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• 1、健身自身体质科普知识

健身自身体质科普知识

1、针对性训练的原则：根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方 案。

2、初级健身者以什么动作为主 复合训练动作。8RM的重量是什么意思 某个动作每组只能做8次的重量。

3、体脂肪多不仅肥胖、影响运动能力，也破坏体态美感。体重过轻对脑力、体力均有负面影响，容易出现体质虚弱，骨密质较差的现象。健身中，体重体脂只是反映身体成分变化的一些数据。