黑科技减肥餐教程

1. 怎么减肥可以不用控制饮食？
2. 应该怎么给猫减肥？

怎么减肥可以不用控制饮食？

很遗憾地回答，如果不管住嘴，就是想肆无忌惮的多吃，然后通过其他方法来减肥，那么几乎是减不下来的。减肥一定要限制热量，少吃多动，或者单纯的少吃都能做到，但如果想多吃多动，你会发现很难减肥，几个月都瘦不了3斤，甚至还会越长越胖。

很多人在减肥期间管不住嘴，无非是因为两个原因，一个饿，一个馋。

方法1：选择膳食纤维含量高的食物，比如主食改吃杂粮、多吃绿叶蔬菜，适量吃水果。

方法2：改变饮食模式，在控制总热量的前提下少吃多餐，就能够较好的避免饥饿感。

方法3：尝试代餐食品，代餐食品中往往会添加较多的膳食纤维，能够较好的控制热量和促进饱腹感，缺点就是市面上大多代餐食品都不好吃。

1.可以吃些低糖水果，比如圣女果、草莓、柚子等。把水果分成很多小份，饿了就来一份。

要想减肥，完全不控制饮食根本不现实。即使运动量很大，运动过后暴饮暴食，每天高热量高脂肪食物不断，睡觉前还在吃东西，不但起不到减肥效果，反而会增肥。

减肥期间不太想节食，就注意两点点。一是晚饭一定要少吃或者不吃，早餐午餐随意吃，加大运动量，也是可以减肥的，但是瘦下来的时间会久一点，每天运动的时间长些。二是多喝水，增加新陈代谢的速度。

拿我自己来说，一直以来减肥也很少刻意的去吃减肥餐，因为自己也是很喜欢各种美食的，如果因为减肥而失去品尝美食的机会也是有小小的遗憾的。所以，除了每天坚持跳健身操，饮食唯一克制的就是晚上少吃，我一般是晚上只喝一碗粥或者吃一点蔬菜，而且我晚饭吃的都比较早，6点半左右吃完，知道晚上10点半左右睡觉就不再吃任何东西了。这样坚持了一段时间，全身的赘肉在一点点的减。现在正在朝更完美的身材努力！

不控制饮食的减肥方法有抽脂，吃减肥药。

但是很遗憾的告诉你，这些都是不可取的。

如果去做这些事情，还不如不做。

当你每天吃的能量大于每天消耗的能量，那么那些能量就会储存在身体，所以人会变胖。

所以您说的不控制饮食，又想要减肥，这是一个不存在的事情。

而且控制饮食，不是让你什么都不吃，这样不能吃，那样不能吃，而是让你换一种方式去吃东西。

首先悲哀的告诉题主，没有不用控制饮食的减肥方法。

永远记住一句话——任何不以饮食为基础的减肥方法都是耍流氓。

但是所谓的控制饮食，其实更多的是合理安排，而不是忍饥挨饿。

首先是热量

下图是大约1000千卡的糯米。

下图是大约1000千卡的鸡蛋。

我想问问大家

究竟是想要一个健康的身体 较好的身材 还是只想单纯的瘦

如果想单纯的瘦 只追求称上的数字 那简单 天天出去跑两个小时 坚持一个月 称上肯定有变化 减下来的都是皮下脂肪 如果不控制饮食 内脏脂肪率下不来 虽然瘦了几斤十几斤 不代表你的身体就是健康的 同时 皮下脂肪减少的同时没有很好的肌肉做补充 那你会觉得整个身体的肉会非常的没有弹性 没有手感 像瘪了气的气球🎈

如果追求的不只是体重 是体脂率 是身材 是围度 是比例 那就必须控制饮食 再搭配合理的有氧 无氧运动 坚持最少半年以上 身体没在在外会有很大变化 所谓体脂率就是 脂肪占体重的比率 在15%—25%之间属于健康体质 当然 不控制饮食只运动 还是很难达标

我想跟那些只追求体重的美妞们说 体重就是个数字 它不能代表一个健康的身体和一个完美的身材 尽早的认清这个事实 不要盲目只追求体重

下面两个体脂率的图片 希望对大家有所帮助

应该怎么给猫减肥？

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不知道大家有没有听过这样一句话：十只橘猫九只胖，还有一只压倒炕。

但现实情况是，好多不是橘猫的猫也很胖。铲屎官们纷纷表示，再这样胖下去，不怕自己养不起，就怕它会胖出病来。

研究表明，与普通猫咪相比，肥胖的猫咪更容易患关节病、脂肪肝皮肤病（肥胖的猫咪无***常梳理毛发）、心脏疾病、下泌尿道疾病、糖尿病、胰腺炎（三体炎）等疾病。

大家为了让猫咪减肥也是绞尽了脑汁，乐乐这就来为大家出点招。

管住猫咪嘴并且管住你自己

“管住嘴迈开腿”这六字箴言肯定是不会错的。大多数猫咪肥胖的根本原因，还是因为铲屎官太纵容、给它们吃太多太多了！

想要猫咪控制在正常的体重范围内，铲屎官们喂食就不能再随心情了，要定时定量才行。

哈哈，猫咪胖胖嘟嘟的多好玩啊！走起路来圆滚滚的，像个西瓜一样，抱在怀里***地揉两把，简直就是人生中最大的享受！

虽说我们享受了，但是对猫咪来说就不太好了，肥胖不仅让人会的各种疾病，猫咪也会得病的，猫咪虽然有九条命，生命力强大，但是也经不起疾病的折磨哦！所以，给猫咪减肥瘦身，刻不容缓！

给猫咪减肥，多方面[_a***_]！

饮食调理！给猫咪饮食必须要节制，跟人减肥一样，要做到少食多餐，不要一下子给猫咪吃太多，你说你猫咪吃少了吃不饱，但是你可以每隔一会就给猫咪吃一点啊！你只要这样慢慢的诱导猫咪喂食，一个月过后，猫咪的体重绝对会有所改观的！

运动调理！运动不愧是一个最健康的减肥方法，对人对猫都合适，猫咪好奇心强，给猫咪买些它爱玩的小玩具，天天让它爱不释手，不停的玩来玩去，消耗它的体力，对于你的爱猫，估计那点玩具钱对你来说也算不了啥！

还有在你天天在跑步机上跑步的时候，把你的猫咪也放上去，这样子你的猫咪可能不喜欢，但也可以试一试的，也许你的猫咪一不小心就爱上跑步机了呢？我说的你知道了嘛？铲屎的！

虽然觉得喵咪肥肥的很可爱。但是太胖真的会影响喵咪的健康。

已经胖到扭个头，都能把脸挤变形！

记得之前查过 说观察猫的胖瘦， 一发现猫已经无腰，触摸不到背脊骨、肚腩下垂。那就很大机会是过肥了。我们家猫我特么从来就不知道他还有腰，上下一般，浑圆浑圆！每次叫到跟前，都跟一个肉嘟嘟的大耗子一样窜到脚边，然后感觉他已经胖到不灵活！这个时候才意识但该给他减肥了！

首先从他的饮食上出发，每天减少食量是必不可少的，骤减肯定是不行的，天干物燥，小心他闹！所以要循序渐进，今天减少一点，明天在减少一点，少吃多餐 ，猫不必一日三餐，每日分4-6次喂他，除了让猫肠胃吸收更好，也可让猫习惯节食，不会吃不停口。改吃减肥猫粮 选用著名品牌的减肥猫粮，因为其更高纤维、增加饱肚感、令猫较少吸收能量。这里就不推荐了，怕有广告嫌疑。还可以备一些罐头湿粮、鸡肉或者鱼肉湿粮，湿粮内的水分令失误于猫肚内膨胀，加强饱感。

控粮期忧郁的小眼神

除了控制食量之外，运动也是必不可少的。但是主子们可不是爱运动的主，要不然怎么能被称为懒猫呢？所以就要开始想办法逼迫他们自己运动起来，比如增加觅食难度，尝试将每日的猫粮放置于家中的矮柜的顶部、茶几甚至高一点的地方，每处放几粒猫粮，让猫进食前起码都有大幅跳动。变相让猫多运动、增加运动量。

最后，如果猫咪有进食化毛膏得习惯，减食化毛膏，因为化毛膏内含糖分，增加热量。

希望你家猫咪也能够减肥成功！看看我们家小可爱现在的成果。

前面那只