉类以高蛋白少脂肪的食物为主，如牛肉、鱼肉。可以少吃肉，每天吃个鸡蛋补充蛋白质，每顿饭吃七分饱，吃饭速度不要过快，拒绝一切零食饮料，多喝白开水，增强代谢，可以泡些山楂，决明子等中药。

2、运动，运动是减肥关键，200斤想要瘦下来，建议每天都要坚持运动。

饮食控制好，加以运动，才是最健康的减肥方式！

能。

记得要加强运动。

不吃碳水化合物，不吃甜食，不吃油腻辛辣，不吃零食。

一定可以减肥成功。

这个方法要坚持很长时间，而且瘦下来后，还是要注意运动饮食搭配，否则反弹会更厉害。

加油哦。

谢邀！理解题主的心情，估计用过很多减肥方法和产品都失败，实在没办法了才想到只吃青菜来减肥。

回答提问: 体重200斤，每天只吃点青菜，通常情况下能减体重，没问题，而且减重速度快！但请特别注意，务必看完本篇内容！

200斤体重，一般来说如果是女生，身高一般的话，这不是单纯减肥问题，往往会有一些慢性疾病，切不可片面***用“管住嘴，迈开腿”的大道理来减肥！

1，每天只吃青菜，万万不可加强运动，“管住嘴，迈开腿”在一些情况下并不适用，甚至是摧残身体，例如:

节食+“加强运动”＝慢性***！！

过度节食+“加强运动”＝快速***！！

2，人的生命和健康，离不开碳水，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质量和水，称之六大营养素，后来加上了膳食纤维。

3，青菜有哪些生命必须营养素？缺乏哪些生命必须营养素？

青菜主要的营养素为维生素，矿物质及膳食纤维。青菜几乎没有蛋白质，脂肪，碳水。

减肥期间吃水煮青菜能放盐和酱油吗？

我来回答一下我的观念。减肥期间吃水煮青菜是可以放盐和两者的。人体没有食盐吸收也是不行的，水煮青菜适当方言是可以的，盐会增加体重，是水份而不是脂肪。减肥吃得水煮青菜放酱油这样的饮食做法是不会让人发胖的，因为这样的做***导致各种有氧物流失的。

扩展资料

我们常说的减肥是剪少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥是可以降低患肥胖症的风险，也是可以提高患发肥胖症的健康水平。

市场上有各种不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。***取科学的正确减肥方式，警惕对于***设阶段、未经证明的减肥观念。

肥胖是体内脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态，通常是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

体重指数（body mass lndex, BMI ）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥25Kg/m²为超重，BMI≥30Kg/m²为肥胖。亚太地区根据人群BMI不同了分为:健康18.5——22.9Kg/m²，超重23——24.9Kg/m²；一度肥胖25——29.9Kg/m²，二度肥胖30——34.9Kg/m²，三度肥胖＞35Kg/m²。

参考资料:百度百科——减肥