低卡零食推荐孕期吃的食物-孕妇能吃的低糖低脂的零食

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• 1、孕期饿得快,加餐零食怎么选?不含反式脂肪酸的零食推荐

孕期饿得快,加餐零食怎么选?不含反式脂肪酸的零食推荐

有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。小贴士：孕妇可以适当的食用零食，但是需要控制数量，不要吃得过多，可以少吃多餐，不能影响正常三餐的摄入。

因此，孕中晚期应注意补充锌、碘和必需脂肪酸。核桃、松子这两种坚果可以同时提供以上的三种营养素。另外含锌丰富的坚果还有腰果、葵花籽、西瓜子等，含碘丰富的坚果有开心果、榛子等。

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。

不含反式脂肪酸的零食是：葵花子，葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

怀孕之后，孕妈的口味难免有所变化，可能偏爱酸味，因此酸酸甜甜的酸奶，被很多妈妈作为孕期零食或者作为补充孕期营养的加餐食物。但不是全部酸奶都适合孕妈喝，有很多饮品会披着“酸奶”名号来蒙骗消费者。