C0f3d30c8 发布于2025-07-09 07:32:28 减肥餐 5 次
动物少吃几顿就可以减肥了,这个观点有待证实。应该不是所有动物都那么容易变瘦吧?节食可以减肥,不管是动物还是人,都是成立的。但是怎么节食,却有科学道理。
目前最受欢迎的改善饮食减肥法,是低碳减肥法,也就是多吃蛋白质和脂肪,可以吃肉,但几乎不吃碳水化合物,也就是不吃糖和富含淀粉的食物。这种节食减肥法,在西方非常受欢迎,很多明星甚至美国总统都是这种减肥法的铁杆粉丝。
但是,低碳减肥法,却会带来很大的副作用,比如头晕目眩、干燥、疲惫不堪。碳水化合物是人体最喜欢的能量,尤其是大脑只喜欢葡萄糖。如果不吃,就会对身体产生持续的伤害。
最好的减肥法应该是不损害健康的,不能饥饿减肥,也不能选择所谓低碳、低脂或低蛋白的饮食方式。三种营养素应该保持一个合适的比例。在此基础上,少吃含蔗糖的食物,多运动就会比较好。
至于运动,也不用太多高大上的运动。最新研究发现,即使走路、扫地等轻体力活动,也能非常有效地提高代谢率,从而减少能量蓄积,并加速脂肪代谢。
动物的消化系统人类是不同的,比如有些动物可以进行反刍,将胃里半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼,也有一些动物是通过大肠来帮助消化的。把动物和人类比较是不太合适的!
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