og ana 健身

1. 身材、气质让你瞬间入“坑”，至今“沦陷”的明星有哪些？

身材、气质让你瞬间入“坑”，至今“沦陷”的明星有哪些？

黄景瑜！！！他不是那种让人第一眼就直呼惊艳的帅哥，属于偏硬汉一点的长相，典型的东北风帅哥，五官硬朗，英气十足，很man很东方！个子很高，有187，喜欢练柔术健身，身材一级棒。小小的脸，宽宽的肩，窄窄的腰还有一双大长腿搭配的恰到好处，走起路来步步生风，魅力十足！他笑起来会露出小虎牙，看起来超可爱，没有距离感；说起话来声音奶气满满，有点东北口音但已经努力改正了；回答记者的提问超有梗，很搞笑，喜提“东北梗王”荣誉称号，感觉他性格也很好。他虽然不是科班出身，但是细心钻研演技，演出的作品获得了很多好评。

你好，我是小步，很高兴回答你的问题。

身材、气质让我瞬间入“坑”，到现在 依然“沦陷“的明星就一个：刘诗诗

我微博第一个关注的明星也是她。

当年的一部《步步惊心》，让我开始认识刘诗诗并深深地对她着迷。

然后开始去追随她的电视剧《聊斋奇女子》、《仙剑奇侠传三》、《天涯织女》、《怪侠一枝梅》等等。刚开始还担心受到若曦的影响，以为不能适应她不同的角色，没想到给了我很大的惊喜，每一部的造型都很美很有气质！

虽然她的五官不是最突出的，但是整体的气质无人能敌，优雅甜美、人淡如菊！

也许是因为她从小学习芭蕾舞的缘故，又或许是家庭教育（刘诗诗妈妈的气质也是绝了，刘诗诗完美地遗传妈妈的优点，青出于蓝而胜于蓝）

生完孩子的刘诗诗全面复出营业，不仅拍摄了杂志封面，还参与了李佳琦的直播，我都好激动呀。尤其是看到刘诗诗久违的长发，简直仙气逼人，气质美如兰。

大家好：我是万千人、很高兴能回答这个问题。身材、气质让我瞬间入坑的明星有以下几位。

1.赵丽颖

我相信喜欢赵丽颖身材、气质的绝对不只我一个人。她大大的眼睛、而且还长着一张可爱娃娃脸，让人看着甚是喜欢，一直到现在都沦陷与她的美。

2.柳岩

柳岩应该是大多数男人心目中的性感女神，她那***、火辣的身材，相信很多男人看到都会不淡定的，无论从各个角度去看，都会让你沦陷至今的美丽、***女明星。

提到古力娜扎，相信大家都不会感到陌生吧。古力娜扎是目前当红的内地小花，出演过多部爆红剧，凭借着充满灵气的表演和绝美的形象深受欢迎。我呀，真的是太喜欢娜扎了，因为娜扎作为一个充满了异域风情的美女，真的是太有特点了，颜值又高，又有特点，身材还好。

古力娜扎的身材不是一般的好，让我们一同看看娜扎晒出的这一组健身照，欣赏一下大美女的好身材吧。娜扎的身材非常苗条，但是又不是骨感的瘦弱，而是一种具有力量感的苗条。古力娜扎的身材修长挺拔，腹部隐约附着的肌肉、流畅漂亮的身体曲线、匀称有力的四肢，看上去真的是太美丽啦。娜扎到底是怎么进行锻炼的呢？让我们赶紧聚焦镜头，了解下她的健身方式。

娜扎在平常的生活中保持着大量的有氧运动。因为她本身就是一个舞蹈演员，正因为如此，她经常保持舞蹈运动，通过舞蹈带给自己有氧运动。有氧运动具有分解脂肪的效果，经常进行有氧运动的娜扎，不仅身体健康，还没有一丝赘肉。在这里，我推荐给大家2项值得进行的有氧运动，让我们进行学习。

①开合跳 推荐进行组数：4到5组

②跳绳 推荐进行组数：3到4组

娜扎平常还会进行适当的无氧运动，在健身房里举铁、深蹲，不管是自由力量训练，还是徒手自由训练，都会做一些，娜扎认真做运动的样子看上去真的是好专业呢。有的人认为女孩子做无氧运动比较多余，但是无氧运动不仅可以锻炼出力量感满满的四肢，还可以燃烧糖原，帮助我们的身体进行间接减肥。

我们会发现娜扎的身材没有赘肉但是有一些肉感，这是标准的又苗条又有肉的好身材，这种肉感是怎么练就的呢？这是因为适当的肌肉造就的肉感，适当的肌肉线条，可以帮助吓唬我们的身体显得有肉。在这里，我推荐给大家2项值得进行的无氧运动，让我们进行学习。

①深蹲 推荐进行组数：3到4组

②平板支撑 推荐进行组数：3到4组

娜扎平常对于饮食的管理几乎到了苛刻的地步，她平常严格控制摄入的热量，每天只吃营养健康的粗粮、蔬菜、水果，和少量的瘦肉。想要减肥的朋友们可以学习娜扎，在控制饮食的同时，保证饮食的营养性。在这里，我推荐给大家2个帮助自己控制饮食热量摄入的好办法，让我们进行学习。