杨梅是低卡食物吗为什么-杨梅是高热量还是低热量

本文目录一览：

• 1、水果热量排行榜
• 2、杨梅的热量高吗?一颗杨梅有多少热量
• 3、水果的热量表排行榜

水果热量排行榜

1、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

2、番石榴 - 41千卡/100克4 柑橘类水果 - 35-55千卡/100克4 青梅 - 38千卡/100克4 西红柿 - 18千卡/100克50. 西瓜 - 29千卡/100克5 - 。

3、高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。

4、苹果 100克/50卡路里 /FONT /FONT 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

5、各种水果的卡路里草莓所含卡路里每100克约含30大卡。

杨梅的热量高吗?一颗杨梅有多少热量

1、杨梅的热量比较低，100克中仅含28大卡的热量，脂肪含量也比较低，100克中含脂肪只有0.2克。一颗20克的杨梅大约含有6大卡热量。所以，适量吃杨梅不会长胖的。

2、杨梅是一种典型的低热量食物，每100克杨梅中只含有不到30大卡的热量，是日常生活中比较常见的一种营养价值很丰富的水果。适量的吃一些杨梅可以吸收杨梅中的果酸，从而能够促进食欲，帮助身体消化，有一定的减肥功效。

3、杨梅的热量是：28大卡/100g。该食物提供较多的膳食纤维、钙，推荐食用。

水果的热量表排行榜

高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。

水果的热量表排行榜如下：高热量水果 100千卡／100克以上。椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克。

以下是一些常见水果的热量排名，按每100克： 牛油果：热量为161千卡。 香蕉：热量为115千卡。 柿子椒：热量为48千卡。 西瓜：热量为46千卡。 苹果：热量为53千卡。 葡萄柚：热量为42千卡。 樱桃：热量为63千卡。

下面就为大家介绍一份水果卡路里减肥热量表，以及其中排名前十的减脂水果。

第一，苹果。 苹果是我们日常饮食中常见的一种水果。100克的苹果含有52卡路里的热量，纤维维生素含量都比较高，有助于维持身体健康和抵抗疾病。第二，香蕉。香蕉是热量较高的水果品种，100克的香蕉约含有89卡路里的热量。