C0f3d30c8 发布于2024-03-10 07:25:39 低卡饮食 16 次
直接不要有这种想法 什么东西低卡吃多了也不行 也会发胖 如果硬要说 那你就喝水吧 减肥的人不建议吃很多东西 因为吃的多把胃口撑大了 就会很容易饿 我就是个例子 怀宝宝的时候吃东西很多 所以现在一直控制不住食欲 因为吃的少很容易饿 以前不吃东西也不会有饥饿感 就是因为胃口小
目前减重10斤,鸡胸肉,白灼虾都是优质肉类,西兰花,青菜也是可以吃的,鸡蛋也是优质蛋白质,主要还是运动和少吃结合,吃七分饱 吃出热量缺口,然后再进行一些简单的塑形运动
我目前已经从210斤瘦到158斤,也一直在瘦,目标是120斤,分享一下我的经验,主要还是要控制饮食,适量的运动塑型可以,没必要每天整跑步跑个多少公里,多少有氧,运动始终是配合减脂,最关键的是饮食,胖是一口一口吃上去的,所以也得一口一口的吃下去,油炸,高热量,甜品,这些基本你想瘦就可以跟他们说再见了
感谢邀请:回答这个问题首先要说明几点
首先,低卡和低脂不是一回事,低卡也就是我们所说的低热量的食物,是指食物中含淀粉和糖类比较少的物质!
其次,我个人认为低热量不光在食物的本身,还在于我们的食用方法,加工不恰当低卡也能变成高热量!
一般我们平时说的低热量食物指纤维含量高的食物。这类食物容易让我们产生饱腹感!我们平时吃的最多的是新鲜的绿叶菜,水果,粗杂粮等。这个季节我们爱吃的冬笋,茄子,芹菜,萝卜,白菜,西红柿,都是不错的选择!在食用主食时最好是粗细搭配,肠胃好的人可以少细粮多粗粮,肠胃不好的人反之。
能吃就是福。不要老想着发胖的问题,人生就是越害怕什么就会来什么。只管去尽情享受吃货的快感吧。只要注意一些细节就行了。首先尽量少吃高脂肪高蛋白食物,多吃绿叶食物。避免久坐,吃了零食多走动走动,这样吃下去的热量就消耗掉了。希望对你有所帮助。
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